Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser`in]

ja, aber da wir,der Eisi und ich, ja eh unseren Fokus aufs Bankdrücken verlegen,ist es eh nicht erforderlich sooo viel beugen ect. mit reinzubringen...vielleicht mal irgendwann wieder Kreuzheben..

 

[Eisenfresser`in]

Mi.15.2.17

Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg/3
55kg/3
60kg/8x3
60kg/9

Militarypress
20kg/10
25kg/2x5
30kg/3x5

Rudern a.d.M.
20kg/20
25kg/15
30kg/15
35kg/8

Lat.br.OG
30kg/20
35kg/2x15

Beinpresse senkrecht
30kg/20
60kg/20
90kg/2x15

Beinbeuger einbeinig stehend
5kg/3x10

 

[Eisenfresser`in]

Fr.17.2.17

Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg/3
55kg/2
60kg/1
65kg/1
70kg/6 super
75kg/1
77,5kg/1 lief gut
80kg/1 kam etwas schwerfällig
85kg/3x3 +Catapult
65kg/2x5

T-Hantelrudern
20kg/2x15
30kg/2x10

Lat.br OG
30kg/10
35kg/10
40kg/10
45kg/8
50kg/5

 

[Dicker]

80kg/1 kam etwas schwerfällig

Hauptsache sie kamen, das Tempo ist für die Gültigkeit im Wettkampf eher uninteressant. Schade das es kein Video von meinen 140 bei der DM Classic gibt, der Versuch hat, zumindest für mich gefühlt, länger als 10 Sekunden gedauert .

 

[Eisenfresser`in]

Mo.20.2.17

Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg73
55kg/2
60kg/1
65kg/2x3
70kg/3x3

Dips
-/3x10

Rudern sitzend eng PG
25kg/20
30kg/20
35kg/15
40kg/15
45kg/10
35kg/20

Kreuzheben
60kg/3x10

Beinpresse horizontal
50kg/20
100kg/15

Beinbeuger einbeinig stehend
7,5kg/3x10

 

[Eisenfresser`in]

Sonntagstraining mit Sohni..
26.2.17

Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg/3
60kg/2
65kg/1
70kg/4
75kg/3x1
80kg/2x3 +Catapult

KH-Schulterdrücken sitzend
10kg/20
12,5kg/15
15kg/12
17,5kg/7
12,5kg/10

KH-Seitheben stehend
5kg/10
6kg/10
7kg/10
8kg/10
6kg/15

 

[Dicker]

Und, bist Du mit dem Training zufrieden ?
Die Technik ist bei dir ja problemloser als bei Eisi, oder ?

 

[Eisenfresser]

Und, bist Du mit dem Training zufrieden ?
Die Technik ist bei dir ja problemloser als bei Eisi, oder ?

Nö, heute hat sie sich schwer getan, die schweren Versuche waren techn. sehr grenzwertig, die heutigen 3x1x75 Kg wären warscheinlich nur mit viel Glück gültig gewesen

...war aber auch heute nicht ihr Tag, es fehlte etwas an Saft, wobei ich diese Einheit auch nicht überbewerte, kann nicht immer spitze laufen, im letzten schweren Training gingen 6x70 Kg und dann auch 1x75,1x77,5 und 1x80, wobei der 80iger nicht gültig durchgekommen wäre, aber zumindest der 75er war easy vor einer Woche.

Die kommende Entlastung wird schon noch etwas Dampf bringen.

Sie wird mit Sicherheit mit 65 oder 67,5 einsteigen und dann im 2. auf 72,5 oder 75 gehen, der 3. steht noch offen. Mein Ziel für sie wären 3 sichere, gültige Versuche.

 

[Dicker]

Mein Ziel für sie wären 3 sichere, gültige Versuche.

Dafür drücke ich schon mal beide Daumen .

 

[Eisenfresser]

Dafür drücke ich schon mal beide Daumen .

Ich habe immer sehr realistisch geplant für uns, für den kommenden Wettkampf habe ich für sie 65/72,5/75-77,5 geplant, für mehr wird es leider noch nicht reichen.

 

[Dicker]

Ich habe immer sehr realistisch geplant für uns, für den kommenden Wettkampf habe ich für sie 65/72,5/75-77,5 geplant, für mehr wird es leider noch nicht reichen.

Vielleicht mache ich auch mal einen Bankdrückwettkampf mit . Mit was ich da starten würde ..........keine wirkliche Ahnung, insgesamt muß ich aber meine Startversuche höher anlegen. Nur muß dann auch die Leistung entsprechend sein .

Bin gespannt was ihr beide abliefern werdet ? Du schriebst ja mal, deine Trainingsleistungen kommen selten im Wettkampf, daran würde ich arbeiten ! Denn bei der großen Zahl an Startern wird es andersherum sein . Für mich wäre es auch ein unhaltbarer Zustand ! Und ich bin froh, das es bei mir völlig anders ist .

77,5 für die Fresserin wäre doch schon ein tolles Ergebnis, ich wünsche euch beiden viel Erfolg !

 

[Eisenfresser]

Vielleicht mache ich auch mal einen Bankdrückwettkampf mit . Mit was ich da starten würde ..........keine wirkliche Ahnung, insgesamt muß ich aber meine Startversuche höher anlegen. Nur muß dann auch die Leistung entsprechend sein .

Bin gespannt was ihr beide abliefern werdet ? Du schriebst ja mal, deine Trainingsleistungen kommen selten im Wettkampf, daran würde ich arbeiten ! Denn bei der großen Zahl an Startern wird es andersherum sein . Für mich wäre es auch ein unhaltbarer Zustand ! Und ich bin froh, das es bei mir völlig anders ist .

77,5 für die Fresserin wäre doch schon ein tolles Ergebnis, ich wünsche euch beiden viel Erfolg !

Du glaubst gar nicht wieviele es gibt die im Training mehr machen als im Wettkampf, würde sogar sagen mehr als 50%, zumindest im Bankdrücken, denn im Beugen und vor allem Heben habe ich auch immer mehr gemacht im Wettkampf!

Man muss sich schon im Bankdrücken sehr im Training zurückhalten um im Wettkampf mehr zu machen oder sehr ungrünstige Bedingungen im Training haben, denn das strenge Regelwerk fordert dann letztendlich seinen Tribut, Beugen und Heben ist da was völlig anderes, ist ja quasi nur runter/hoch bzw. hoch/runter...

 

[Dicker]

Bank ist letztlich auch nur runter und wieder hoch .
Deswegen mache ich nur Wettkampfkonformes Training ! Das schleift sich dann irgend wann ein . Im Bankdrücken und heben habe ich dabei die wenigsten Probleme. Beuge sieht da manchmal anders aus, leider. Ich experimentiere vielleicht auch zu oft, mit Standbreite, Ablage und Abwärtsbewegung .

 

[Eisenfresser]

Bank ist letztlich auch nur runter und wieder hoch .
Deswegen mache ich nur Wettkampfkonformes Training ! Das schleift sich dann irgend wann ein . Im Bankdrücken und heben habe ich dabei die wenigsten Probleme. Beuge sieht da manchmal anders aus, leider. Ich experimentiere vielleicht auch zu oft, mit Standbreite, Ablage und Abwärtsbewegung .

Naja, Bank ist schon strenger, Beugen und Heben dagegen einfacher

 

[Eisenfresser`in]

so mal die letzten Trainigseinheiten aufschreiben..

Mi.1.3.17

Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg/3
55kg/2
60kg/1
65kg/5x3

NBD
50kg/3x10

SBD
40kg/3x5

LH-Rudern
30kg/5x20

Latz.PG
br.
40kg/2x10
Schm.
40kg/2x10
eng.
40kg/2x10

rev.Flys
8kg/3x10

KH.Seitheben
6kg/5x15

Fr.3.3.17

Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg/3
55kg/2
60kg/1
65kg/1
70kg/1
72,5kg/3x1
+Catapult
72,5kg/2x3

SBD
40kg/5x5

Nackendr.a.d.M.
30kg/20
50kg/20
70kg/10

Latz.br.OG
40kg/5x10

rev.Flys
4kg/20
6kg/2x12

div.Bauchüb.

So.5.3.17

Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg/3
55kg/2
60kg/1
65kg/5x3

Lat.br.OG
30kg/20
35kg/20
40kg/12
45kg/10
50kg/6

Rud.sitz.a.d.M.eng.PG
25kg/10
30kg/10
35kg/10
40kg/10
45kg/10

Rudern a.d.d.M.
30kg/5x10

Kreuzheben
60kg/5x5

 

[No Easy Way]

Ich les hier mal mit ... für die beiden Herren da oben: ich bin im Wettkampf beim Bankdrücken immer deutlich besser, als im Training

 

[Dicker]

Ich les hier mal mit ... für die beiden Herren da oben: ich bin im Wettkampf beim Bankdrücken immer deutlich besser, als im Training

Das bin ich auch, selbst wenn die 130 von gestern das nicht vermuten lassen !

 

[Eisenfresser`in]

so heut nur ne kleine Baucheinheit..der Eisi hat sich so ein Bauchdingens (Crunch) geholt..
Crunches 10x10

 

[Eisenfresser]

so heut nur ne kleine Baucheinheit..der Eisi hat sich so ein Bauchdingens (Crunch) geholt..
Crunches 10x10

Cool

 

[Mr.Wayne]

Wurden hier nicht schon 80 und mehrere einer mit 75 gedrückt? Warum sollen dann bloß 75 im dritten angesteuert werden? Realistisch planen heißt ja nicht, den erstversuch im dritten zu machen