Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,3kg

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
110kg-3x3

Military Press
20kg-1x10
40kg-1x10
50kg-5x5

Hab heut ne neue Technik ausprobiert. Mache jetzt auch die Ellenbogen weiter nach vorne. Vorher habe ich sie immer parallel zum Körper gehabt. Hatte nen sehr gutes Gefül dabei und glaube auch das ich dadurch nen bischen stärker bin. Noch nen paar einheiten üben und dann kommen wieder neue erfolge.


Kreuzheben (erhöht, Sumo)
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-3x5

Bankdrücken
20kg-1x15
630kg-1x10
80kg-3x5

Hab relativ leicht gedrückt um meine neue Technik schonmal für morgen zu üben. Ich fand es sau schwer obwohl nur leichtes Gewicht drauf lag. Naja mal gucken was morgen geht. Auf jeden Fall ist mein Trizeps für heute platt. Bin mir auch nicht sicher ob ich im bogen richtung kopf drücken soll? Hab ich mal irgendwo gehört.


P.s.: @Spark Emp wurde heute versand! Das geht ruck zuck bei dem Verein.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

@Limpi

Schönes Training!!!

Das mit den Ellenbogen hast du gut gemacht beim Military Press, ist im Prinzip das selbe wie beim Bankdrücken!!!

Beim Bankdrücken gerade drücken, nicht bogenförmig, versuche es einfach mal ein paar TE`s,
wenn es partou nicht klappt, kann man ja immer noch wieder umstellen...

Wir können das ja mal bei der gemeinsamen TE besprechen...


Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

@Limpi

Schönes Training!!!

Das mit den Ellenbogen hast du gut gemacht beim Military Press, ist im Prinzip das selbe wie beim Bankdrücken!!!

Beim Bankdrücken gerade drücken, nicht bogenförmig, versuche es einfach mal ein paar TE`s,
wenn es partou nicht klappt, kann man ja immer noch wieder umstellen...

Wir können das ja mal bei der gemeinsamen TE besprechen...


Gruß Eisi

Danke Eisi

Ja ich werde es mal ne Weile so durchziehen und dann werde ich sehn was draus wird. Genau wenn wir dann mal zusammen trainieren dann kannst ja ne Technikanalyse machen. Bin mir auch nicht sicher wie weit ich die Ellenbogen ran nehmen soll ca.45°?

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Danke Eisi

Ja ich werde es mal ne Weile so durchziehen und dann werde ich sehn was draus wird. Genau wenn wir dann mal zusammen trainieren dann kannst ja ne Technikanalyse machen. Bin mir auch nicht sicher wie weit ich die Ellenbogen ran nehmen soll ca.45°?

Das Feeling ist entscheidend...



Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,3kg

P.s.: @Spark Emp wurde heute versand! Das geht ruck zuck bei dem Verein.

man man die toppen ja echt alles^^

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Hab mich leider im Konzerttermin geirrt! Es ist am 28.08. hoffe das es mit dem Training da auch klappt?

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Hab mich leider im Konzerttermin geirrt! Es ist am 28.08. hoffe das es mit dem Training da auch klappt?

Scheiße!!! Am 29. wird mein Sohn eingeschult, weiß nicht was dann am Sonntag ist,
aber auf keine Fall Training, denn am 29. ist ja auch der D-Cup...





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Schade dann müssen wir wohl einen anderen Termin finden.

 

[Marty McFly]

AW: Limpi´s KDK Log

Schade dann müssen wir wohl einen anderen Termin finden.

Dann kommt doch wenigstens zum D-Cup als Zuschauer, wenn ihr eh schon in Berlin seid!

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Dann kommt doch wenigstens zum D-Cup als Zuschauer, wenn ihr eh schon in Berlin seid!

Ja das könnte man eigentlich machen. Wann geht es denn da los?

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht 69,8kg


Bankdrücken
20kg-1x20
60kg-1x10
80kg-1x5
90kg-2x5
80kg-2x5
70kg-1x8

Kann mich noch nicht so richtig an die neue Technik gewöhnen. Ist alles schwer wie sau. Aber mal abwarten vieleicht wirds ja noch besser.


Front Kniebeugen

20kg-1x10
60kg-1x10
70kg-1x5
80kg-1x5
90kg-3x3


Pulldowns am Kabel 3x10
Dips zwischen zwei Bänken
bischen Bauch und Waden

 

[Marty McFly]

AW: Limpi´s KDK Log

Ja das könnte man eigentlich machen. Wann geht es denn da los?

Um 10 mit den alten Männern (wie Berbi), danach kommen dann die Frauen und zum Schluss die Männer.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,3kg

Kreuzheben (klassisch)
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x5
130kg-1x5
140kg-1x5
150kg-1x3
160kg-3x1


Schrägbankdrücken
20kg-1x10
60kg-3x8
60kg-2x6


Bizepscurls KH
15kg-1x10
17,5kg-2x10

Bauch

 

[Berbisdorfer]

AW: Limpi´s KDK Log

Um 10 mit den alten Männern (wie Berbi), danach kommen dann die Frauen und zum Schluss die Männer.

Die alten Männer tztztz......

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 69,4kg

Kniebeugen
20kg-1x12
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x5
110kg-1x5
120kg-1x5 PB
130kg-3x1


Military Press
20kg-1x10
40kg-1x10
50kg-1x5
55kg-4x5 PB
60kg-1x3 (bei der 4. Wdh musste Spark helfen)
Die neue Technik bem Military Press funktioniert wunderbar. Man siehts ja an der PB. Geil!

Klimmzüge
1x21 Wdh
1x10 Wdh

Hab heut leider nur Klimmis für den Rücken gemacht , weil ich noch zum Geburtstag musste. Aber Trotzedem ein sehr geiles Training heute. Vorallem weil mal wieder nen Trainingspartner bei war.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

@Limpi

Gratuliere, starke Einheit!!!





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht 71,2kg


Bankdrücken
20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x8
90kg-5x5
80kg-1x8

Gewöhne mich langsam an die neue Technik und bin Kraftmäßig fast wieder auf dem alten Stand.


Bulgarisch Kniebeugen (KH)

Körpergewicht- 1x10
15kg-1x10
20kg-10/8


Nosebreaker: 37,5kg- 3x10
Bauch und Waden

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

man man hast dich aber schnell umgestellt! schöne einheit

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Danke. Hab mich auch gewundert das es so schnell ging. Aber die 5x5 waren noch nicht sauber genug da muss ich nächstes mal nochmal ran.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,6kg

Kreuzheben (Sumo)
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x10
120kg-1x10
130kg-1x5
140kg-1x5
150kg-1x3
160kg-1x3
170kg-1x3 PR
180kg-3x1 PR

Kreuzheben ging heute richtig ab. Hatte nen super Gefühl. Sowas ist irgendwie immer wenn Spark nicht da ist.


Schrägbankdrücken (KH)
27,50kg-1x10
32,5kg-2x10

Negativ Bankdrücken
80kg-3x10

Bizepscurls KH
15kg-3x10

Curls zwischen den Türmen
3x10

Bauch