Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Limpi]

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Muss ja leider auf meine Schulter aufpassen. Daher lieber beidarmig

 

[Gast]

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Muss ja leider auf meine Schulter aufpassen. Daher lieber beidarmig

swings gehen ja nur bis auf augenhöhe. sehe da jetzt keine gefahr.
...letztendlich wirst du schon wissen was gut für dich ist

 

[Limpi]

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Intervall Cardio Rudern 21min

Wod:3 Runden

Kneestoellbow: 12
Dips: 12
Liegestütz: 12

 

[Limpi]

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Training vom heute

Gewicht: 68kg ich hoffe das geht jetzt weiter aufwärts

Kniebeugen
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x3
110kg-1x3
120kg-1x1
130kg-2x1
120kg-2x1

Max Wod:

Liegestütz: 40,25,25,20,25
Beinheben:30,20,15,15,15
Klimmis:18,12,12,10,10


Swings Einarmig
3x12 Wdh

Die Swings haben mir einarmig besser gefallen als mit zwein. Also werde ich das in Zukunft wohl öfter so machen.
Ansonsten sind Steigerungen im Klimmziehen und bei den Liegestützen zu verzeichen. Kniebeugen war solala. Kein gutes Feeling gehabt.

 

[Gast]

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Die Swings haben mir einarmig besser gefallen als mit zwein. Also werde ich das in Zukunft wohl öfter so machen.

bestens!!

 

[Limpi]

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Training vom heute


Kreuzheben
60kg-1x10
100kg-1x10
120kg-1x3
140kg-1x3
160kg-1x1
170kg-3x1
160kg-1x3
160kg-2x1 Griffkraftraining

Wod: 3 Runden

pistols x10
kneestoellbow x12
dips x12
Rudern x10
Schulter Liegestütz x12

Pistols haben mir richtig Spaß gemacht und ich bin erstaunt was ich da für Vortschritte gemacht habe.

 

[Spark]

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hey schönes heben!...was sagt dein körpergewicht?

 

[Limpi]

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Ja heben hat spaß gemacht. Leider ist mein Griff zu schwach sonst hätte ich noch mehr gehoben. Ich wiege mich immer Montag also geh ich von aus das ich noch so ca 68 kg habe

 

[Limpi]

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Training vom heute

Gewicht:68,2 kg (leichter Aufwärtstrend)

Kniebeugen
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x8

+Box
80kg-1x10
100kg-10,8,8

Wod: 5 Runden

Liegestütze: 20
Beinheben: 20
Swings einarmig: 20,20,20,10,10

Das Training war wiedermal richtig Top. War doch an meiner Grenze heute. So soll es sein. Das Gewicht scheint auch langsam hoch zu gehen. Hoffentlich gehts so weiter.

 

[Limpi]

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Training vom heute


Kreuzheben
60kg-1x10
100kg-1x10
120kg-1x5
140kg-1x5
160kg-1x1
170kg-1x1
180kg-2x1


Wod: 5 Runden

pistols x10
klimmis x10
dips x10

Kreuzheben ging mal richtig gut heute. Keinerlei Griffprobleme und mal wieder Ordentlich Gewicht drauf gelegt.

 

[Limpi]

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Gestern habe ich seit langem mal wieder Fußball gespielt. Hat echt Spaß gemacht aber jetzt bin ich erstmal ne Weile außer gefecht weil ich mir den Fuß verdreht habe. Das Einzige was ich machen werde sind Liegestütze.