Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

5min Fahrrad

Kniebeuge:

20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x3
130kg-3x1
120kg-1x3
100kg-1x5

Rudern am Seilzug 3x15

leichte Schulter/Brust Dehung

Bauch

KB läuft momentan richtig gut. Ich denke das ich in ein paar Wochen meine alte PB wieder hab und hoffe das dann auch noch mehr geht...

__________________

 

[scar1984]

AW: Limpi´s KDK Log

Unsere PBs im Beugen und Drücken sind fast identisch. Du hebst halt 20KG mehr. Wenn die Werte in der Sig aktuell sind.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Unsere PBs im Beugen und Drücken sind fast identisch. Du hebst halt 20KG mehr. Wenn die Werte in der Sig aktuell sind.

Ja die Werte sind aktuell. Schaff ich nur momentan nicht wegen meiner Schulter.
Bei uns beiden gibts nur einen Unterschied. Ich bin nicht größer als nen Schweineeimer und wiege ungefähr soviel wie nen kasten Bier

 

[Gast]

AW: Limpi´s KDK Log

Bei uns beiden gibts nur einen Unterschied. Ich bin nicht größer als nen Schweineeimer und wiege ungefähr soviel wie nen kasten Bier

 

[scar1984]

AW: Limpi´s KDK Log

Hab nur eben mal auf der ersten Seite geschaut. Was ist dein aktuelles Gewicht? Und von Größe stand da nix.

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

yeah schönes volumen beim beugen!
hast andy seine tipps befolgt?

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

yeah schönes volumen beim beugen!
hast andy seine tipps befolgt?

Ja hab die Ratschläge berherzigt. Und es funktioniert wunderbar. Bin bald der Meinung das ich bald meine bisherige PB einstelle.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Hab nur eben mal auf der ersten Seite geschaut. Was ist dein aktuelles Gewicht? Und von Größe stand da nix.

Größe:1,70
Gewicht:69kg

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Kreuzheben:

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x10
120kg-1x5
140kg-1x5
160kg-3x3
170kg-1x1




Facepulls 3x12



Brust-/Schulter- Dehnung/Mobi

Bauch

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

5min Fahrrad

Kniebeuge:

20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-2x3

Wollte eig. noch mehr beugen aber hab bei der letzten Wdh. Nasenbluten bekommen. Und wenn ich sowas habe ist es immer richtig doll. Habe dann das Training abgebrochen. Mir ging es heut eh nicht so gut.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht:69,5kg

Kreuzheben:

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x5
140kg-1x5
160kg-1x3
170kg-1x3
180kg-2x1


Brust-/Schulter- Dehnung/Mobi

Bauch

 

[Gast]

AW: Limpi´s KDK Log

für dein bw legst du im heben schon wieder mächtig auf!!

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

für dein bw legst du im heben schon wieder mächtig auf!!

Danke. Momentan läuft es auch wieder ganz gut. Hab heut auch nen richtig schönen Muskelkater

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

So diese Woche fällt Sport leider aus weil ich krank bin. Habe eine Angina und fieber. Bin noch bis nächsten Mittwoch krank geschrieben und kann danach hoffentlich wieder los legen.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Gute Besserung...

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

oh scheiße...gute besserung!

werd mal bis sonntag wieder halbwegs fit...dann komm ich mal rum

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Kniebeugen:

20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-3x3

Kreuzheben:

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x5
140kg-3x3


Brust-/Schulter- Dehnung/Mobi

Bauch

Heute war das erste Training nach der Krankheit. Ist alles ganz schön schwer geworden in den 1,5 Wochen. Aber ich denke mal das ich am Montag schon wieder mehr auflegen kann.

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

klingt doch nach nem guten einstieg!

wir sehen uns morgen!

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht:68,3kg (fühle mich wie bei Benjamin Button, ich werde langsam aber sicher wieder zum Kind...vom Gewicht her)

Kreuzheben:

60kg-1x10
100kg-1x8
120kg-1x5
140kg-1x5
160kg-1x3

erhöhtes Heben

160kg-1x3
180kg-1x1 dann der Griff aufgegangen
160kg-1x5

Aro´s
Brust-/Schulter- Dehnung/Mobi

Bauch

Heute war übrigens seit langem wieder ein Training mit Spark. Hat mal wieder mehr Spaß gemacht als sonst.

 

[Gast]

AW: Limpi´s KDK Log

...und wirst relativ immer stärker *neid*