Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

...hört sich ja soweit gut an, hoffentlich ist die Schultersache bald abgehakt...

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

...hört sich ja soweit gut an, hoffentlich ist die Schultersache bald abgehakt...

Ich glaub nicht. Hab nämlich schon wieder schmerzen...

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Ich glaub nicht. Hab nämlich schon wieder schmerzen...

...scheiße, scheiße und nochmal scheiße, man oh man, ist die Kacke hartnäckig...

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

So heut fällt Sport aus weil ich schon wieder doll erkältet bin. Zum Kotzen zur Zeit.

 

[deadlifter1]

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Da kann man nur gute Besserung wünschen!

 

[Romancier]

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Wenns scheisse kommt, dann aber bitte doppelt und dreifach. Aber Kopf hoch: nächstes Jahr geht's rund!

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Wenns scheisse kommt, dann aber bitte doppelt und dreifach. Aber Kopf hoch: nächstes Jahr geht's rund!

Das hoffe ich auch aber ich denk mal so schnell geht das mit der Schulter nicht weg.

Heute hab ich es auch wieder nicht zum Sport geschafft weil ich 14 Stunden arbeiten musste. Scheiß Winter!!!

 

[Limpi]

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Gewicht: 70,2

15min Crosstrainer

Kniebeuge:

20kg-1x15
60kg-1x10
80kg -5x8


Beinbeuger 3x12
Beinstrecker 3x12
Waden 3x12

LH-Rudern 3x12

ARO´s:

2x cuban press 2kg 2x10
2x YTWs 2kg 2x12
1x 20 Scapula Pushups


Brust-/Schulter- Dehnung/Mobi

Bauch

 

[Spark]

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gehst mittwoch auch?


wenn ja wann?

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Irgendwie soll es dieses Jahr nicht mehr sein mit Sport. Kann heut wieder nicht weil unsere Heizung eingefroren ist. Hab echt langsam die Schnautze voll.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 69,3 kg

10min Crosstrainer

Kniebeuge:

20kg-1x20
60kg-1x10
80kg -3x10


Rudern am Kabel 3x12

ARO´s:

2x cuban press 2kg 2x10
2x YTWs 2kg 2x12
1x 20 Scapula Pushups


Brust-/Schulter- Dehnung/Mobi

Bauch

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 69,3

10min Crosstrainer

Kniebeuge:

20kg-1x15
60kg-1x10
80kg -3x10


Rudern am Kabel 3x12

ARO´s:

2x cuban press 2kg 2x10
2x YTWs 2kg 2x12
1x 20 Scapula Pushups


Brust-/Schulter- Dehnung/Mobi

Bauch

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

15min Crosstrainer

Kniebeuge:

20kg-1x10
60kg-1x1080kg-1x10
90kg-5x5

Boxbeuge: 80kg-3x10


Brust-/Schulter- Dehnung/Mobi

Bauch

Heute hab ich wieder nur das abgespeckte Schulterprogamm gemacht weil ich wieder ganz schöne Schmerzen habe.

 

[Eisenfresser]

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...ist arztmäßig schon was Neues rausgekommen...??

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

...ist arztmäßig schon was Neues rausgekommen...??

Nein wollte eigentlich den Winter abwarten um eine eventuelle Besserung abzuwarten aber ich denk mal das kann ich mir klemmen. Muss mich mal schlau machen und mir einen vernünftigen Sportarzt suchen. Vieleicht kennt ja jemand einen in Berlin/Brandenburg?

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

15min Laufband

Kreuzheben:

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x10
120kg-1x10
140kg-3x5



Brust-/Schulter- Dehnung/Mobi

Bauch

 

[Gast]

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Kreuzheben:

[/B]60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x10
120kg-1x10
140kg-3x5

guter einstieg nach der langen pause!

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

guter einstieg nach der langen pause!

Danke. Ich denke da werden schnell wieder gute Erfolge kommen.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

15min Crosstrainer

Kniebeuge:

20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x10
90kg-3x10

Boxbeuge: 90kg-3x8

Rudern am Kabel 3x15


ARO´s:

2x cuban press 2x15
2x YTWs 2kg 2x10
1x 20 Scapula Pushups

Brust-/Schulter- Dehnung/Mobi

Bauch

Der Schulter gehts seit ein paar tagen ganz. Deswegen hab ich die Schulterreha wieder ins Training aufgenommen. Kniebeugen läuft auch langsam wieder an.

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

jo schöne basis für das beugen!