Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

joa liest sich aber insgesamt trozdem ganz gut!

wird mal wieder zeit, dass war zusammen heben...war ja schon ne ganze weile nicht mehr

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

joa liest sich aber insgesamt trozdem ganz gut!

wird mal wieder zeit, dass war zusammen heben...war ja schon ne ganze weile nicht mehr

Naja doll ist nicht... Aber ich bin auch ganz schön verwöhnt von dem ganzen Urlaub den ich immer machen muss

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

wie siehts morgen aus bei dir?

ich werde wohl um 13 uhr fahren...

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 72,1 kg


Schulter aufwärmen


Kniebeugen

20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x8
120kg-1x3
130kg-1x3
135kg-1x2 beim 2. mit leichter Hilfe
135kg-1x1


Klimmis: 21/15/15/18/13/12/10
+10kg: 8 = ges: 112Stk

Hatte einfach mal Bock auch Klimmzüge und hab mich mal richtig verausgabt. Nächste Woche mache ich gleich mit zusatz Gewicht.


KH Bizeps Curls

Bauch

 

[Gast]

AW: Limpi´s KDK Log

[/COLOR][/B]Hatte einfach mal Bock auch Klimmzüge und hab mich mal richtig verausgabt. Nächste Woche mache ich gleich mit zusatz Gewicht.

fette leistung...

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Starke Klimmzugleistung...alle Achtung!!!




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Danke Jungs

Starke Klimmzugleistung...alle Achtung!!!




Gruß Eisi

Wie du glaube ich schon mal erwähnt hattest. Ich wiege ja auch nicht mehr als ne Kiste Bier

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Danke Jungs




Wie du glaube ich schon mal erwähnt hattest. Ich wiege ja auch nicht mehr als ne Kiste Bier

...trotzdem muss man erstmal 20+ schaffen...so oder so...ist schon stark!!!





Gruß Eisi

 

[Spark]

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gestern wog er(laut eigenen angaben) auch nur noch die hälfte von mir....der alte schnacker!

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Schulter aufwärmen


Bankdrücken

20kg-1x10
40kg-1x10
60kg-1x10
70kg-1x10
80kg-5x3
90kg-1x1


Rudern am Kabel


Pushdowns OG + Pushdowns UG
Trizepsdrücken stehend mit Hantelscheibe


Bauch

Hatte heute noch einen riesen Muskelkater von meiner Klimmzugeinlage am Montag. So krassen MK hatte ich schon ewig nicht mehr.

 

[Gast]

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Hatte heute noch einen riesen Muskelkater von meiner Klimmzugeinlage am Montag. So krassen MK hatte ich schon ewig nicht mehr.

das beruhigt mich....dachte schon du schüttelst so'ne leistung locker aus dem ärmel..

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

das beruhigt mich....dachte schon du schüttelst so'ne leistung locker aus dem ärmel..

Ne Ne. War schon ganz schön anstrengend. Morgen oder Montag werde ich dann anfanangen Klimmis mit Zusatzgewicht zu machen. Mal gucken was da so geht.

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

Ne Ne. War schon ganz schön anstrengend. Morgen oder Montag werde ich dann anfanangen Klimmis mit Zusatzgewicht zu machen. Mal gucken was da so geht.

jo ich denke mal wenn du mich "huckepack" nimmst kommen wir beiden auf unsere kosten

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Kreuzheben

60kg-1x10
100kg-1x10
120kg-1x5
140kg-1x5
160kg-1x3
180kg-1x3

erhöhtes heben ab Kniehöhe

0x190 hab´s nicht hoch bekommen und hatte auch ein zwicken im Rücken
3x180 dummer Weise hab ich noch 3 Wdh´s gemacht weil das zwicken schlimmer wurde. Aber jetzt gehts wieder.



Schulter (leicht)

Seitheben
Reverse Butterfly
MP a.d. Multipresse


Klimmis:

1x5
10kg-1x5
20kg-1x5
30kg-1x3
40kg-1x1,5
20kg-1x8

Hab heut mal ein bischen mit Zusatzgewicht versucht. Am Montag werde ich dann mal ne richtige Einheit machen.


Waden

Bauch


Habe mir die letzte Zeit schon öfter gedanken über meine Gesundheit gemacht. Da ich in den letzten Wochen und Monaten des öfteren kleine und große Wehwehchen hatte habe ich heute beschlossen den KDK ein wenig hinten anzustellen. Ich werde es nicht ganz aufgeben aber ein paar Monate trete ich ein bischen kürzer. Ganz genau habe ich mir das noch nicht durchdacht aber ich werde dann wesentlich leichter trainieren und statt der Grundübungen mache mehr Variationen(Frontbeuge, erhöhtes Heben,) und natürlich mehr Wdh´s.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

...hört sich gut an, denke das wird nicht schaden...



Gruß Eisi


P.S.: Vorschlag von mir...immer 6 Wochen eine Übungsvariation, danach wechseln, gibt ja genug Möglichkeiten bzw. Alternativen...
...so bleibt frischer Wind drin und stärker wirst du trotzdem!!!

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

...hört sich gut an, denke das wird nicht schaden...



Gruß Eisi


P.S.: Vorschlag von mir...immer 6 Wochen eine Übungsvariation, danach wechseln, gibt ja genug Möglichkeiten bzw. Alternativen...
...so bleibt frischer Wind drin und stärker wirst du trotzdem!!!

Bin zwar ein bischen angepisst deswegen aber ich denke es ist das beste so. Jetzt muss ich erstmal umdenken weil es bisher immer nur darum ging so viel Gewicht wie möglich zu bewältigen. Dann muss ich meine max. Versuche eben aufs Klimmziehen reduzieren

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

So heut fällt Sport bei mir aus weil ich Kopfschmerzen habe...!

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,5 kg

Bankdrücken

20kg-1x10
40kg-1x10
60kg-1x10
70kg-3x8
60kg-1x10


Bizeps

Klimmis: 23 PR
+10kg : 3x8

Bauch

Irgendwie sind meine Schulterschmerzen heut wieder da gewesen. Aber war im großen und ganzen trotzdem ein gutes training, auch wenn sich das nicht so liest.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Gratuliere!!!



Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

joa 23 klimmis sind schon ne ansage!