Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,8 kg

Schulter aufwärmen


Kniebeugen

20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x5
120kg-1x5
130kg-3x3

Klimmis 20/18/12
LH Rudern 3x10

KH Bizeps Curls
KH Bizeps Hammer Curls

Bauch

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Schulter aufwärmen


Bankdrücken

20kg-1x12
40kg-1x10
60kg-3x10

Negativ Bankdrücken 3x10



Klimmis15/18/15
Rudern am Kabel

Augensenken
Pushdowns einarmig


Bauch

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

So mein Sport fällt heute leider aus. Ich muss bei mir anfangen zu pflastern. In einer halben Stunde hole ich mir einen Radlader und dann gehts los

 

[Gast]

AW: Limpi´s KDK Log

So mein Sport fällt heute leider aus. Ich muss bei mir anfangen zu pflastern. In einer halben Stunde hole ich mir einen Radlader und dann gehts los

männersachen...

 

[Solos]

AW: Limpi´s KDK Log

es gibt keinen besseren grund training ausfallen zu lasen als radlader fahren

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

 

[Solos]

AW: Limpi´s KDK Log

ein prachtexemplar

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

hehe....bernd m. hat erstmal erzählt, dass er dich besuchen war...."die stellen sich das immer alles so einfach vor"

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,3 kg

Schulter aufwärmen


Kniebeugen

20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-3x3
130kg-2x2
140kg verkackt

Klimmis 3x15
Rudern am Kabel 3x15

KH Bizeps Curls
Bizeps Curls zwischen den Türmen

Bauch

Das Wochenende steckt mir doch noch ganz schön in den Knochen. Und wie soll es auch anders sein, musste ich heut auf Arbeit schon wieder pflastern...

Naja nächste Woche gehts erstmal wieder in den Urlaub und dann werde ich hoffentlich mal längere Zeit ohne Pause durchtrainieren können.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Schulter aufwärmen


Bankdrücken

20kg-1x12
40kg-1x10
60kg-1x10
70kg-3x10
80kg-3x5



Latziehen a.d. Masch.
LH Rudern im liegen
Klimmis


Pushdowns


Bauch

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Moin Leute.
Bin gestern wieder in Deutschland angekommen. Ich war eine Woche in Tschechien im Riesengebirge und hab mich mehr oder weniger entspannt. Familienurlaube können doch ganz schön stressig sein...
Sport hatte ich natürlich die Woche dann nicht so viel. Wir sind viel Wandern gegangen haben sehr viel gegessen und lecker Bierchen gabs natürlich auch

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Einen Tag gabs auch ein richtiges Festessen. 700g Rippchen
Die Kellnerin hat uns vorher noch zwei Rollen Küchentücher und eine Schale mit Wasser zum Hände sauber machen gebracht.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

...sieht cool aus...vor allem die Rippchen...LECKKKKAAA!!!




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,0 kg

So heut war mein erstes Training nach dem Urlaub. War alles ganz schön zäh aber die Resultate stimmen.

Schulter aufwärmen


Kniebeugen

20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x5
120kg-3x1
130kg-3x1


Klimmis 3x15
LH Rudern 3x10

KH Bizeps Curls
Bizeps Curls zwischen den Türmen

Bauch

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Schulter aufwärmen


Bankdrücken

20kg-1x12
60kg-1x10
70kg-5x8
80kg-3x3



Latziehen
Facepulls


Pushdowns
einarmige Pushdowns

Bauch

Kettlebell Swings 16kg 3x30

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

@Spark: am 1.10. ist wieder Rocknacht bei Bocker. Die Bands kenn ich nicht. "Cold.Acid" und "welcome the end"

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

...wat sacht die Schulter??

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

@Spark: am 1.10. ist wieder Rocknacht bei Bocker. Die Bands kenn ich nicht. "Cold.Acid" und "welcome the end"

klingt gut.

ich melde mich morgen nachmittag nochmal bei dir zwecks navirückgabe und so.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

...wat sacht die Schulter??

Beim drücken gehts aber große Lasten traue ich IHR noch nicht zu. Habe auch noch ab und an schmerzen...

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Kreuzheben

60kg-2x10
100kg-1x10
120kg-1x10
140kg-1x6
160kg-1x3
180kg-1x1
160kg-1x3
140kg-1x3

Kreuzheben läuft momentan nicht so richtig deshalb hab ich heut mal ein paar Wdh´s mehr gemacht.


Schulter (leicht)

Seitheben
Reverse Butterfly
Circus Dumbell Cleans


Klimmis 3x12


Bauch