Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,1 kg

Schulter aufwärmen


Bankdrücken

20kg-1x12
40kg-1x10
60kg-1x10
70kg-1x5
80kg-3x5
60kg-1x8
60kg-1x8 (enger Griff)


Kreuzheben

60kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x5
140kg-1x5
160kg-1x3
180kg-3x1
190kg-1x1



Trizeps

Pushdowns beidarmig 3x10
Pushdowns einarmig 2x10

Bauch

 

[b3rnhard]

AW: Limpi´s KDK Log

push/pull ratio sollte bei dir schon 1:2 sein. mach doch einfach zwischen den druecksaetzen immer klimmies mit 50% vom max. hilft auch deinem druecken aber vor allem der schulter!

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Schöne Einheit...ich freu mich für dich das alles gut läuft...




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Schulterschmerzen

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Schulterschmerzen

SCHEIßE...

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Heute gehts wieder mit den schmerzen. Mal sehen wie es weiter geht.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log


Schulter aufwärmen


Kniebeugen

20kg-1x12
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x5
120kg-1x3
130kg-2x1

Boxbeugen

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x3


Supersätze

Rudern - Latziehen 3x12
Facepulls - SZ Curls 3x12
Bizeps zwischen den Türmen - Beinheben 3x12
Langhantelcurls (leicht) - 2 Bauch Übungen 3x12

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,3 kg

Schulter aufwärmen


Bankdrücken

20kg-1x12
40kg-1x10
60kg-5x8



Latziehen (eng)
KH Rudern

Augensenken
Pushdowns


Bauch

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Was sagt die Schulter??

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Was sagt die Schulter??

Beim Bankdrücken tut sie nicht weh aber sonst schon.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Beim Bankdrücken tut sie nicht weh aber sonst schon.

...ärgerlich...

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Kreuzheben

60kg-1x10
100kg-1x10
120kg-1x3 (bei der ersten Wdh. wäre ich fast nach hinten umgefallen so schnell hab ich die hoch gehoben. Da musste ich erstmal zwei schritte nach hinten machen.)
140kg-1x3
160kg-1x3
180kg-1x3
190kg-1x1


Schulter (leicht)

Seitheben
Rotatoren
Reverse Butterfly
Facepulls

Enges Bankdrücken 40kg-3x8


Bauch

 

[deadlifter1]

AW: Limpi´s KDK Log

Gute Besserung mit der Schulter und schönes KH-Training!

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Schöne Hebeeinheit!!! ...wie kamen die 190 Kg??




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

liest sich gut!

ich wollte ja heute vormittag fahren, war allerdings kein fahrrad wetter...^^

wir sind jetzt ca ne stunde bei henne und machen uns gleich auf den weg in ne sportsbar und ich lasse mir noch den helm abnehmen...hehe.

bis morgen dann!

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Schöne Hebeeinheit!!! ...wie kamen die 190 Kg??




Gruß Eisi

Die 190 waren für heute das maximum. Läuft noch nicht wieder rund. Aber das kommt wieder.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

liest sich gut!

ich wollte ja heute vormittag fahren, war allerdings kein fahrrad wetter...^^

wir sind jetzt ca ne stunde bei henne und machen uns gleich auf den weg in ne sportsbar und ich lasse mir noch den helm abnehmen...hehe.

bis morgen dann!

Da habt ihr ja ein schönes Spiel gesehen wa. Vorallem Senge wird sich gefreut haben. Ich war grad mit Antonia im Kino. Haben The Expendables geguckt

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Ich war grad mit Antonia im Kino. Haben The Expendables geguckt

...und wie wars...ich will den auch noch sehen!!!




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

...und wie wars...ich will den auch noch sehen!!!




Gruß Eisi

Kommt drauf an was du erwartest. Er ist ziemlich lustig mit viel Action und wenig niveau. Schwarzenegger und Bruce Willis haben leider nur Nebenrollen und hätten auch gleich ganz weggelassen werden können. Aber im großen und ganzen ein doch sehenswerter Film

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Kommt drauf an was du erwartest. Er ist ziemlich lustig mit viel Action und wenig niveau.

Cool...genau das habe ich erwartet und will ich sehen!!!




Gruß Eisi