Limpi´s Log: Power meets Fitness

[deadlifter1]

AW: Limpi´s KDK Log

Schönes Pyramidentraining!

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Ja, sehr nette Pyramide...

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 72,2 kg

Kniebeugen

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x8
110kg-1x5
120kg-1x5
130kg-3/2/2 im 2. Satz hab ich die 3. Wdh. nich mehr geschafft und bin einfach unten geblieben. Schade eigentlich. Ich denke das es ein Technikproblem ist. So richtig wohl fühle ich mich beim Beugen nicht.


Klimmis breit 3x12
Rudern 3x15
reverse Butterfly


Bauch

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

der 3ér mit 130kg war aber gut!

denke mal mit etwas mehr konzentration+angenehmeres wetter und dann geht schnell 3x3 oder evtl sogar 2x5

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Schöne Einheit...solide!!!



Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 72,0 kg


Kreuzheben

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x5
140kg-1x5
160kg-1x5
180kg-1x5

Wollte eigentlich ein 3x5 machen aber die Luft war auf einmal raus.


Pushdowns
Augensenken a.d. Masch.
Pushdowns einarmig

Bauch

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

...kenne ich...vor allem da Kreuzheben bei mir als Letztes kommt, als 3. Übung...

Trotzdem stark!!!





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Danke Kumpel. Hab kein Bock mein Log zu durchsuchen, aber ich denke mal das 1x5x180 PR ist.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Danke Kumpel. Hab kein Bock mein Log zu durchsuchen, aber ich denke mal das 1x5x180 PR ist.

...dann nochmal Gratulation!!!





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

...dann nochmal Gratulation!!!





Gruß Eisi

Dann nochmal danke

Freu mich schon wieder auf kühlere Tage dann werden die PR´s hoffenltich nur so purzeln...

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

3x5 waren also angepeilt ja?
wenn wir am freitag zusammen gehen, könnte ich mir das als meine "endlast" vorstellen.

PS. schreibe mal etwas in eisi thread zwecks treffen und so!

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Das mit dem Treffen ist doch schon fix, entweder 17.07. Training(ohne ED)+Essen oder 18.07 Training(+ED)+Essen (evtl. wenn ihr noch Zeit habt...)

Mir persönlich wäre natürlich der Sonntag (18.07.) lieber, da ich da nicht mein Training auseinanderreissen muss,
da würde bei mir dann schweres Beugen und schweres Military Press + Klimmziehen auf dem Plan stehen...

Aber der Samstag würde natürlich auch gehen, da müsste ich dann mein Mittwochstraining aufsplitten und auf Mi und Fr aufteilen,
dafür dann mein reguläre Fr-.Training auf Samstag verschieben, da wäre dann Sa schweres Bankdrücken dran + evtl. Boards + Bankrudern (geile Übung!!!)...





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Also meinetwegen können wir das am Sonntag machen. Kann zwar leider noch nicht voll mittrainieren wegen meiner Schulter aber Beugen kann ich ja mitmachen. Und danach lecker essen ist auch genau mein Ding.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Also meinetwegen können wir das am Sonntag machen. Kann zwar leider noch nicht voll mittrainieren wegen meiner Schulter aber Beugen kann ich ja mitmachen. Und danach lecker essen ist auch genau mein Ding.

...dann lass uns hören was Spark dazu sagt, du hast ja Urlaub danach (wie ich hörte), ich habe auch Urlaub,
also soll Spark entscheiden, der muss ja Montag wieder früh raus, oder??




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

...dann lass uns hören was Spark dazu sagt, du hast ja Urlaub danach (wie ich hörte), ich habe auch Urlaub,
also soll Spark entscheiden, der muss ja Montag wieder früh raus, oder??




Gruß Eisi

Also er meinte heute zu mir das ihm der Sonntag auch recht ist. Dann steht ja unserem ersten Bierchen nichts mehr im wege. Ich hab danach 3 Wochen Urlaub. 1,5 Wochen gehts nach Ungarn und danach die Woche nach Wacken

 

[Solos]

AW: Limpi´s KDK Log

Ich hab danach 3 Wochen Urlaub. 1,5 Wochen gehts nach Ungarn und danach die Woche nach Wacken

Yeah geil

Ich war 2008 das letzte Mal da.

Für alle unwissenden unter uns:
http://www.youtube.com/watch?v=0PFhJ2SEIzk

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71 kg

Front Kniebeugen

20kg-1x10
40kg-1x10
50kg-1x10
60kg-1x10
70kg-5x5

Seit langem mal wieder gemacht und hat mir gut gefallen.

Swings 16kg 40/25/25 Wdh´s




Klimmis 3x12
Waden 3x12
Rudern 3x12
Liegestütz 2x20
Shrugs 2x12

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,2 kg

Kniebeugen

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x5
130kg-3x3 endlich mal wieder eine Steigerung PR


Langhantelrudern 3x12 nach jeder Wdh. abgelegt
Latziehen 3x12
Klimmis


Bauch

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Gratuliere!!!




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,9 kg


Kreuzheben

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x5
140kg-1x3
160kg-1x3
180kg-1x3
190kg-2x1

Die Hitze mach einen langsam doch ganz schön zu schaffen. Eigentlich hatte ich mehr vor aber naja.


High Row

Augensenken
Pushdowns einarmig

Bauch