Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Gast]

AW: Limpi´s KDK Log

vielleicht findest du was ähnliches...

 

[Limpi]

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Ölsardinen in der Dose, Ahornsirup, Butterschmalz, warmer Apfelkuchen...

 

[Limpi]

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Gewicht: 69,4

Beine

Hackenschmidt Kniebeuge 5x10
Beinbeuger a.d. Maschine 3x12
Wadendrücken 3x12


Rücken

Klimmis 3x12
Hackenschmidt Good Mornings 3x12


Dumbell Cleans 3x12
Face Pulls 3x12


Bauch

Meiner Schulter gehts im Moment wieder recht gut. Hatte heut keine Schmerzen und hoffenlich hält der Trend an. Ich hör dann ab heute auf mit ibu´s nehmen.

 

[Limpi]

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Gewicht 68,7kg

Kniebeugen

60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x5
110kg-3x3 heute etwas leichter damit ich am Mittwoch schwer heben kann.


Scare Crows 3x12

Klimmis UG 3x12 + Liegestütze(3x20) im Supersatz

Bizeps zwischen den Türmen

Bauch

Hab wiedermal Schmerzen in der Schulter da ich ja schlauerweise am Samstag Bowlen war und vorher noch Holz gehackt hab...

 

[Limpi]

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Hab übrigens seit gestern einen fiesen Hautausschlag. War heute beim Hautarzt und der meinte das nebenwirkungen von den Schmerztabletten sein könnten. Han ne Spritze bekommen und jetzt geht er langsam aber sicher weg.

 

[Limpi]

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Gewicht: 68,6

Kreuzheben

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x5
140kg-1x5
160kg-1x3
170kg-1x1
180kg-1x1
190kg-2x1
180kg-1x1
160kg-1x3
140kg-1x5

puhhhhh das war mal anstrengend...

Liegestütz 3x20 + Latziehen a.d.Masch. 3x12 (Supersatz)
Face Pulls 3x12




Trizeps

Pushdowns am Kabel 3x10
Kickbacks Kh. 3x10


Bauch

Ein großer dank geht heute noch an Spark Er hat mir nämlich bevor er aus dem Auto gestiegen ist noch einen schönen Eier-furtz da gelassen. Ich hätte ja bald gekotzt als ich wieder eingestiegen bin. Da hab ich morgen früh noch was von.

 

[Eisenfresser]

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Schönes Heben!!!




Gruß Eisi


P.S.: ...bei solchen Freunden braucht man keine Feinde mehr...

 

[Spark]

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alles lügen hier....

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 68,8 kg

Beine

Hackenschmidt Kniebeuge 5x10
Beinbeuger a.d. Maschine 3x12
Wadendrücken 3x12


Rücken

Klimmis 3x12
Rudern a.d. Masch 3x12
Nacken 3x12


Dumbell Cleans 3x12
Face Pulls 3x12


Bauch

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht 69 kg

Kniebeugen

60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x5
110kg-1x5
120kg-1x3
130kg-3x1

Scare Crows 3x12

Klimmis UG 3x12 + Liegestütze(3x20) im Supersatz

Bizeps

Bauch

Hab immer noch Schmerzen in der Schulter. So stark waren sie schon lange nicht mehr. Das schlimmste ist es tut beim Bier trinken weh

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Hab immer noch Schmerzen in der Schulter. So stark waren sie schon lange nicht mehr. Das schlimmste ist es tut beim Bier trinken weh

Scheiße, das ist wirklich schlimm, evtl. einen langen Malle-Strohalm besoren, dann wäre wenigstens dieses Problem aus er Welt...

Ansonsten, jetzt mal Spaß bei Seite, scheiße...wird und wird nicht besser...





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Ich weiß auch nicht mehr was ich machen soll. Das kotzt mich richtig an. Naja abwarten und Bier aus nem Strohhalm trinken.

 

[b3rnhard]

AW: Limpi´s KDK Log

Hm das klingt ja schlimm hier. Sollte gar nicht so sein, hast dirs wahrscheinlich wieder entzunden, also auch Liegestütz und die Schulterübungen raus bis beschwerdefrei!

Welche Bewegungen tun weh? Tuts auch in Ruhe weh?

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Hm das klingt ja schlimm hier. Sollte gar nicht so sein, hast dirs wahrscheinlich wieder entzunden, also auch Liegestütz und die Schulterübungen raus bis beschwerdefrei!

Welche Bewegungen tun weh? Tuts auch in Ruhe weh?

In Ruhe tuts nicht weh. Wenn ich den Arm nach vorne hebe tuts weh z.B. wenn ich was trinke. Zählst du zu den Schulterübungen auch Scare Crows und Face Pulls? Also die ganze Schulterreha sache weglassen?

 

[b3rnhard]

AW: Limpi´s KDK Log

das ist jetzt eher eine andere struktur als vorher.

ja auch die scare crows und die face pulls und die LS bis absolut nichts mehr ist. dann woche für woche wieder eine neue übung einführen, um zu sehen ob ev eine von denen jetzt das problem auslöst. als erstes die LS.

und kauf dir mal ein theraband, damit kann man super sachen machen.

wenn du im übungsbereich hilfe brauchst kann ich physiotherapie empfehlen. sollte dir eigentlich dein arzt verschreiben, dann bekommst du zm tlw kostenersatz, zm in Ö.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 69,1 kg

Kreuzheben

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x5
140kg-1x5
160kg-3x3



Latziehen a.d.Masch. 3x12



Trizeps

Bauch

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

War grad 50min skaten. Hat mal wieder richtig spaß gemacht, vorallem bei dem Wetter.

P.s. : der Schulter gehts momentan wieder ganz gut...

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

...hoffentlich bleibt da so...

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

...hoffentlich bleibt da so...

wollen wir´s hoffen denn ich muss mal wieder was für meine brust tun die sieht schon ganz verkümmert aus

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 68,6 kg

Kreuzheben

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x10
120kg-3x10
160kg-1x3



Rudern a.d.Masch. 3x12


Bauch