Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Beine+Rücken im Supersatz

Beinstrecker + LH Rudern 3x12
Beinbeuger + Klimmzüge 3x12
Waden + High Row 3x12


Schulter

Scare Crows 3x12
Seatet DB Cleans 3x12


Liegestütze 3x12

Bauch

Die neuen Schulterübungen gefallen mir ganz gut und scheinen auch der Schulter gut zu tun. Habe mitlerweile seit 3 Tagen keine Schmerzen mehr. Hoffentlich bleibt es so. Ich bezweifel allerdings das es schon an den neuen Übungen liegt.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

...die Übung für die hintere Kette machen sich sehr schnell positiv bemerkbar,
liegt schon allein daran, dass der hintere Bereich schön durchblutet wird,
also nichts übertreiben, halte dich erstmal weiter zurück!!!


Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Ja ich halte mich erstmal zurück. Übrigens Tag 5 ohne Schmerzen...

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Übrigens Tag 5 ohne Schmerzen...

...hört sich gut an!!!




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht 69,7kg

Kniebeugen

60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x5
110kg-5x5

Rotatoren

Latziehen a.d. Maschine + Liegestütze(3x25) im Supersatz

Bizeps


Spark hat mich heute auf das Battle "Forum interne Halten an der Klimmzugstange" aufmerksam gemacht und da hab ich es gleich mal ausprobiert. Hab 90 sek geschafft. Wo liegt der aktuelle Rekord?

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht 69,7kg

Kniebeugen

60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x5
110kg-5x5

Rotatoren

Latziehen a.d. Maschine + Liegestütze(3x25) im Supersatz

Bizeps


Spark hat mich heute auf das Battle "Forum interne Halten an der Klimmzugstange" aufmerksam gemacht und da hab ich es gleich mal ausprobiert. Hab 90 sek geschafft. Wo liegt der aktuelle Rekord?

taurus 121 Sek.
icke 96 Sek. (Mittwoch hänge ich aber 125 Sek.)





Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

taurus 121 Sek.
icke 96 Sek. (Mittwoch hänge ich aber 125 Sek.)





Gruß Eisi

junge junge ....mein letzter stand waren 70 von muhahaha.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

junge junge ....mein letzter stand waren 70 von muhahaha.

Was?? ...er hat 70 gemacht, hat ich gar nicht gelesen...

Ich hatte glaube ich als erstes 60 Sek. vorgelegt, danach die 96 Sek. gemacht...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Limpi´s KDK Log

Was?? ...er hat 70 gemacht, hat ich gar nicht gelesen...

was??

wo denn?

 

[b3rnhard]

AW: Limpi´s KDK Log

Schönes Training Limpi, und gut dass es deiner Schulter schon besser geht! Zieh das durch!!

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

taurus 121 Sek.
icke 96 Sek. (Mittwoch hänge ich aber 125 Sek.)





Gruß Eisi

Na toll dann muss ich wohl nochmal ran. Mal gucken ob ich da was machen kann.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Schönes Training Limpi, und gut dass es deiner Schulter schon besser geht! Zieh das durch!!

Danke. Jetzt ist schon der 7. Tag ohne Schmerzen. Bin schon am überlegen ob ich überhaupt noch zum Arzt gehe...

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Na toll dann muss ich wohl nochmal ran. Mal gucken ob ich da was machen kann.

...hoffentlich nicht...

Ich lege morgen früh erstmal 125 Sek. vor!!!




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Danke. Jetzt ist schon der 7. Tag ohne Schmerzen. Bin schon am überlegen ob ich überhaupt noch zum Arzt gehe...

GEIL, freut micht für dich!!!

...übertreibe es aber noch nicht, lass dir Zeit und vor allem behalte den ganzen Schulter-/Rückenkram bei!!!

...machst du ja eh...weiß ich ja...bist ja vernünftig...



Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

...hoffentlich nicht...

Ich lege morgen früh erstmal 125 Sek. vor!!!




Gruß Eisi

Ich hab zwar mit 90sek schon ganz schön zu kämpfen gehabt aber ich bin ja ein Wettkampftyp und werde hoffentlich mehr machen.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

GEIL, freut micht für dich!!!

...übertreibe es aber noch nicht, lass dir Zeit und vor allem behalte den ganzen Schulter-/Rückenkram bei!!!

...machst du ja eh...weiß ich ja...bist ja vernünftig...



Gruß Eisi

Meinen Trainingsplan behalte ich erstmal ne weile so bei. Und ich weiß nicht ob das sinn macht wenn ich da noch hin gehe. Der sagt eh das ich abwarten soll. Da kann ich mir die 2h Wartzeit im Warteraum sparen. Naja mal abwarten...

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Ich hab zwar mit 90sek schon ganz schön zu kämpfen gehabt aber ich bin ja ein Wettkampftyp und werde hoffentlich mehr machen.

...wie gesagt...hoffentlich nicht...




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Kreuzheben

60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x5
120kg-1x5
140kg-1x5
160kg-5/5/1 die Luft war auf einmal komplett raus

Schulter
Face Pulls 3x12
Scare Crow 3x12
Db Cleans 3x12

Liegestütz 3x25 LH Rudern 3x12 (Supersatz)


Trizeps
Augensenken 2x12
Einarmige Pushdowns am Kabel 2x10


Bauch

Hab heut auch nochmal Halten an der Klimmzugstange probiert aber da ging heut garnichts (50sek...) Naja dann werde ich es am Freitag nochmal probieren.
__________________

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht 69,4

Beinstrecker 3x12 + Klimmzüge 3x12
Beinbeuger3x12 + Rudern am Kabel 3x12
Waden 4x12 + Face Pulls 4x12
Liegestütz 3x25 Shrugs 3x12


Bauch

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht 69,5kg

Kniebeugen

60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x5
115kg-5x5 (war schon ordentlich schwer und ich bin auf nächste Woche gespannt da kommt 5x5x120kg dran)


Scare Crows 3x12
Latziehen enger Griff + Liegestütze 25/30/30 im Supersatz

Bizeps

Bauch