Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

Nein die Box war tief genug. Von der höhe auf jedenfall ausreichend. Spark meinte aber das ich sonst noch tiefer runter gehe.

naja war knapp...denke mal parallel

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

naja war knapp...denke mal parallel

...dann ist klar das man etwas mehr beugt, vor alle wenn man sonst sehr tief beugt...

Ich kann auf meinem hohen Hocker, knapp über parallel, 20 Kg+ mehr beugen als raw,
obwohl ich mich richtig hinsetzen und von Null starte...





Gruß Stefan

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,3kg

Kniebeugen

60kg-1x10
70kg-1x10
85kg-1x5
100kg-1x3
105kg-1x3
110kg-2x3
120kg-2x3
130kg-1x2
130kg-1x1 ( hab die 2. Wdh. nicht mehr gemacht weil ich keinen spotter hatte)

Latziehen an der Maschine 3x10
KH Curls 3x10
Bauch

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

ey keule

wasn los warste heute nicht ?

ps. bin gerade bei ralf und nutze die halbzeitpause um hier mal fix was abzuklappern....

freitag sport geht wohl klar, melde mich aber nochmal gegen mittag.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Ne war gestern nicht weil ich ja EIGENTLICH zum MRT musste. War schon ne halbe Stunde mit Auto unterwegs da ruft mich die Praxis an und meinte ich kann wieder umdrehen weil die Maschine defekt ist. Na toll jetzt muss ich nächste Woch Donnerstag hin. Mal gucken ob es dann klappt.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,3kg

Kreuzheben

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x3
120kg-1x3
135kg-2x3
150kg-2x3
160kg-3x3


Augensenken 5x10
Trizepsdrücken KH stehend 4x10
Bauch

__________________

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

ey keule


freitag sport geht wohl klar, melde mich aber nochmal gegen mittag.

Meld dich mal nochmal aber ich denke mal das ich morgen nicht zum Sport gehe weil ich ja heute schon war. Würde dann lieber Samstag gehen.

 

[b3rnhard]

AW: Limpi´s KDK Log

Augensenken 5x10

^^ DAS nenn ich mal ganzheitliches Training. Nächtes mal halt nichts aufs Wimpernheben vergessen!

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

^^ DAS nenn ich mal ganzheitliches Training. Nächtes mal halt nichts aufs Wimpernheben vergessen!

Die Übung nennt sich auch French Press falls jemand nichts mit Augensenken anfangen kann. http://www.fitnessschmiede.de/fitness/uebungskatalog/trizeps-french-press-ligend-85-39.html

Aber Wimpernheben ist auch nicht schlecht mach ich den ganzen Tag über. Hab aber leider noch keine sichtbaren Erfolge zu verzeichnen

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,3kg

Latziehen 3x10
Rudern 3x10

Kniebeugen

60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x3
110kg-2x3
120kg-4x3

Bauch

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,0kg


Kniebeugen

60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x5
120kg-1x5 PR
130kg-3x3 PR


Rudern am Kabel 3x10
verschiedene Brustübungen 9x10 ( extra leicht wegen anhaltender Schulterschmerzen)
Wade 3x10
Bizepscurls 4x10

 

[b3rnhard]

AW: Limpi´s KDK Log

Gratuliere zu den PRs. Wo in der Schulter hast du denn Schmerzen? Da es - nach dem Gesetz der Wahrscheinlichkeit - wohl in der Rotatorengegend ist probier doch mal:

Liegestütz
FacePulls
Overhead Shrugs
Cuban Press
L-Flies

ganz locker, 2 sätze a 10 whs 2x die woche.

natürlich nicht alle, sondern so 2-3 davon.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Gratuliere zu den PB`s!!!

Man diese Schulterscheiße ist aber hartnackig...gute Besserung...weiterhin...



Gruß Stefan

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Danke erstmal für die Tips. Muss ja Donnerstag erstmal zum MRT und dann werd ich ja hoffentlich bald wissen was mit der Schulter ist. Ich könnt langsam ausrasten mit dem Scheiß aber kann man ja nichts machen.

@Eise: Hast du am Sonntag Zeit für ne Trainingseinheit in Berlin bei dir? Weiß aber noch nicht genau ob ich Zeit hab. Das entscheidet sich leider erst am Freitag.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

@Eise: Hast du am Sonntag Zeit für ne Trainingseinheit in Berlin bei dir? Weiß aber noch nicht genau ob ich Zeit hab. Das entscheidet sich leider erst am Freitag.

Ne...muß Sonntag leider arbeiten...



Gruß Stefan

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

hehe...echt schwierig im winter mit uns.

mal sehen limpi könnte ja mal die anderen termine posten, die wir gestern rausgesucht hatten

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

7.Feb.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,0kg


Kreuzheben

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x3
115kg-1x3
125kg-2x3
135kg-2x3
150kg-2x3
150kg-1x10 hätte nicht gedacht das da 10stk. kommen

Beinbeuger 3x10

Schulter 3x10 (hab keinen namen für die Übung)

KH Augensenken 2x10 (abgebrochen wengen Schulterschmerzen)

Pulldowns einarmig 3x10

Bauch

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Starke Hebung, alles ab 5 Wdh. ist für mich eh Cardio...da brauch ich danach ein Sauerstoffzelt...




Gruß Stefan

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Starke Hebung, alles ab 5 Wdh. ist für mich eh Cardio...da brauch ich danach ein Sauerstoffzelt...




Gruß Stefan

Danke. Nen Suerstoffzelt hätte ich danach auch gern gehabt. Hat mich ganz schon fertig gemacht. Aber wollte Spark mal zeigen wo es langgeht