Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

@Limpi

..schick mir nochmal bitte deine EMail-Adresse...





Gruß Stefan

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

So heute wieder beim Doc gewesen und der meinte das es schon deutlich besser aussieht. Naja zu merken ist noch nichts aber ich soll noch die letzten zwei Behandlungen abwarten dann sollte es besser werden. Sport kann ich soweit machen aber alles was weh tut eben nicht. War ja eigentlich klar...

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

So in einer halben Stunde gehts zum Training. Hab nen elendigen Muskelkater in den Beinen. Das wird ein Spaß beim Kreuzheben

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

So in einer halben Stunde gehts zum Training. Hab nen elendigen Muskelkater in den Beinen. Das wird ein Spaß beim Kreuzheben

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,7kg

Kreuzheben

60kg-1x10
90kg-1x5
100kg-1x5
120kg-1x3
130kg-1x3
140kg-2x3
150kg-3x3
160kg-1x1

Dann noch nen bischen rumgespielt Trizeps, Bauch, Butterfly, Waden

Hoffentlich ist meine Schulter bald wieder in Ordnung damit ich wieder normal trainieren kann.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,5kg

Kniebeugen

60kg-1x10
75kg-1x5
90kg-1x5
95kg-1x5
100kg-1x3
110kg-1x3
120kg-2x3

Rudern am Kabel 3x10
Latziehen 3x10
Bauch

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Ach danke Stefan für deine Mühe mit dem Trainingsplan. Wenn meine Schulter wieder Fit ist werde ich wohl danach trainieren.

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

ich will details...

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Ach danke Stefan für deine Mühe mit dem Trainingsplan. Wenn meine Schulter wieder Fit ist werde ich wohl danach trainieren.

...ach was mir heute noch einfiel...du kannst den schweren Bankdrücktag auch auf den Tag 3 verlegen,
sprich beide Bankdrückeinheiten austauschen, so mach ich das,
so habe ich immer, an jedem Tag, einen KDK-Lift schwer...gefällt mir besser...


Gruß Stefan

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,0kg

Kniebeugen

60kg-1x10
70kg-1x5
90kg-1x5
100kg-1x3
105kg-2x3
115kg-2x3
120kg-3x2
130kg-2x2
120kg-1x2
110kg-1x3

KH Curls 3x10
LH Curls OG 3x10
Bauch

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,0kg

Kreuzheben

60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x3
110kg-1x3
130kg-2x3
150kg-1x3
165kg-1x3
175kg-2x2
180kg-1x2

Latziehen 3x10
Rudern KH 3x10
Pushdowns 4x10
Bauch

Scheiß Schulter schmerzt immer noch. So ein scheiß das wird nicht besser. Freitag ist meine letzte Bahandlung und dann muss ich mir wohl nen anderen Arzt suchen. Naja erstmal gucken was er sagt.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,8kg

Kreuzheben (erhöht kurz unter Kniehöhe)

60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x3
120kg-1x3
140kg-1x3
150kg-1x3
160kg-1x3
170kg-1x3
180kg-1x2
190kg-1x1
200kg-2x1 PB ist mal ganz cool 200kg in der Hand zu haben war auch noch
relativ leicht. Nur der Griff hat mir nen bischen zu schaffen gemacht.

Kniebeugen

60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x5
120kg-3x3


Bauch

War heute wieder beim Arzt wegen meiner Schulter und der meinte ich soll noch 3 Wochen abwarten und wenn es denn nicht besser ist soll ich wieder kommen. Werde mir Montag nen anderen Arzt suchen das kann ja so nicht weiter gehen.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Schöne Einheit!!! 200 Kg sind schonmal eine Hausnummer...jetzt das Ganze vom Boden!!!

Gute Besserung, laß dir wirklich Zeit, erhol dich richtig, kein Risiko eingehen!!!




Gruß Stefan

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Schöne Einheit!!! 200 Kg sind schonmal eine Hausnummer...jetzt das Ganze vom Boden!!!

Gute Besserung, laß dir wirklich Zeit, erhol dich richtig, kein Risiko eingehen!!!



Gruß Stefan

Die 200 vom Boden zu heben wäre schon was. Wollte ich dieses Jahr eigentlich noch machen. Werde ich auch noch probieren und hoffentlich auch schaffen damit mein Jahresziel erreicht wird.

 

[Rudelführer]

AW: Limpi´s KDK Log

Gratulation!

Schönes Heben!

Die +10Kg sollten doch locker bis Ende des Jahres kommen.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gratulation!

Schönes Heben!

Die +10Kg sollten doch locker bis Ende des Jahres kommen.

Naja wenn das mal so einfach wäre. Is ja nicht so das ich jeden Monat mal locker 10kg rauf packen kann. Aber ich bin guten Mutes das es klappt. Vorallem kann ich damit Spark nen bischen ärgern wenn ich das schaffe.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,1kg

Kniebeugen

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x3
120kg-1x3
130kg-1x3
140kg-3x1 PR solide bestätigt (alter PR lag bei 1x1x140)
130kg-1x1

Latziehen an der Maschine 4x10
LH Curls 3x10

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Cool...läuft ja auch bei dir!!!



Gruß Stefan

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

jap im moment stimmt auch der biss beim beugetraining wieder !

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,5kg

Kreuzheben

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x3
120kg-1x3
135kg-1x3
140kg-1x3
150kg-2x3
160kg-3x2 (locker vom hocker)

Beinbeuger, Waden, Rudern alles 3x10
Pushdowns und einarmige Überzüge 2x10
Bauch