Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,0kg

Kniebeugen


20kg-1x10
60kg-1x0
70kg-1x5
85kg-1x5
100kg-1x5
105kg-1x5
115kg-2x3


Bankdrücken (mittel)

20kg-1x10
60kg-1x10
75kg-1x5
85kg-2x3
100kg-1x3
105kg-5x3 (hab heute mal 5 kg mehr aufgelegt weil es ganz gut ging. War zwar schwer aber hat gut geklappt)

LH-Curls

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,0kg

Kniebeugen


20kg-1x10
60kg-1x0
70kg-1x5
85kg-1x5
100kg-1x5
105kg-1x5
115kg-2x3


Bankdrücken (mittel)

20kg-1x10
60kg-1x10
75kg-1x5
85kg-2x3
100kg-1x3
105kg-5x3 (hab heute mal 5 kg mehr aufgelegt weil es ganz gut ging. War zwar schwer aber hat gut geklappt)

LH-Curls

Schöne Einheit, super das du gesteigert hast...VON NICHTS KOMMT NICHTS!!!

Am Mittwoch dann auch ruhig nochmal 105 Kg 4-6x2...am Freitag dann nur noch Anfangslast...mit Kommandos,
3-5x1x110 Kg, schön sauber, mit sehr langen, übertriebenen, Stopps...




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,8kg

Kreuzheben

60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
115kg-1x5
130kg-1x3
170kg-2x3
180kg-2x2

Bankdrücken
60kg-1x10
75kg-1x5
85kg-2x3
105kg-6x2 gingen alle super + Kommandos, Video folgt
100kg-1x4,5

Waden und nen bischen Trizeps

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

STARK, GRATULIERE!!! ...geht ja alles auf!!!

Freitag dann Anfangslast...110 Kg...3-5x1 o. 3-2x2 wie du magst,
WICHTIG ist nur, dass du sehr sauber drückst, mit übertrieben langem Stopp/Kommandos!!!




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

hier mal n video von heute


http://www.youtube.com/watch?v=rcZNVb9_b-E

 

[Lincoln]

AW: Limpi´s KDK Log

Scheint das nur so, oder könntest du einwenig mehr Spannung aufbauen?





Ps.: Läuft im moment echt super, bin auf den Wettkampf gespannt

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Ja könnte nen bischen mehr Spannung vertragen aber weiß nicht wie ich das machen soll. Komme ja kaum mit den Füßen auf die Erde.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

@Limpi

hier mal n video von heute


http://www.youtube.com/watch?v=rcZNVb9_b-E

TIP TOP!!! Sauber, wettkampfgültig und vor allem locker!!!

...wie Kellerkind ansprach...wäre die Körperspannung längerfristig ausbaufähig,
aber nicht mehr jetzt, vor dem Wettkampf keine Experimente mehr!!!

Nach dem Wettkampf müssen wir mal einen Termin absprechen, wird wirklich langsam Zeit,
da kann ich dir dann ein paar Tipps geben...


ABER grundsätzlich sind das 2 schöne Wdh. gewesen mit schön eingestellten Ellenbogen,
da gibt es nichts zu knurren!!!




Wenn ich die 105 Kg so sehen bin ich fast am überlegen, ob du am Freitag doch nochmal etwas schwerer trainierst...

Was hälst du davon??

Ich könnte mir das z.B. so vorstellen...

20kg-1x20
40kg-1x10
60kg-1x5
80kg-1x3
90kg-2x3
100kg-2x2
110kg-2x1
115kg-2x1 ...und wenn die sauber kommen, aber wirklich nur wenn die 100% sauber kommen...
120kg-1x1

Normalerweise hätte ich dir von so einer schweren Einheit abgeraten,
aber der 105er hat mich jetzt erstaunt/verwirrt, kam (zu) locker...

ABER...es ist nur ein Bankdrückwettkampf und du hast danach 7 Tage Pause,
mit nur noch 2 Spannungseinheiten, das verkraftest du locker!!!



Je nach dem wie dann der Freitag läuft (Videos vom Freitagstraining wären sehr hilfreich),
können wir dann mal deine Planung für den kommenden Wettkampf absprechen...








Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Ja wäre auch dafür nen bischen schwerer zu trainieren. Im video war es sogar schon der 4.Satz mit 105kg. Werde mich da Freitag mal rantasten so wie du geschrieben hast und dann sehen was kommt. Meinst du ich soll die 120kg nochmal riskieren? Ist doch bestimmt nicht gut wenn ich die nicht packe. Am Freitag mach ich auf jedenfall noch nen Video dann kannst nochmal was zu sagen. Und nen gemeinsames Training wird wirklich langsam mal Zeit.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Ja wäre auch dafür nen bischen schwerer zu trainieren. Im video war es sogar schon der 4.Satz mit 105kg. Werde mich da Freitag mal rantasten so wie du geschrieben hast und dann sehen was kommt. Meinst du ich soll die 120kg nochmal riskieren? Ist doch bestimmt nicht gut wenn ich die nicht packe. Am Freitag mach ich auf jedenfall noch nen Video dann kannst nochmal was zu sagen. Und nen gemeinsames Training wird wirklich langsam mal Zeit.

...geh einfach hoch bis 2x1x115 Kg und je nach dem wie die kommen, danach auf 120 Kg,
aber nur, wenn die 115 Kg mit Luft kommen!!!

Ich würde gerne ein Video von den 110 Kg, den 115 Kg und wenn du rangehst, von den 120 Kg sehen...





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

...geh einfach hoch bis 2x1x115 Kg und je nach dem wie die kommen, danach auf 120 Kg,
aber nur, wenn die 115 Kg mit Luft kommen!!!

Ich würde gerne ein Video von den 110 Kg, den 115 Kg und wenn du rangehst, von den 120 Kg sehen...

Gruß Eisi

Ja so werd dann spontan nach Gefühl entscheiden. Und das mit den Videos geht klar wenn ich es nicht vergesse

 

[Marty McFly]

AW: Limpi´s KDK Log

Echt leicht die beiden Versuche.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,0kg

Bankdrücken
60kg-1x10
80kg-1x5
90kg-2x3
100kg-1x2
110kg-2x1 kamen beide sehr gut und explosiv
115kg-2x1 der erste ging und der 2. war doch schon an der Grenze deshalb auch kein 120iger Versuch heute
80kg-2x3
Beinpresse und Bauch

Videos folgen...

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,0kg

Bankdrücken
60kg-1x10
80kg-1x5
90kg-2x3
100kg-1x2
110kg-2x1 kamen beide sehr gut und explosiv
115kg-2x1 der erste ging und der 2. war doch schon an der Grenze deshalb auch kein 120iger Versuch heute

Beinpresse und Bauch

Videos folgen...

Na Bitte...dann passt die Marschrichtung!!!

Montag dann nochmal 3x3x100 Kg, am Mittwoch 3x3x80 Kg, am Samstag dann 110/115/120 Kg!!!





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Ja ich denke auch ich bin auf nem guten Weg. Hab seit Mittwoch leider Schulterschmerzen und hoffe das die nächste Woche weggehen. Wettkampf ist übrigens am Sonntag.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Ja ich denke auch ich bin auf nem guten Weg. Hab seit Mittwoch leider Schulterschmerzen und hoffe das die nächste Woche weggehen. Wettkampf ist übrigens am Sonntag.

...umso besser...ein Tag länger Erholung!!!

Dann könntest du eigentlich auch Di 3x3x100 Kg und Do 3x3x80 Kg machen...

Nächste Woche nur noch Bank, evtl. noch leicht Rücken/Bauch, nicht mehr...





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Nee ich mach Mo und Mi sonst muss ich ja allein zum Sport und das traue ich mich nicht. Kann ich leichtes Kreuzheben/Kniebeuge machen oder eher nicht?

Hier sind die Videos:

110kg
http://www.youtube.com/watch?v=Xy4SAKxBGR0

115kg
http://www.youtube.com/watch?v=Rl5KVk_xp_s

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Nee ich mach Mo und Mi sonst muss ich ja allein zum Sport und das traue ich mich nicht. Kann ich leichtes Kreuzheben/Kniebeuge machen oder eher nicht?

Hier sind die Videos:

110kg
http://www.youtube.com/watch?v=Xy4SAKxBGR0

115kg
http://www.youtube.com/watch?v=Rl5KVk_xp_s

...schön sauber gedrückt, da gibt es nicht zu knurren!!!

Ich würde KB/KH weglassen, nur BD, danach leicht Latziehen oder Rudern a.d. Masch.,
evtl. noch etwas leicht Bauch...

...aber mußt du selber sehen...du kannst auch leicht KB und KH machen,
muß aber wirklich leicht sein, die letzte Woche soll noch mal etwas Erholung bringen,
damit die Leistung am Sonntag 100% steht!!!




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Werde mich nächste Woche bestimmt schlecht fühlen wenn ich so wenig mache.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Werde mich nächste Woche bestimmt schlecht fühlen wenn ich so wenig mache.

Willkommen in einer KDK-Wettkampfvorbereitung!!!

Für ED und mich ist die Vorwettkampf-Woche die schlimmste Woche der gesamten Vorbereitung,
wir hassen diese Woche, weil sie so scheiße leicht ist,
obwohl man, wenn man alles richtig gemacht, genau in dieser Woche unter Volldampf steht,
vor allem aber weil unser heiliger Freitag wegfällt,
o.k. diesmal nicht, da es nur ein Kreuzhebewettkampf ist, aber bei einem KDK wird bei uns Dienstag/Mittwoch das letztemal trainiert...

Danach folgt die Nach-Wettkampf-Woche, die ist auch scheiße...
Da müßte man sich, eigentlich, 3-5 Pausentage gönnen, nagut das halten wir eh nicht aus...

Wie auch immer...zügle dich, egal was du machst...wenn du das Gefühl hast zu wenig gemacht zu haben
und unter Volldampf stehst, ist alles o.k., so MUß das sein!!!





Gruß Eisi