Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Alles klar dann mach ich das so. Da werde ich mal auf nen alten Hasen wie dich Vertrauen.
Danke.

Evtl. kannst du ja Montag, wenn die 100 Kg gut kommen, noch ein paar 3-er mit 105 Kg schieben,
z.B. 3x3x100 Kg und 3x3x105 Kg...mußte du Montag entscheiden...





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,9kg

Kniebeugen


20kg-1x10
60kg-1x8
70kg-1x5
85kg-1x5
100kg-1x3
115kg-1x3
120kg-1x2
130kg-1x1
140kg-1x1
145kg-1x1 PR


Bankdrücken (mittel)

20kg-1x10
60kg-1x10
75kg-1x5
85kg-2x3
100kg-6x3

Kh-Curls

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Gratuliere!!! Starke Beuge!!!...was war im Bankdrücken??





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Hab nach Plan trainiert. Hat mir heut auch gereicht. Die 100 kg gingen aber sonst gut von der Hand. Die erste Wiederholung habe ich immer mit Kommandos gemacht. Ich glaub nen 3er mit 105kg wäre heut nicht drin gewesen.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Hab nach Plan trainiert. Hat mir heut auch gereicht. Die 100 kg gingen aber sonst gut von der Hand. Die erste Wiederholung habe ich immer mit Kommandos gemacht. Ich glaub nen 3er mit 105kg wäre heut nicht drin gewesen.

...dann ist gut...sollst dich ja nicht abschiessen und Versager sollten nur am letzten Freitag riskiert werden...


Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,8kg

Kreuzheben

60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x5
115kg-1x5
130kg-1x3
140kg-2x3
150kg-2x3
170kg-3x2 relativ easy heute obwohl es mir nicht ganz so gut ging


Bankdrücken ("leicht")
60kg-1x10
80kg-1x5
85kg-2x3
100kg-4x3 jeweils die 1 Wdh. mit Kommandos
105kg-1x3 ging ganz gut

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Schön, schön, läuft!!!

...morgen dann 2x3x90 Kg, 2x2x100 Kg, 2-3x1x110 Kg, 2x2x100 Kg, 2-3x3x90 Kg,
danach noch evtl. `n biss`l pumpen...z.B. 5x80 Kg, 10x60 Kg oder so...

...statt 2-3x1x110 Kg könntest du auch versuchen 2x2x110 Kg zu drücken oder du gehst noch auf 115 Kg
und schiebst ein paar 1-er oder 2-er (wenn es geht)...


Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,7kg

Bankdrücken (schwer)

20kg-1x10
60kg-1x10
75kg-1x5
90kg-2x3
100kg-2x3
105kg-2x2
110kg-1x1
112,5kg-1x1 (hab ich heut mal gemacht weil ich das Gewicht evtl. als anfangsversuch nehmen würde)

Scheiße hab grad auf dem Plan gesehen das ich ja hätte noch nen paar Pumpsätze machen sollen. Wieder nicht aufgepasst



Kniebeugen
60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x5
105kg-2x3
115kg-3x3
130kg-2x2

Latzugmaschine 3x10 und Bauch

 

[Lincoln]

AW: Limpi´s KDK Log

Schönes Training!!!




Die Vorbereitung läuft gut




Ich wünsch dir viel Erfolg beim Wettkampf und hoffe du kannst dein volles Potenzial abrufen

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Danke das hoffe ich auch. Werd auch langsam wieder nervös wenn ich dran denke.

 

[Lincoln]

AW: Limpi´s KDK Log

Danke das hoffe ich auch. Werd auch langsam wieder nervös wenn ich dran denke.

Ist ja dein erster Wettkampf?



Du hast nichts zu verlieren, du kannst nur Erfahrungen gewinnen

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Ja ist mein erster Wettkampf. Mache den eigentlich auch nur mit weil ich WK Erfahrungen für´s Kreuzheben sammeln will. Da hab ich mehr Chancen.

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

jop grundsolide versuche heute.....

ich mahne ihn ja auch ständig zu mehr explosivität^^

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

@Limpi

...und wie kamen die 112,5 Kg??




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

jop grundsolide versuche heute.....

ich mahne ihn ja auch ständig zu mehr explosivität^^

und das ist auch gut so

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

@Limpi

...und wie kamen die 112,5 Kg??




Gruß Eisi

Kamen ganz gut. Hatte heut aber auch nicht son gutes feeling. Werde ich nächste Woche nochmal probieren um die als Anfangsversuch zu festigen

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Kamen ganz gut. Hatte heut aber auch nicht son gutes feeling. Werde ich nächste Woche nochmal probieren um die als Anfangsversuch zu festigen

Naja, ich würde nicht zu hoch einsteigen, du weißt nicht wie du am Wettkampftag drauf bist...

Lieber einen soliden, lockeren Einstiegsversuch als das du im 1. Versuch schon kämpfen mußt...

Dann lieber zum 2. Versuch etwas höher steigern...


Im Klartext...steige lieber mit 110 Kg ein und steiger dann,
wenn der locker kam, anstatt auf 115 Kg gleich auf 117,5 Kg,
um dann im 3. Versuch, je nach dem wie der 2. Versuch kam, auf 120 oder gar 122,5 Kg zu steigern...

Der 1. muß, der 2. soll, der 3. kann...

Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Recht hast du. Aber muss ich meine Gewichte nicht vorher bekannt geben oder kann ich da vor jedem Versuch sagen das wieviel ich erhöhen will?

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Recht hast du. Aber muss ich meine Gewichte nicht vorher bekannt geben oder kann ich da vor jedem Versuch sagen das wieviel ich erhöhen will?

Du mußt nur beim Wiegen deinen Startversuch ansagen, den du dann aber noch ändern kannst...

Das Gewicht für den 2. Versuch mußt du dann nach dem 1. Versuch ansagen, am Sprechertisch...
(...das Gewicht für den 3. Versuch dann nach dem 2. Versuch...)



Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Alles klar danke. Hab gedacht das muss alles vorher festgelegt werden.