LeftoverCracks Log

[LeftoverCrack]

Sind die Nike Romaleos 2, die haben recht hohe Fersen

 

[Mr.Wayne]

GH-Schuhe, Romaleos

zu spät^^

 

[Dicker]

Ich mag ja den Schuhwechsel im Wettkampf nicht, deshalb habe ich NoName Schuhe (19,90 Euro) mit ganz flacher Sohle genommen. Werde also auch meine Gymnastikschlappen nicht mehr tragen.

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben

5x100kg
4x120kg
3x140kg
3x3x160kg

Heute hier recht schwach gewesen, Beine waren noch müde und es war schon spät.

Bankdrücken

3x80kg
3x90kg
4x3x100kg

Dritter Satz:

Pause natürlich viel zu kurz bei der ersten Wiederholung (den Rest mache ich eh immer ohne Pause).
Trotzdem recht zufriedenstellend.

Rudern, mit Brustauflage

4x8x35kg

 

[LeftoverCrack]

Kniebeugen

5x100kg
3x120kg
5x5x135kg

Heute das erste Mal mit meinem neuen Gürtel gebeugt.
Kraftmäßig kein Thema, war nur etwas instabil im Rumpf.
Gürtel hat noch nicht perfekt gepasst und mein Bauch war leer, da fehlte der Gegendruck

Bankdrücken

5x80kg
5x6x90kg

GHR

8x
8xrotes Band
4x8xblaues Band

 

[Dicker]

...........pumpe doch ordentlich Luft rein.
Welcher ist es denn geworden ?

 

[LeftoverCrack]

Das habe ich natürlich probiert.. ;-)
Ein Wahlanders.

 

[Dicker]

Ein Wahlanders.

Den Namen kannte ich nicht, mußte erst mal "luschern". Und ich muß sagen, bei dem gefällt mir die Dornspange .

 

[LeftoverCrack]

Die ist auch echt cool
Hier mal ein Video von meinem letzten Satz, da war die Konzentration eh weg. Ich glaube jede Wiederholung sah anders aus ...

 

[LeftoverCrack]

Das ganze Wochenende mit Besuch durch Berlin gelaufen, eben nochmal flott gebeugt..

Kniebeugen

5x100kg
5x6x120kg

Einfach und besser als Freitag.

 

[Dicker]

Bei uns war Schneefall, vom frühen Vormittag bis 17.00 Uhr.

 

[LeftoverCrack]

Hier auch, aber erst so ab 16 Uhr ;-)

 

[LeftoverCrack]

Bankdrücken

5x3x90kg

Rudern, mit Brustauflage

3x8x45kg

Zu fertig für mehr Training..

 

[Stick-Master 9000]

Was treibst du derzeit in der Hauptstadt? Beugen scheint auch wieder möglich zu sein

 

[LeftoverCrack]

Bin umgezogen, schon seit Mai

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben

3x145kg @ 8,5
3x152,5kg @ 8
3x160kg @ 9
3x145kg @ 9

Werde nach dem nächsten KDK-WK (12.12.) wieder mit autoreguliertem Training anfangen.

Bankdrücken

3x70kg
3x2x85kg
2x1x95kg

Jeweils mit 2 Sekunden Pause, sollte für Samstag passen.

GHR

3x10 x rotes Band
3x10 x blaues Band

Aushängen

Beinheben

3x10

 

[LeftoverCrack]

Kniebeugen

4x125kg @ 7
4x132,5kg @ 7
4x140kg @ 8,5
4x125kg @ 7
4x125kg @ 7

Liegestütz

5x10

Mehr war nicht drin, meine Schultern sind gerade nicht besonders fit und ich muss sie schonen.

 

[HerrStummelaffe]

Was mir bei deinem Video auffällt also das Beugevideo ist , das deine Ellenbogen immer mehr nach hinten wegzeigen , versuch dochmal das die Ellenbogen wieder weiter nach unten gerichtet bleiben und du die Brust mehr raus bringst

 

[LeftoverCrack]

Hey, danke für den Tipp

Ich beuge gerade nicht so aufrecht, da ich mir vor 2 Monaten den Hüftbeuger gezerrt habe. Das wird so langsam besser und ich kann auch schon wieder aufrechter beugen.
Ellbogen hinten finde ich bei tiefer Hantelablage nicht schlimm, das geht finde ich auch gar nicht anders. Bei hoher Ablage sieht das anders aus.

 

[LeftoverCrack]

Habe heute aus dem Training heraus an einem Berliner Bankdrück-Wettkampf (21. Offene Tiergartener Meisterschaft Bankdrücken) teilgenommen.

Gewicht: 81,0kg

1. Versuch: 100kg - gültig
2. Versuch: 105kg - gültig
3. Versuch: 110kg - gültig (5kg Wettkampf-PR)

Endlich mal wieder alle Versuche gültig, das ist ein sehr gutes Gefühl