LeftoverCracks Log

[LeftoverCrack]

Ich musste auch etwas vom Gas, mein linker Ellenbogen und mein linkes Handgelenk meckerten hier und da, alt und dünn ist keine gute Mischung

An letzterem kannst du ja etwas ändern

 

[Eisenfresser]

An letzterem kannst du ja etwas ändern

...könnte ich, stimmt

 

[Alarm]

Gute Besserung...hab gerade vorgezogene Mittagspause u.will auch gleich Beugen....bis den..erhole

dich gut...

 

[Dicker]

Auch von mir gute Besserung, gerade Schultersachen sind nicht zu unterschätzen.

 

[Eisenfresser`in]

cooles Training..musst aufpassen mit der Schulter .lieber einen Gang zurückschalten ehe es richtig schlimm wird..

 

[Insomnia]

ich schliesse mich den Besserungswünsche mal an..Schulterbeschwerden sind fies!

 

[LeftoverCrack]

Danke euch. Mal schauen wie es morgen aussieht, wird bestimmt wieder weg sein.

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben

3x95kg
3x115kg
3x135kg
4x2x155kg

Okay, besser als letzte Woche.

Bankdrücken

5x55kg
5x70kg
4x80kg
4x90kg
3x95kg
2x3x100kg
3x95kg
4x90kg

Recht stabil, Schulter scheinbar wieder ok.

Kreuzheben, Hantel erhöht

3x115kg
3x135kg
2x3x155kg
3x2x170kg

Das lief jetzt richtig gut. Habe es endlich vernünftig hinbekommen die Hüfte beim Runtergehen zu öffnen.

Latzug

4x8x65kg

Beinheben

3x8

 

[LeftoverCrack]

Kniebeugen

5x90kg
5x110kg
4x130kg
4x3x145kg

Bankdrücken

5x55kg
5x70kg
5x80kg
4x5x90kg - alle pausiert

Kniebeugen

4x85kg
4x105kg
4x120kg
4x4x135kg

Beinheben

3x8

Sehr gute Einheit. Kniebeugen stabil, Bankdrücken sehr gut.
Ich habe das Gefühl, dass ich stärker werde

 

[Dicker]

Ich habe das Gefühl, dass ich stärker werde

So muß es sein .

 

[Eisenfresser]

liest sich gut!

 

[LeftoverCrack]

Bankdrücken

5x50kg
5x70kg
4x80kg
3x90kg
4x3x95kg

Hyperextension

4x8x20kg

Dips

6x
5x+10kg
5x5x+20kg

Rudern, T-Bar mit Brustauflage

3x8x30kg

Prehab für Hüfte und Rücken mit Bändern am Rack

 

[LeftoverCrack]

Bankdrücken

5x55kg
5x70kg
4x85kg
4x4x95kg

Sehr stabil.

Kniebeugen

6x85kg
6x105kg
6x120kg
4x6x135kg

Schon die 120 waren schwer, weil meine Beine noch von Freitag und gestern (Radfahren) müde waren.
Bei den 135 musste ich dann sehr durchbeißen. War auch nicht gerade angenehm kreislaufmäßig, weil ich keine Zeit für lange Pausen hatte..

Bankdrücken

4x55kg
4x70kg
4x4x85kg

Good Morning

4x5x50kg

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben, defizit

3x95kg
3x115kg
3x2x135kg

Bankdrücken

5x55kg
5x70kg
5x80kg
4x6x90kg

Kreuzheben

3x105kg
3x125kg
3x145kg
3x2x165kg

Heute habe ich den Gürtel höher als sonst getragen und versucht stärker über die Beine zu heben.
Hat soweit gut geklappt, darf nur bei höheren Gewichten nicht verzweifeln, wenn das Gewicht am Boden klebt.

Latzug

5x8x70kg

Beinheben

3x8

Scapular-Liegestütz

3x15

 

[Dicker]

Du hast einen verdammt schnellen Zug in der 2.Phase, wo steht dein Max ?

 

[Eisenfresser]

Schönes Volumen!

 

[LeftoverCrack]

Du hast einen verdammt schnellen Zug in der 2.Phase, wo steht dein Max ?

190.

Ist aber normal beim Sumoheben. Zunächst klebt die Hantel am Boden, dann fliegt sie hoch

 

[LeftoverCrack]

Schönes Volumen!

Sowohl beim Training als auch beim Essen

 

[Dicker]

Bei mir leider nicht .

 

[Eisenfresser]

Sowohl beim Training als auch beim Essen