Hey Zusammen,
ich bräuchte Mal kurzes Feedback zu meinem Trainingsplan. Ich versuche mich kurz und übersichtlich zu fassen.
Zu mir: 33 Jahre, 176 cm und 75 kg
Plan:
Montag
20 min mit Schwingstab tiefen Muskulatur
2 * Bauch
Dienstag
4* Brust
3* Bizeps
2* Bauch
Donnerstag
5 * Rücken
3* Trizeps
2* Bauch
Freitag
6* Beine
5* Schulter
2* Bauch
So sieht ganz grob mein Trainingsplan aus.(ohne jetzt jede Übung einzeln zu benennen.)
Mache pro Übung etwa 3* 10-12 Wiederholungen.
Ernährung: Intervall Fasten, esse von 12-18 Uhr
Mittag: vegetarisch mit vielen Hülsenfrüchten Zwischendurch: 500 g Skyr
Abends: selbstgemachtes Eiweiß Müsli mit verschiedenen Früchten
Ich komme so in etwa auf 90g bis 100 g Eiweiß
Trainiere immer vormittags. Danach gehe ich meistens 45 min walken. Beides auf nüchternen Magen. Danach eine große Mahlzeit zum Mittagessen.( Komme so ganz gut, ohne zu hungern durch den Tag)
Ich habe das jetzt etwa 10 Monate durchgezogen, aber kaum Ergebnisse gehabt.
Ich kann von der Zeit nur an den Tagen....deshalb der 3er Split plus Tiefenmuskulatur.
Was sagst ihr zu meinem Trainingsplan?
War in 2 Studios...beide meinten es müsste vom Training und Ernährung passen ...
VG
VG
Matt
ich bräuchte Mal kurzes Feedback zu meinem Trainingsplan. Ich versuche mich kurz und übersichtlich zu fassen.
Zu mir: 33 Jahre, 176 cm und 75 kg
Plan:
Montag
20 min mit Schwingstab tiefen Muskulatur
2 * Bauch
Dienstag
4* Brust
3* Bizeps
2* Bauch
Donnerstag
5 * Rücken
3* Trizeps
2* Bauch
Freitag
6* Beine
5* Schulter
2* Bauch
So sieht ganz grob mein Trainingsplan aus.(ohne jetzt jede Übung einzeln zu benennen.)
Mache pro Übung etwa 3* 10-12 Wiederholungen.
Ernährung: Intervall Fasten, esse von 12-18 Uhr
Mittag: vegetarisch mit vielen Hülsenfrüchten Zwischendurch: 500 g Skyr
Abends: selbstgemachtes Eiweiß Müsli mit verschiedenen Früchten
Ich komme so in etwa auf 90g bis 100 g Eiweiß
Trainiere immer vormittags. Danach gehe ich meistens 45 min walken. Beides auf nüchternen Magen. Danach eine große Mahlzeit zum Mittagessen.( Komme so ganz gut, ohne zu hungern durch den Tag)
Ich habe das jetzt etwa 10 Monate durchgezogen, aber kaum Ergebnisse gehabt.
Ich kann von der Zeit nur an den Tagen....deshalb der 3er Split plus Tiefenmuskulatur.
Was sagst ihr zu meinem Trainingsplan?
War in 2 Studios...beide meinten es müsste vom Training und Ernährung passen ...
VG
VG
Matt