Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Danke Leute!


19.06.12

Bank
4x5x135
1x4x135 die 5te irgendwie hochgewürgt

Bank mit Mega-Stopp
4x5x100

Nebenübungen: Rücken, Dips, Bauch, Ausstoßen

FAZIT: Passt. Denke es wird bald mal Zeit zu schauen was mit der Basis auf der Bank so rausspringt

 

[scar1984]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Was ist Bank PR bisher? 5x5 135 sollten für ca. 155 schicken. Also direkt ohne vorherige Wochen schweren Trainings.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

1x4x153 die 5te irgendwie hochgewürgt

Stark!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

1x4x153 die 5te irgendwie hochgewürgt

Stark!

dieser Zahlendreher war natürlich nur Wunschdenken...

 

[Hiroshige]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Wünsche, Träume, Hoffnungen. Das ist alles Käse. Man braucht nur Ziele.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

...

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Was ist Bank PR bisher? 5x5 135 sollten für ca. 155 schicken. Also direkt ohne vorherige Wochen schweren Trainings.

160 aufm Wettkampf, 162,5 Training.

Ich hoffe doch mal stark, dass 160 zur Zeit einfach so gehen und mit etwas Fokus 165 aufwärts. Ich brauch auf dem Bembel mindestens 170.

Wünsche, Träume, Hoffnungen. Das ist alles Käse. Man braucht nur Ziele.

Träume sind Schäume!

...

keine Sorge einen ungefähren Plan habe ich schon


Training 20.06.12

1xReißen aus dem Hang + 1x Reißen vom Boden
4x1x50
4x1x60

Stoßen
5x1x50
4x1x70
4x1x90
1x100
1x110
1x115
0x120
1x120 PB

Frontbeuge
3x120
1x160
1x180 PB mit Luft
3x3x150

Rücken, Bauch, Banane essen

FAZIT: kommt ja nur selten vor, aber heute war ich echt zufrieden.
Auch U. hat sich durchaus stellenweise positiv geäußert und F. the Tank fast keine Witze über mich gemacht. Für alle Nicht-KSVler - das kommt einem Ritterschlag gleich

Die Kombi Hangreißen plus Bodenreißen ist gut, da lerne ich besser mich ganz aufzurichten. Hat mir der Chef heute verordnet - wird beibehalten.

Das konsequente Ausstoßen-üben und Wicker-Spezial zahlt sich wohl so langsam aus. Danke, dass du mich dazu gezwungen hast.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Stoßen
5x1x50
4x1x70
4x1x90
1x100
1x110
1x115
0x120
1x120 PB

Frontbeuge
3x120
1x160
1x180 PB mit Luft
3x3x150

Rücken, Bauch, Banane essen

Schönes Training, sehr stark. Immer dran bleiben und fleißig Wicker-Spezial üben, dann solltest du mit deiner Basispower recht schnell bei 130-140 ankommen! Wie sieht es denn aus mit der WK-Gültigkeit?

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Starke Einheit!!! Gratulation zu den PR`s!!!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Danke Eisi!

Schönes Training, sehr stark. Immer dran bleiben und fleißig Wicker-Spezial üben, dann solltest du mit deiner Basispower recht schnell bei 130-140 ankommen! Wie sieht es denn aus mit der WK-Gültigkeit?

Halbwegs gültig, U. sagt wesentlich besser als das was ich letzte Saison hingewürgt habe.
Wurde aber auch echt Zeit, dass mal so ein training kommt.

 

[milan-mz]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

glückwunsch zum PR, sowas ist immer geil, da geht man zufrieden raus aus dem training!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

glückwunsch zum PR, sowas ist immer geil, da geht man zufrieden raus aus dem training!

jo, zur Zeit läufts ganz gut!


22.06.12

Beuge
3x180
3x190
3x200
3x210
3x220

Bisschen GH Technik

Heben sumo
2x3x260

Heben erhöht eng
3x5x170 letzter im Obergriff

ganz kurz Nebenkram

FAZIT: Beuge sehr gut, Heben ok - da waren dann die Beine schon schwer und die Motivation eher gering...
Bin gespannt was in Landshut dann rauskommt.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Starke Beuge!!!

 

[scar1984]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Echt stark!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Danke Leute!

Vielleicht wirds ja tatsächlich was mit den 250 im Sommer - so langsam wäre es schon mal an der Zeit.

23.06.12

Bank
4x142,5
3x142,5 dann beschlossen, dass es einfach keinen Sinn macht heute

3x8x110

Rücken, Dips, Bauch, bisschen Ausstoßen

FAZIT: Beine total schwer von gestern, müde und unkonzentriert.
Egal, darf nach so einer Woche schon mal sein.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

25.06.12

1xHangreißen + 1xBoden

3x1x40
3x1x50
2x1x60
3x1x70
2x0x80

Ausstoßen

4x3x60

Beuge

3x4x205

ganz kurz Nebenübungen

FAZIT: müde, kein Biss und keine Konzentration. Irgendwie halt durchgekommen.
Hab viel um die Ohren

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

26.06

Bank
2x5x140
1x4x140

Bank mit Stopp des Todes
3x5x110

Dips, Rücken, Bauch

FAZIT: keine Heldentat, wenigstens was gemacht. Eigentlich ganz gutes Gefühl auf der Bank. Vielleicht schau ich bald mal was so geht.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

27.06.12

Reißen
3x40
3x50
3x60
2x70
0/1/0/1/1x80
3x0x85

Hangreißen

Stoßen
bis 90

Frontbeuge
3x3x150

Heben sumo
3x1x210

FAZIT: Reißen wie immer zur Zeit Kacke. Stoßen heute auch, Frontbeuge schwer, Heben so lala. Also eher mäßig (wenn überhaupt)

 

[Derfel]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Bank mit Stopp des Todes

Wie lange ist das denn?

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Wie lange ist das denn?

so 2-4 Sekunden