Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

War die Pause. Beugefreie Tage sind einfach nix, die kannst du den Hasen geben. Je mehr am Stück desto schlimmer.

ich weiß auch nicht - heute wars nicht wirklich besser. Beine schwer und etwas mit Wasser vollgelaufen...


Wicker-Spezial

Bank
4x5x132,5
1x4x132,5 die 5te war so grottig, darf man nicht zählen

Beuge
5x5x170 in ca.25 min

Dips, Rücken, KH-Drücken, Bauch

FAZIT: ich denke 5x5 wird abgeschafft und durch 4x5 plus 1x4 ersetzt. Die letzte Wdh macht mich immer fertig. Bank nur noch zweimal pro Woche halte ich für ne ganz solide Idee.
Beuge halt irgendwie durchgekämpft.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

so hier noch ein kleines Video von den 3x260 letzten Freitag.

Für die KSVler ein Muss, auch der Rest wird lachen können. Zu viel will ich nicht verraten, aber F. the Tank hat einen soliden Gastauftritt hingelegt.

http://youtu.be/CVAVrbFm2gs

 

[Muahaha]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Zu viel will ich nicht verraten, aber F. the Tank hat einen soliden Gastauftritt hingelegt.

Super Auftritt, ja


Aber vor allem: Starkes Heben Dr. !

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Überragend. F the T. Über jeglichen Bonheurs der Kerl.

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Starkes Heben! Und der Bizeps is doch etwas klein, was ?

 

[BastiB]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Weltklasse!
(Also der Auftritt des Grande Signore, das Heben ist da leider - im wahrsten Sinne des Wortes - in den Hintergrund gerückt )

 

[Gast]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

so hier noch ein kleines Video von den 3x260 letzten Freitag.

Für die KSVler ein Muss, auch der Rest wird lachen können. Zu viel will ich nicht verraten, aber F. the Tank hat einen soliden Gastauftritt hingelegt.

http://youtu.be/CVAVrbFm2gs

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

01.06 heute GH-Tag

Reißen
2x0x80
3x1x80 mal konzentriert, dann geht das schon

Stoßen
5x1x80

Umsetzen
1x100
2x0x110 nur noch Kraut und Rüben, gezogen bis zu den Ohren und nicht drunter gekommen

Frontbeuge
3x4x140
1x160
1x170
0x175

FAZIT: nicht wirklich zufrieden, 170 vorne habe ich auch schon mal gebeugt vor nem halben Jahr, hab gerade mal nachgeschaut - nix mit PR!

Es wird Zeit mal wieder Gas zu geben!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

02.06 "KDK-Tag"

Beuge

3x175
3x185
3x195
3x205

Bank meist mit Stopp

4x4x137,5

Heben sumo, mit Gurt

2x5x260

bisschen Bauch und so

FAZIT: Beuge war schwer, da stecken die letzten Tage doch noch in den Knochen. Bank ok, Heben sowieso gut fürs erste Mal Sumo nach bestimmt drei Monaten.

Weiterer Fahrplan zum Bavaria Cup:

nächste Woche 1er, gerne hoch bis 300, mal sehen.
die Woche drauf 3er mit 280 (sollte für 300+ reichen)
dann eine Woche mittelschwer
und dann gehst auch schon rund in Landshut. Von den Versuchen her irgendwie sowas wie 280 - 300 -

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

so damit es hier auch mal wieder was zu schauen gibt.

Die 5x260 vom Samstag

[YOUTUBE]fGHtWtpcOWA[/YOUTUBE]


wenn ich lustig bin stell ich das Beugen auch auf youtube - sah aber leider nicht ganz so prickelnd aus...

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Sieht doch gut aus. Übt U auch für Landshut?

 

[janden]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Eigentlich will ich ja dieses Jahr nicht nach Landshut, weils einfach nit reinpasst in die Vorbereitung, aber irgendwie hab ich das Gefühl ich lass mir was entgehen

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Sieht doch gut aus. Übt U auch für Landshut?

er hat letztens mal wieder Kniebeugen hinten gemacht, ich vermute er will klammheimlich von hinten zuschlagen!

Eigentlich will ich ja dieses Jahr nicht nach Landshut, weils einfach nit reinpasst in die Vorbereitung, aber irgendwie hab ich das Gefühl ich lass mir was entgehen

Komm halt vorbei mach drei lockere Versuche (was wohl mindestens für den Klassensieg reichen wird) und iss zehn Steaks mit mir!


Training gabs heute auch:

Wicker-Spezial mit Ausstoßen 3x4x40

Reißen
3x2x62,5
3x2x72,5

Beuge
6x4x190

Rücken, Bauch

FAZIT: ok. Beugen sahen mal etwas besser aus, hab mich auch bemüht nicht ganz so schlamptig zu beugen. Sollte ich dabei bleiben...
Bis auf Sumo-Heben zur Zeit übrigens alles ohne Gurt

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

05.06.12

Bank
3x5x135
2x4x135

Dips, Rücken, Reifen, Bauch

FAZIT: an dem Gewicht werde ich wohl noch ein bisschen arbeiten müssen auf der Bank. Aber war schon ganz ok. Nächste oder übernächste Woche dann volle 5x5

Insgesamt kurz und bündig das Training

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

06.06.

Reißen

Umsetzen

Frontbeuge
1x170 schwer
1x175 besser PB
3x5x110

Beuge
2x5x160

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Starke Frontbeuge, alle Achtung!!!

 

[Muahaha]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Hui ja!

Not bad Doc!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

08.06

Beuge

3x170
3x180
3x190
3x200
3x210

Heben sumo

1x270 schwer
1x290 noch schwerer
0x300 hätte man sich ja denken können...

FAZIT: Beuge super, Heben keinen Kopf - idiotisch war trotzdem so hoch zu gehen

 

[Dicker]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Idiotisch wäre, es nie versucht zu haben.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Also 290 3 Wochen vor WK im Training finde ich jetzt nicht so schlecht. Das reicht doch dicke für 300+?!