Kreckor auf dem Weg zu 750

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Fürs Gewichtheben brauche ich mal einen Plan mit paar Gewichtsangaben etc, dieses kopflose macht irgendwie nicht so den Sinn.

Kann mich am Wochenende drum kümmern, wenn du willst.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Kann mich am Wochenende drum kümmern, wenn du willst.

sehr gerne, wäre echt super!
Was brauchst du an Angaben/Infos?

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

sehr gerne, wäre echt super!
Was brauchst du an Angaben/Infos?

WK-Planung von dir für September-Dezember - insbesondere GH - wäre natürlich von Vorteil.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

WK-Planung von dir für September-Dezember - insbesondere GH - wäre natürlich von Vorteil.

September?

Wettkampfplanung für 2012: Olympia im August; Ziel: 210/250

Nee im Ernst, ich schau heute mal wann die Runden-Wettkämpfe sind.
Der 15.Sept faällt flach.

Training 05.07

Hockesenken, Hangreißen
je 3x3x50kg

Bank
1x150
1x160
1x165 PB mit ordentlich Luft
0x170 sehr knapp, irgendwie zu lasch rangegangen

Dips
Rücken
Bauch
Banane

FAZIT: zufrieden. Dafür, dass ich wochenlang nichts schwereres als 145kg in den Händen hatte. Sollte sich durch 3er und 2er noch was machen lassen.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Stark, gratulation!!!

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Ui, bald haste mich endlich auch in der 3. Disziplin.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

@Eisi: Danke, bei meinem Körpergewicht aber leider immer noch mädchenhaft.

Ui, bald haste mich endlich auch in der 3. Disziplin.

mal sehen...
vielleicht muss ich die Abnehmpläne doch wieder streichen, drückt sich einfach besser mit paar KIlo mehr auf den Rippen

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

@Eisi: Danke, bei meinem Körpergewicht aber leider immer noch mädchenhaft.



mal sehen...
vielleicht muss ich die Abnehmpläne doch wieder streichen, drückt sich einfach besser mit paar KIlo mehr auf den Rippen

Du hast/hattest Abnehmpläne? Ghandi-Dörner-Diät oder wat?

 

[scar1984]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Bank um die 170KG ist auch bei deinem Gewicht schonmal okay! Aber da geht sicher noch was mit schweren 2ern/3ern. Auf jeden Fall ist auch auf der Bank deutlich Verbesserung zu sehen!

 

[Dicker]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

@kreckor

Bist Du immer noch bei rund 105 kg Körpergewicht ?
Ansonsten Glückwunsch zum BD Rekord. Genau diese Gewichte durfte ich kürzlich kennen lernen.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Bist Du immer noch bei rund 105 kg Körpergewicht ?

Ja, da ist er so round about nach der Ghandi-Dörner-Diät gelandet.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

@kreckor

Bist Du immer noch bei rund 105 kg Körpergewicht ?
Ansonsten Glückwunsch zum BD Rekord. Genau diese Gewichte durfte ich kürzlich kennen lernen.

wie kommst du auf die Idee? Körpergewicht zur Zeit bei soliden 117kg

Ja, da ist er so round about nach der Ghandi-Dörner-Diät gelandet.

Yeah!!!


Training Freitag:
06.07.12

Beuge mit Gurt noch sehr ungewohnt

2x200
1x220
1x230 schwer

Heben klassisch mit Gurt
1x220
1x250
1x270 noch Luft

3x5x200

Heben erhöht Obergriff
3x5x150



Samstag 07.07

Bank
5/4/4x130 noch nicht ganz wach

Stoßen
1x80
1x90
1x100
1x110
1x117,5

Umsetzen
0x125 Umsatz PB aber nicht ausstoßen können
3x0x130 jeweils ganz knapp, immer etwas nach vorne

bisschen Reifen und Dips

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Training Freitag:
06.07.12

Beuge mit Gurt noch sehr ungewohnt

2x200
1x220
1x230 schwer

Heben klassisch mit Gurt
1x220
1x250
1x270 noch Luft

3x5x200

Heben erhöht Obergriff
3x5x150



Samstag 07.07

Bank
5/4/4x130 noch nicht ganz wach

Stoßen
1x80
1x90
1x100
1x110
1x117,5

Umsetzen
0x125 Umsatz PB aber nicht ausstoßen können
3x0x130 jeweils ganz knapp, immer etwas nach vorne

bisschen Reifen und Dips

Starke Einheiten! Die 130 auch umgesetzt und im Ausstoß weg? Oder schon im Umsatz?

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Starke Einheiten! Die 130 auch umgesetzt und im Ausstoß weg? Oder schon im Umsatz?

schon im Umsatz - in der Hocke jeweils etwas zu weit nach vorne gehangen.
Ich denke ich war aber auch schon unkonzentriert - in ein zwei Wochen dann.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

09.07.12

Reißen v.d. Blöcken
4x3x50
3x3x60
3x3x70
1x75
1x80

immer mal wieder ein paar weggeworfen.

Stoßen, teilweise i.d. Stand umgesetzt

paar 1er und 2er mit 70kg bzw. 80kg

Beuge mit Gurt
3x2x210
2x5x170

FAZIT: beim Beugen doch schon sehr müde und fertig gewesen. Muss da den Montag etwas entschärfen um noch vernünftig Beugen zu können.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

10.07.12

Bank
2x150 Spotter hat zu früh reingegriffen, 3te war quasi oben
3x150
2x150

3x5x110

Rücken, Dips, Bauch

FAZIT: etwas zu schwer in diese Phase eingestiegen, gerade auf der Bank. Mal sehen wie ich weitermache.

Insgesamt fehlt gerade der letzte Biss und der absolute Wille. Zu viel um die Ohren und auch sportlich weiß ich noch nicht genau wo ich gerade hinmöchte.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

10.07.12

Bank
2x150 Spotter hat zu früh reingegriffen, 3te war quasi oben

Wer zur Hölle macht so was im KSV?! Der gehört augenblicklich rausgeworfen!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Wer zur Hölle macht so was im KSV?! Der gehört augenblicklich rausgeworfen!

U. konnte es auch garnicht fassen, wir haben den Spotter dann gleich mal zusammengeschissen

Nächstes Mal mach ich lieber wieder "Drücken oder Sterben".

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Nächstes Mal mach ich lieber wieder "Drücken oder Sterben".

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Geiles Drücken!!!