Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Idiotisch wäre, es nie versucht zu haben.

ich hätte es lieber nächste Woche MACHEN sollen. Jetzt habe ich im Hinterkopf es nicht geschafft zu haben - das mag ich für den Wettkampf eigentlich nicht so sehr.

Also 290 3 Wochen vor WK im Training finde ich jetzt nicht so schlecht. Das reicht doch dicke für 300+?!

Jo, sollte schon laufen. Nächste Woche nochmal schwere 3er und dann passt das.
Wer meldet uns denn eigentlich! B.Kirchner?

 

[BastiB]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

[...]
Wer meldet uns denn eigentlich! B.Kirchner?

Schon passiert!

Und "Kopf hoch", die 300 kommen sicher beim Bavaria Cup. Ohne Zweifel.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Schon passiert!

Und "Kopf hoch", die 300 kommen sicher beim Bavaria Cup. Ohne Zweifel.

war einfach nicht der Tag für 300.

Danke fürs melden!

Wenn du so früh schon wach bist kannst ja gleich mal in den KSV kommen - faule Sau!

 

[BastiB]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

So mäßige er seine Wortwahl, bin in 15 Minuten da!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

So mäßige er seine Wortwahl, bin in 15 Minuten da!

naja, 15 min waren das aber nicht....


Mein Training 09.06

Bank mit Stopp
4x4x140

Stoßen
bis 1x100

Umsetzen
1x110
0x120
1x120 PB
2x0x130

Dips, Rücken, Bauchroller

FAZIT: trotz einigen Bierchen gestern abend und einer sehr kurzen Nacht heute ein echt gutes Training gehabt.

So langsam komme ich (zumindest in einigen Übungen) auch wieder in Bestleistungsbereiche - so macht das dann auch Spass!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

11.06

Wicker-Spezial
nur kurz

Ausstoßen
ca. 6x3x40-50kg

Reißen
2er mit 40 bis 60kg - knapp 30min

Beuge
5x5x190

kurz Nebenübungen

FAZIT: Gewichtheben heute irgendwie wieder schlecht. Vor allem mit dem Reißen nicht zufrieden. War vom kopf her schwierig nach gut 30 min Ausstoßen und Technik das noch hinzubekommen.
Beuge zufrieden. Stabil und ohne großes Bouncen. Kamera allerdings vergesen gehabt.
So langsam wird es doch wieder...

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Merkst du, dass das Ausstoßen etwas besser wird rein subjektiv? Oder U.?

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Merkst du, dass das Ausstoßen etwas besser wird rein subjektiv? Oder U.?

langsam...
bin jetzt dran so im Bereich von 40-50kg - werde jetzt aber auch vermehrt versuchen zu steigern.

Letzte Woche hat es bis 80kg ganz gut geklappt, 100 waren auch oben (und sagen wir mal Bezirksligagültig), darüber hinaus aber alles nach vorne weggeschoben.

Immer noch viel zu tun!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

12.06

Bank
5x5x135 auf dem allerletzten Loch

"Zug aus dem Hang in die Hocke"
3x3x40 mal zum Testen

Frontbeuge
4x5x120

Dips, Rücken, Bauch

FAZIT: Trainingsdauer 90min, das ist ganz schön hektisch gewesen.
Hab das Gefühl die Entwicklung stimmt zur Zeit auf der Bank

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Hat dein Vorgehen beim (Front-)Beugen irgendeine Systematik? Oder ist das alles nach Gefühl?

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Hat dein Vorgehen beim (Front-)Beugen irgendeine Systematik? Oder ist das alles nach Gefühl?

naja Frontbeugen eher nach Gefühl, mal 5er mal 3er mal 2er und wenn dann ab und an eine neue Bestleistung rausspringt bin ich zufrieden.

Gestern waren die Beine zB doch noch ziemlich platt vom Montag, da wollte ich dann einfach nur paar Wdh machen.

Die Kraft reicht fürs Gewichtheben sowieso erstmal dicke aus, da brauch ich kein besonderes Schema in der Frontbeuge sondern muss einfach die Position verbessern, Sannung halten etc.


Schema bei der normalen Beuge sieht so aus, dass ich einmal 5x5 (Montag) mach und einmal aufsteigende 3er (Freitag oder so) und wenn Zeit ist noch einmal irgendwas - wobei das auch oft die Frontbeuge-Einheit wird.

Einfach so ein bisschen Basis und Kraft ohne Wahnsinnige Ausprägung. Würde gerne auf 5x5x200 ohne Gurt kommen - das sollte eine gute Basis für den Rest des Jahres sein.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

15.06.12

Reißen
bis 1x80 ohne Fehlversuche
irre viele Fehlversuche mit 85 und tatsächlich 1x85

Standumsetzen, Ausstoßen
bis 1x90

Beuge
3x175
3x185
3x195
3x205
3x215

Bank
3x142,5 schwer, wackelig, Training beendet

FAZIT: Wenig geschlafen, dafür mehr getrunken, dafür passt es schon. War schon erstaunt, dass die Beuge so gut lief, Rest so lala, Bankdrücken dann mal ganz geschmeidig vertagt.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

16.06.12

Bank
2x4x142,5
2x3x142,5

Heben sumo
2x280 3te nach Vorne gefallen
0x280 oben aus den Händen gerutscht
5x220

FAZIT: irgendwie hatte ich mir mehr vom Heben erwartet...

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

16.06.12

Bank
2x4x142,5
2x3x142,5

Heben sumo
2x280 3te nach Vorne gefallen
0x280 oben aus den Händen gerutscht
5x220

FAZIT: irgendwie hatte ich mir mehr vom Heben erwartet...

Ist doch so was von wurst. Der 30. zählt und nicht Trainingsleistungen von 2 Wochen vorher. Und deine Trainingsbasis reicht locker für 300(+). Mach mal langsam früh genug, dann passt das alles. Aufs Beugen bin ich wie immer sehr neidisch!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Ist doch so was von wurst. Der 30. zählt und nicht Trainingsleistungen von 2 Wochen vorher. Und deine Trainingsbasis reicht locker für 300(+). Mach mal langsam früh genug, dann passt das alles. Aufs Beugen bin ich wie immer sehr neidisch!

jo, des wird schon.

Zum Beugen hab ich mir gedacht ich geb dir mal noch mehr Grund zum Neid...siehe unten


18.06.12

Reißen
paar 2er mit 50/60/70
1er 75/80/85
0er mit 90

Stoßen
bis 80

Beuge
4x5x200

Rücken, Bauch, Reifen

FAZIT: Gewichtheben durchwachsen. Der Versuch mit 85 war (für meine Verhältnisse) perfekt, dannach wieder nur Grütze..

Wo die Power fürs Beugen herkam weiß ich nicht, aber man soll dann ja auch nicht nein sagen. Ein 5ter Fünfer wäre aber nicht drin gewesen heute.

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Beuge
4x5x200

oioioioioioioioi

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Man oh man, ein ganz schöner Schuh!!!

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Bist mir momentan sicher 50-60 kg voraus. Kriege zur Zeit denk ich maximal 5x5 mit 140 hin.
Wobei den PR ja auch gut 50 kg über meinem ist, also passt das schon. Beugemonster!

 

[scar1984]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Hammer!

 

[BastiB]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Geile Beugen, sauber!