Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Montag 14.05

Reißen
bis 1x70
4x0x80

Beuge
2x4x190
2x3x190

kurz Nebenübungen

das Wochenende steckte noch ganz fies in den Knochen. Mal sehen ob das heute besser wird.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Dienstag 15.05

Stoßen
5x2x60 grauenhaft, der gute U. hat die Vollmeise bekommen

Beuge
6x6x175

Bank, kein Stopp
4x6x120 doch schon ziemlich platt

Nebenübungen in "Zirkelform" = 15min immer nur Pause um zur nächsten Übung zu latschen

FAZIT: Gewichtheben ganz ganz schlimm. Bei den Beugen hingegen kommt der Flow so langsam zurück, auch Technisch (Knie, Vorlage etc) besser.

Nebenübungen kann ich mir schon mal öfters so vorstellen, geht flott, man kann ordentlich was wegschaffen und sich zusätzlich einreden man würde was für sein Herz-Kreislaufsystem machen.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

16.05

Reißen
3x1x70
3x1x75
2x1x80
1x85 plus paar Fehlversuche

Umsetzen
bis 100
und 2x0x110

Beuge
3x195
2x195

Frontbeuge
3x150
2x150

kurz BalimBalim

Fazit: Gewichtheben lief heute richtig gut. Das Feeling für schwerere Lasten fehlt einfach und die eh schon schlechte Technik wird noch mieser. Werde also ab sofort ein Training immer so im 80-95% Bereich gestalten.

Im Beugen dann doch etwas zu viel vorgenommen nach dem ganzen Gewichtheben und den Beugen gestern...
3x150 vorne könnte aber trotzdem 3er-PB sein...

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

18.05

Hockesenken
3x3x60

Stoßen
paar mit 60 dann

"Wicker-Spezial: Stoßen für Dumme"
ca.45min

Beuge
5x170
5x180
5x185
5x190

Bank
bis 1x150

Heben klassisch erhöht stehend
2x3x250

dann nach über 2,5h spontan alle Nebenübungen ausfallen lassen

FAZIT: hat mal wieder Spass gemacht mit dem Wicker zu trainieren - auch wenn er mir ganz unlustige Hausaufgaben fürs Stoßen gegeben hat.

Heben ist auf Kurs...

 

[The Wicker Man]

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18.05

Hockesenken
3x3x60

Stoßen
paar mit 60 dann

"Wicker-Spezial: Stoßen für Dumme"
ca.45min

Beuge
5x170
5x180
5x185
5x190

Bank
bis 1x150

Heben klassisch erhöht stehend
2x3x250

dann nach über 2,5h spontan alle Nebenübungen ausfallen lassen

FAZIT: hat mal wieder Spass gemacht mit dem Wicker zu trainieren - auch wenn er mir ganz unlustige Hausaufgaben fürs Stoßen gegeben hat.

Heben ist auf Kurs...

Hattest echt gut Körner heute, war sauber!
Mal eben knapp 600 total mit 5er, 3er, Erhöhung usw.

 

[scar1984]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Ui, echt stark, nice!

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Starke Einheit!!! ...erinnert mich an meine früheren Eq.-Einheiten, wo ich mit ED nur Bankdrücken mit Eq. + Board Press und sehr wenig Spielkram trainierte,
aber wir 2-3 Stunden trainierten...

...waren herrliche Zeiten, die leider so nie wieder kommen...

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Hattest echt gut Körner heute, war sauber!
Mal eben knapp 600 total mit 5er, 3er, Erhöhung usw.

Danke, aber waren ja nicht ganz 600...vielleicht nächste Woche - für die Fans sozusagen!

Ui, echt stark, nice!

Danke, geht so langsam wieder.

Starke Einheit!!! ...erinnert mich an meine früheren Eq.-Einheiten, wo ich mit ED nur Bankdrücken mit Eq. + Board Press und sehr wenig Spielkram trainierte,
aber wir 2-3 Stunden trainierten...

...waren herrliche Zeiten, die leider so nie wieder kommen...

Bankdrücken hat nur 20 min gedauert, das hab ich als kleine Erholungspause zwischen Beugen und Heben eingeschoben - man will sich ja nicht kaputtmachen!

Und, niemand zwingt dich das zu tun was du machst, kannst es auch anders haben.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Bankdrücken hat nur 20 min gedauert, das hab ich als kleine Erholungspause zwischen Beugen und Heben eingeschoben - man will sich ja nicht kaputtmachen!

Und, niemand zwingt dich das zu tun was du machst, kannst es auch anders haben.

...stimmt, denn siehe meine Signatur...aber wenn die Mölichkeiten fehlen, gehts halt nicht (mehr)...wobei mir die ganze Eq.-Geschichte nicht mehr wirklich fehlt,
aber es waren chillige Tage, die sehr viel Spaß machten...





Gruß Eisi

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

chillige Tage, die sehr viel Spaß machten...





Gruß Eisi

Mit chillig und Spass gibt es hier nichts!

21.05

Reißen
5x2x70
dann hoch bis 1x85 oder 1x90 keine Ahnung mehr

Wicker-Spezial-Stoßen-für-Dumme

Beuge
2x2x205 kein Feeling, also Volumen
4x6x165

Kleinkram (Züge aus dem Hang, Bauch Pipapo)

FAZIT: ok

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

...Ihr seit ja auch ne Affenbande!!!

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Mit chillig und Spass gibt es hier nichts!

21.05

Reißen
5x2x70
dann hoch bis 1x85 oder 1x90 keine Ahnung mehr

Wicker-Spezial-Stoßen-für-Dumme

Beuge
2x2x205 kein Feeling, also Volumen
4x6x165

Kleinkram (Züge aus dem Hang, Bauch Pipapo)

FAZIT: ok

Wie lief das Ausstoßen? Hat U. drübergeschaut? Du kannst das auch ruhig vor dem Reißen noch machen, wenn es dir besser passt. So gehts aber auch.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Wie lief das Ausstoßen? Hat U. drübergeschaut? Du kannst das auch ruhig vor dem Reißen noch machen, wenn es dir besser passt. So gehts aber auch.

ich fand es ganz gut so. Werde es aber auch mal Testweise ins Aufwärmen integrieren.

Um zu der Sache ein Fazit abzuliefern ist es wohl noch zu früh.
Diese Woch werde ich es mal konsequent mit der leeren Stange oder max. 40kg machen und mich nächste Woche mal etwas hochtasten. Dann ist U. auch wieder aus dem Urlaub zurück und kann mich wieder zusammenfalten

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Dienstag 22.05

Wicker-Spezial-Stoßen-für-Dumme

Bank am Anfang mit Stopp
4x5x130
4x130 oh mann, die letzte Wdh und so knapp

Dips
4x8

Rudern etc.

FAZIT: nicht viel Zeit gehabt, passt schon. Muss mal dranbleiben beim Bankdrücken - so wird das ja nichts.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

23.05

Wicker-Spezial-Stoßen-Für-Dumme

Umsetzen
2x90
1x100
1x110
0x120
3x2x90

Beuge
5x5x185

bisschen Krimskrams

FAZIT: Eintausend Grad im Keller. Umsetzen war ganz gut, da sollte bald mal ein PR rumkommen. Beugen mit GH-Stange ist einfach nur Kacke!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

25.05

Wicker-Spezial-Stoßen-Für-Dumme
U. war wieder da, hat gleich was zu meckern gehabtwar eh klar

Reißen
bis 1x85 kam gut, dann aber irgendwie die Luft raus
2x0x85
0x70
1x70

Beuge
3x170
3x180
3x190
3x200

Heben klassisch OHNE Defizit
2x3x260

Bauch, Rücken

FAZIT: Gewichtheben ok, Rest schon schwer aber war überall noch etwas Luft. Sieht ganz gut aus fürs Heben.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Was hat U. denn gesagt?

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Was hat U. denn gesagt?

wie immer halt:
länger dranbleiben,schneller, nicht so hoch springen, schneller, größeren Schritt, schneller, stabiler, schneller etc.

Samstag 26.05

Bank meist mit Stopp
4x4x135

Bank mit Bändern
4x10

Rücken, Bauch, paar Dips

FAZIT: war ok, hatte nicht viel Zeit (und Lust). Jetzt wohl drei bis vier Tage kein Training.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

30.05

Wicker-Spezial

Ausstoßen
3x3x50

Reißen
ca.
3x2x60
3x2x70
paar mal 0x70

Beuge
3x5x190

Bauch

FAZIT: Reißen erst schlecht, dann ganz ok, dann wieder grauenhaft. Beine schwer wie Blei, daher auch beim Beugen nach drei Sätzen aufgehört, das sah einfach nur schlimm aus. Irgendwie einen schlechten tag erwischt, vielleicht aber auch bedingt durch die Pause - wer weiß das schon?

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

FAZIT: Reißen erst schlecht, dann ganz ok, dann wieder grauenhaft. Beine schwer wie Blei, daher auch beim Beugen nach drei Sätzen aufgehört, das sah einfach nur schlimm aus. Irgendwie einen schlechten tag erwischt, vielleicht aber auch bedingt durch die Pause - wer weiß das schon?

War die Pause. Beugefreie Tage sind einfach nix, die kannst du den Hasen geben. Je mehr am Stück desto schlimmer.