Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Perfektes Training also.

Stimmt, eigentlich läuft es immer so - ebenso heute, nur, dass Beuge durch Bank ersetzt wurde. Man braucht ja auch mal etwas Abwechslung...


26.04

"Hockesenken" + Reißkniebeuge

1+4x90
1+2x100
1+2x105
paar leichte Wdh.

Bank mit Stopp
6x6x115 gerade so

Nebenübungskram

FAZIT: wenn das Setup gut ist, dann geht was auf der Bank, wenn nicht, dann gehts nur den Bach runter.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Freitag 27.04

Beuge
5x3x180

Ausstoßen
3x3x40
3x3x50

Heben erhöht stehend
3x5x210

kurz Nebenübungen

FAZIT: naja, Beuge schwer. Heben noch Luft, muss mich aber zu korrekter Form ermahnen

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Samstag 28.04

Stoßen
bis 1x90
2x0x95 bis zu den Ohren gezogen aber nicht drunter

Frontbeuge
2x140
3x140
2x140
2x140

Bank mit Bändern
5x5x70

etwas anderer Kram


FAZIT: ruhige Kugel am Samstag halt

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Liest dich doch sehr schön alles. Wie gehabt, KSV-Training. Scheinst wieder reinzufinden langsam. Freue mich schon auf die nächsten gemeinsamen Einheiten.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Liest dich doch sehr schön alles. Wie gehabt, KSV-Training. Scheinst wieder reinzufinden langsam. Freue mich schon auf die nächsten gemeinsamen Einheiten.

wann sieht man dich denn mal wieder?


Training vom Montag 30.04.12

Reißen
6x3x52,5

Beuge
5x5x180

Kleinkram

Bank
3x5x120
2x4x130

FAZIT: ganz solides Training

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

02.05.12

Stoßen
5x1x80

Beuge
5x6x165

Bank
7x7x100

zwischen dem Drücken etwas Kleinscheiß

FAZIT: bin platt, vor allem der Rückenstrecker ist voll am Ende.

 

[scar1984]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Wird doch wieder! Schön.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Wird doch wieder! Schön.

jo, so langsam...

03.05

Reißen
bis 1x80 easy
0x90 war klar, ein 10kg Sprung bei den Lasten kann nicht klappenZumindest zur Zeit nicht

Ausstoßen v.d.Blöcken
2er mit 70

Frontbeugen
2x3x140
1x3x145
1x145 Kopfsache...

kurz Nebenübungen

FAZIT: Ausstoßen will nicht so ganz, dafür bin ich mit dem Reißen echt zufrieden zur Zeit. Die Technik ist, für meine Verhältnisse, ganz gut und ich glaube wirklich höher als 70kg war ich vor diesem Training auch nicht. Hatte eigentlich auch nicht vor hoch zu gehen, aber es lief so schön.
Ich ziehe jetzt von Anfang an an den Beinen entlang, das hilft mir irgendwie um den Kontakt in die Hüfte rein nicht zu verlieren, dann kommt die Hantel weiter oben auch nicht so vom Körper weg.

Frontbeugen definitiv besser als letztes Mal.

Insgesamt heute platt gewesen, hatte aber eh nicht so viel Zeit, da kam das eher lockere Training ganz gut. Möchte morgen zum Heben gerne halbwegs fit sein, das ist wichtig zur Zeit.

 

[b3rnhard]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

der herr kollege trainiert aber ziemlich oft ^^

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

der herr kollege trainiert aber ziemlich oft ^^

vollkommen zu Recht! Sonst müsste ich ja lernen!

Was macht die (Doktor-)Kunst bei dir? Du müsstest doch bald fertig sein oder?

Heute natürlich auch im Verein gewesen:

04.05.12

"Gymnastik"

Beuge
5x2x190

Heben klassisch erhöht stehend
3x4x230

Rücken 10x und
Bauch 10x immer im Wechsel



FAZIT: Beuge hätte besser kommen dürfen - viel Gewackel mit den Knien zur Zeit.
Im Heben noch etwas Luft. Sollte bis zum Bavaria-Cup schon laufen...

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

05.05.12

Beuge
3x5x150 betonte Negative

Bank
2x6x125
1x5x125
2x4x125 habs dann einfach sein gelassen

Dips
3x10

FAZIT: Katastrophe!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Montag 07.05

Reißen
bis 1x90
2x0x95

Beuge
5x5x185

Bank
3x5x130
2x4x130

FAZIT: passt schon

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

wann sieht man dich denn mal wieder?

Wenn das alles so klappt, wie ich mir das vorstelle, die komplette nächste Woche. Da können wir dann 6 KSV-Affen-Einheiten durchziehen. Vielleicht springt ja der ein oder andere Frühjahrs-PR raus.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Dann hoffe ich, dass es wenigstens für eine Einheit passt. Leider sieht es zeitlich echt mies aus nächste Woche

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Ok, ab Mittwoch bin ich sicher da. Mittwochabend 19 Uhr? Dann Freitag irgendwann und Samstag sollte sich doch die obligatorische Spezial-Kater-Einheit ausgehen oder nicht?

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Mal sehen:
Mittwoch ist unsicher, aber sagen wir mal zu 50% klappt es mit demTraining.
Freitag bin ich wahrscheinlich nicht da - super...

Training von gestern, Dienstag 08.05

Reißen
paar Wdh

Stoßen
bis 1x95
dann nur noch Müll, Ausstoß davor schon grauenhaft

Beuge
4x4x170

Frontbeuge
2x2x145
1x2x150

Rücken, Bauch

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Und Samstag?

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Samstag auf keinen Fall, bin auf eine Hochzeit eingeladen - ist zwar nicht wichtiger als eine Samstag-Session im KSV aber ich geh trotzdem mal hin

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Ich bin zutiefst gekränkt!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Ich bin zutiefst gekränkt!

irgendwie zurecht!

Donnerstag 10.05.12

"Hockesenken"
3x3x60

Stoßen
4x2x70

Beuge
3x3x190

Heben klassisch erhöht stehend
3x3x240

Bank mit dem Stopp des Todes
5x5x110

Dies und das

FAZIT: ein anstrengendes Training, aber ganz zufrieden. War das letzte für diese Woche. Beuge war heute nicht so grandios, Heben ist aber voll auf Kurs würde ich mal behaupten!