Kreckor auf dem Weg zu 750

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Na bitte, da gehörts du auch hin!!! ...die Welt hat dich jetzt genug gesehen!!!



Willkommen zurück!!!

 

[Discipline]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

der Affe ist in seinen Käfig zurückgekehrt...

Schöne Sache.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

16.04

Reißen
5x3x45

Beuge
5x5x150

Bank
4x6x105
2x5x105

Rücken, Drücken, Bauch

FAZIT: fett wie ein Powerlifter, schwach wie ein Bodybuilder - dafür wenigstens eine gesunde Bräune

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

FAZIT: fett wie ein Powerlifter, schwach wie ein Bodybuilder - dafür wenigstens eine gesunde Bräune

...ein biss`l Öl und posen...lädt ja förmlich dazu ein...

 

[scar1984]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Willkommen zurück!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

18.04

Stoßen
5x2x65

Beuge
6x6x150

Bauch und Rücken

FAZIT: nach jedem Satz 5 Minuten überlegt einfach heim zu gehen und nie wieder zu kommen...

 

[scar1984]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

FAZIT: nach jedem Satz 5 Minuten überlegt einfach heim zu gehen und nie wieder zu kommen...

lol

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

uh, 6x6 in der 1. Trainingswoche. Was ein "Spaß".

 

[Marty McFly]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Ach, ihr übertreibt es ja auch immer gleich.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Ach, ihr übertreibt es ja auch immer gleich.

...haben sich richtig "affig" die Beiden...

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

uh, 6x6 in der 1. Trainingswoche. Was ein "Spaß".

Ach, ihr übertreibt es ja auch immer gleich.

...haben sich richtig "affig" die Beiden...

zu all dem gibt es nur eins zu sagen:

"Wat mut, dat mut"


heute, nach den 6x6 übrigens der erste Tag mit erträglichem Muskelkater.

 

[Hiroshige]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Schön das du wieder da bist. Wie war der Urlaub?

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Schön das du wieder da bist. Wie war der Urlaub?

Urlaub war selbstverständlich grandios!

19.04

1x"Hockesenken"+5xReißkniebeuge

60
80
90
100

Bank
5x5x100

Dips
8x8

bisschen anderer Kram

FAZIT: nicht so viel Zeit gehabt. Bank mal darauf konzentriert ein anständiges Setup zu machen, war gut uns es wäre sicher noch einiges mehr gegangen (aber das hebe ich mir für Samstag auf).

Ansonsten werde ich versuchen gerade für den Oberkörper und insbesondere Schulter, Brust und Trizeps etwas mehr Nebenübungen zu machen, da fehlt einfach noch etwas Fleisch.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

mal eben 3-stellig überkopfbeugen in der ersten woche nach dem urlaub hört sich aber gut an. ich hab oft spannungsprobleme die ersten einheiten, du anscheinend nicht.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

ich hab überhaupt keine Spannung zur Zeit. Gerade beim Beugen merke ich das extrem. Hoffentlich ändert sich das bald - so kanns nicht weitergehen...

20.04

Umsetzen v.d. Blöcken plus Ausstoßen

4x1x80kg kein Bock auf Wdh. gehabt

Beuge
5x5x160

Heben erhöht stehend
3x5x190

Bauch, Rücken

FAZIT: Beugen schwer, Heben keine rechte Motivation. Irgendwie muss ich dem Körper mal erklären, dass es so langsam wieder Zeit wäre die Comfort-Zone zu verlassen.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Samstag 21.04

Beuge
3x5x160

Bank
6x6x105

diverse Nebenübungen

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Montag 23.04

Reißen
5x3x50

Beuge
5x5x170

Züge breit
4x3x70

Züge breit aus dem Hang
2x5x50

Bauch, Rücken

FAZIT: so langsam kommt es wieder. Beim Aufwärmen fürs Beugen habe ich mich ziemlich gut gefühlt, daher die 5x5 mit 170 gemacht. War eigentlich als Ziel für Ende der Woche angepeilt, aber warum nicht so?

Die Züge und v.a. die aus dem Hang sind sicher eine gute Ergänzung - irgendwann will ich ja auch mal im Reißen Punkte machen...

Insgesamt vertrage ich das Training wieder besser (bin nicht mehr ganz so zerschlagen), aber noch weit entfernt von alten Leistungen. Gerade das Beugen heute war schon zäh

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

24.04

Stoßen
6x2x60

Frontbeuge
2x3x125
1x5x125 3er waren dann doch zu unmännlich mit dem Gewicht...

Rudern LH
3x

Bank mit Stopp
6x6x110

kurz Nebenübungen

FAZIT: noch lange nicht gut, aber schon besser

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

25.04

"Zug breit + Zug aus dem Hang + Reißen aus dem Hang"
3x mit 40
3x mit 50

Reißen
gefühlt 100x0x70

Beuge
6x6x165

Rücken, Bauch
jeweils 13x


FAZIT: Gewichtheben enttäuschend, Beuge sehr zäh, Nebenübungen nervig

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

FAZIT: Gewichtheben enttäuschend, Beuge sehr zäh, Nebenübungen nervig

Perfektes Training also.