Kreckor auf dem Weg zu 750

[Marty McFly]

AW: Kreckor Training

FAZIT: bis auf Bank hat sich alles echt schwer angefühlt. Da fehlen noch paar Kilos. Aber kommt Zeit kommt Kraft und so

Trotz allem: Immer sehr fleißig, schönes Volumen.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Danke, aber dafür war ich letzte Woche auch nur zweimal im Training.

So sehr das meinen inneren Schweinehund auch ärgert: Für die Kraftbasis gibts nix besseres als ordentlich Volumen abzuarbeiten. Alles andere bringt mich nicht vorwärts.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

heute mal Bock auf was anderes gehabt:

MONTAG

BEUGE

8x120
7x125
6x130
5x135
4x150
3x160
2x170 ab hier mit Bandagen
1x180
1x190

3x5x140 ersten noch mit ganz lockeren Bandagen, hat aber eher behindert.

KHBD
3x6x40

BANK
3x6x80

plus Beiwerk

FAZIT: hat Laune gemacht das Beugen. 190 waren schon schwer und technisch nicht so toll.

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

Schöne Beuge!!!

...da gibt es nichts zu knurren...




Gruß Stefan

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Vielen Dank, hab aber gestern nochmal ordentlich was draufgesetzt. Wollte eigentlich langsam machen, hab dann aber beim Aufwärmen gemerkt, dass echt Potential vorhanden ist. Und da man ja die guten Tage nicht verschenken sollte hab ich halt nochmal schwer gebeugt.

MIttwoch

BEUGE ohne Bandagen
5x140
5x160 PB
3x170 PB
2x2x170
BANK
3x6x100

KREUZ klassisch
3x5x190

plus BEiwerk (KHBD 3x10x32, Rudern)

FAZIT: keine Ahnung wie das auf einmal ging. Bei den 2ern war noch Luft, wollte nur nicht in die Verlegenheit kommen abwerfen zu müssen.
Sehr zufrieden.

 

[vin]

AW: Kreckor Training

saubere Arbeit!

 

[Marty McFly]

AW: Kreckor Training

Klasse! Da hat die Pause also gar nicht unbedingt geschadet!

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

Gratuliere!!! Starke Beugen!!!

...hast ja bald 3x3x170 Kg...wäre mein Ziel für Ende nächsten Jahres...





Gruß Stefan

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Klasse! Da hat die Pause also gar nicht unbedingt geschadet!

naja, die anderen Disziplinen hängen noch etwas. Aber Zugegebenermaßen Beugen macht Laune zur Zeit. Im Prinzip setze ich deinen Tipp den du mir in Fellbach gegeben hast um und gehe mit mehr Spannung runter. Wenn man das auch bei den leichteren Sätzen konsequent macht, dann steht man bei den schweren Versuchen auch deutlich besser da.
Also es geht nix über Stabilität.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Gratuliere!!! Starke Beugen!!!

...hast ja bald 3x3x170 Kg...wäre mein Ziel für Ende nächsten Jahres...





Gruß Stefan

dann lass mal laufen. Kurzzeitig hattest du mich ja fast bei der Beuge oder?

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

dann lass mal laufen. Kurzzeitig hattest du mich ja fast bei der Beuge oder?

Nö, glaube nicht...habe erst vor ein paar Wochen 1x170 Kg gebeugt...

Bank, da habe ich dich (immer schon gehabt), obwohl du da auch sehr gut aufgeholt hast...




Gruß Stefan

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Endlich mal wieder trainiert:


Montag

BEUGE
3x5x145

BANK
5/4/5/5/5 x110

MP
3x5x60

plus Beiwerk

FAZIT: ok.

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

Endlich mal wieder trainiert:


Montag

BEUGE
3x5x145

BANK
5/4/5/5/5 x110

MP
3x5x60

plus Beiwerk

FAZIT: ok.

...alter Nachmacher...

Schöne Einheit...





Gruß Stefan

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

...alter Nachmacher...

Schöne Einheit...





Gruß Stefan

naja, man muss sich ja nicht immer verausgaben...

Dank, wobei hat sich schon recht schwer angefühlt heute. Vielleicht nehm ich ENde dieser oder Anfang nächster Woche die 3x3x170 in Angriff.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Mittwoch

BEUGE
3x170
3x2x175
2x5x145

Reißen und Überkopfbeugen mit 60kg

KHBD
3x5x40

HEBEN sumo
2x5x220
4x220

FAZIT: Beuge sehr zufrieden. Heben noch etwas schwach, könnte aber auch an den Kniebeugen davor gelegen haben.

 

[Marty McFly]

AW: Kreckor Training

Starke Leistung beim Beugen!

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

Starke Leistung beim Beugen!

...muß ich auch sagen!!!





Gruß Stefan

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

so nachdem ich mal wieder krank war und mal wieder Wochen ausgesetzt habe fange ich jetzt wieder mal mit dem Training an. Die nächsten zwei Wochen werden noch etwas unstrukturiert und hektisch sein. Dann fängt die Uni wieder an und ich habe endlich mein halbwegs geregeltes Leben. So lange habe ich auch ZEit mir zu überlegen wie und was ich trainieren werde.

Also heute:

BEUGE
5x135
2x2x155
2x5x125

MP
3x5x60

Heben klassisch
3x5x140

Rest absolut nicht erwähnenswert.

FAZIT: Shit!


Dafür siehts beim Fabian so langsam besser aus. Wird Zeit dich jetzt mal in ordentliche Bahnen zu lenken!

 

[fabian_91]

AW: Kreckor Training

Dafür siehts beim Fabian so langsam besser aus. Wird Zeit dich jetzt mal in ordentliche Bahnen zu lenken!

ok chef
bin für tips und ratschläge weiterhin offen und auch dankbar!

mfg, fabian

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

so heute hab ich mir gedacht, da ich vom Montagstraining noch voll am Arsch bin teste ich mal ein bisschen was: und zwar Wendler 531:

BANK (hab mal 125 als Max genommen)

5x65kg
5x85kg
12x95kg

SBKH
5x15x19kg

RUDERN mit KH
5x10x31kg

Bauch
3x20 Situps

FAZIT: also irgendwie passt das noch nicht so ganz mit diesen Prozentangaben. (oder ich drück auf einmal 150kg auf der Bank)
Aber war irgendwie ganz cool, ich werde da mal etwas dran bleiben.