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Kreckor auf dem Weg zu 750

Eisenfresser

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

kreckor schrieb:
naja, bei 220 hinten eher dürftig.
Zum Vergrößern anklicken....
...ich finde es völlig o.k. und im Verhältnis, sind doch ca. 75% der Beugeleistung hinten...

Ich hatte damals das Gleiche Verhältnis...170/130-135
 
K

kreckor

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

07.11

REIßEN v.d. Blöcken

3x1x85 und mindestens so viele Fehlversuche
1x90 PB
0x92,5 nichtmal versucht drunter zu kommen

BEUGE
3x3x200 erster Satz ohne Gurt, alles mit langer und extrem weicher Stange

BANK meist ohne Stopp
3x5x130
4x130

FAZIT: Reißen fehlt die Konstanz in den Versuchen, der 90er war einer der besten, dannach war der kopf zu.
Beugen ganz ok, hätte die3x3 gerne mit mehr Luft gemacht aber trotzdem hat es gelangt und es war ja eines der Ziele für diesen Zyklus. So wie das heute geschaukelt hat mit der Stange war es auch echt störend und hinderlich. Fürs nächste Mal nehme ich eine andere und die KDK-Stange ist eh überfällig.
Bank lief ausnahmsweise mal wieder gut. Problem ist, dass ich arg rutsche auf der Bank und nach 2-3 Wdh ist die Spannung weg.
 
Zuletzt bearbeitet:
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kreckor

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Alles im grünen Bereich, hatte nur 2 Nachtdienste und war vor dem ersten schon lange wach (musste morgens anfangen in der Klinik). Somit war ich dann 24h (mit kurzer Unterbrechung zum Training) am Arbeiten, kurz geschlafen und wieder ins Training, da darf es schon mal etwas schwerer sein, wenngleich ich 3x4x135 bestimmt noch nie gemacht oder geschafft hätte.
 
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kreckor

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

12.11

BEUGE ohne Gürtel
3x5x180 irgendwie schon zäh gewesen

BANK
8x2x100

Heben klassisch
1x240 verdammt schwer
0x250 zu schwer
3x3x220

Heben klassisch v.d. Blöcken
bis 1x260
0x280

Rücken, Bauch, Dips

FAZIT: war nicht mein Tag heute und wollte dann auch nichts dummes machen. Die Beine waren schwer - der Donnerstag scheint mir noch in den Knochen zu stecken. Entweder die schweren Beugen oder das schwere Trinken;D

Ab nächster Woche gehts dann wohl eh los mit Sumo-Heben.
 
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kreckor

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

14.11

Reißen v.d. Blöcken

2x70
1x80
1x85
3x0x90
2x0x92,5
1x92,5 PB!
3x0x80
1x80

BEUGE mit Gurt
3x2x212,5

BANK
3x5x120 langer Stopp

kurz BalimBalim

FAZIT: im Reißen immer den gleichen Fehler gemacht - aber ich wusste dass die 92,5 heute drin sind. Also einfach Training im "Broz-Style".

Beuge mit noch etwas Potential nach oben.
Auf der Bank nichts großes, das Handgelenk schmerzt doch ziemlich inzwischen.
 
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The Wicker Man

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Stark der Gorilla!
Am WE bin ich wohl doch wieder in Mannheim aus diversen Gründen. Freitag, Samstag, Montag heißt es also wieder: "Kreckor und Wicker Man - unter der Hantel begraben".
 
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kreckor

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

The Wicker Man schrieb:
Stark der Gorilla!
Am WE bin ich wohl doch wieder in Mannheim aus diversen Gründen. Freitag, Samstag, Montag heißt es also wieder: "Kreckor und Wicker Man - unter der Hantel begraben".
Zum Vergrößern anklicken....


Danke dir. Ich hoffe ich kann noch die ein oder andere Schippe drauflegen.

Drei Tage mit dir zu trainieren klingt nach einer extrem sinnvollen Sache!
Nur am Samstag ist mein Zeitfenster eng - um 12 Uhr Frühdienst Ende, um 15 Uhr startet der Spätdienst.
Bin aber gewillt diese Mitagspause im KSV zu verbringen.
 
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kreckor

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

15.11

Umsetzen v.d.Blöcken - eine oder zwei Wdh ohne, dann eine Wdh mit Ausstoß

bis 90kg ging es so

100kg Kopf total zu, die Schmerzen verhindern von vorne herein eine halbwegs vernünftige Ausführung. Keine Wdh geschafft, obwohl natürlich alles hoch genug gezogen war. Da ist zur Zeit der Wurm drin.

BEUGE
4x4x190 letzter mit Gurt

Bauch, Rücken, blöd quatschen

FAZIT: Umsetzen nicht zufrieden. Beuge ganz ok.
 
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kreckor

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

16.11

BANK meist mit Stopp
2x4x137,5
3x3x137,5

Überkopf
2x5x60
2x5x65

Rücken
Schulter

FAZIT: hatte keinen Spotter, also mal lieber auf Nummer sicher, hätte gerne versucht 4x4 voll zu machen - so aber wenigstens auf die Gesamt-Wdh gekommen.

Hab grade mal nachgeschaut: 137,5 war letztes Jahr mein Zweitversuch beim Bembel (Den dritten dann nicht gepackt).
 
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kreckor

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

17.11

Umsetzen aus d. Hang
2er mit 80

BEUGE mit Gürtel
2x215
1x222,5 PB, Yeah, ganze 2,5kg;D
1x215 2te weggeschmissen - Kopfsache...

bissle Beiwerk

FAZIT: Umsetzen wie immer naja. Hab gemacht bis die Schmerzen zu stark waren.
Beuge zufrieden, sowohl 2er als auch der 1er mit Luft nach oben. Dass ich die zweite Wdh mit 215 nicht gemacht habe ärgert mich ja ein wenig, aber wurde auch mal Zeit wieder was abzuwerfen.
 
Eisenfresser

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Stark!!![img17]
 
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kreckor

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Eisenfresser schrieb:
Stark!!![img17]
Zum Vergrößern anklicken....

naja, für ein 12jähriges Mädchen vielleicht...aber trotzdem danke

heute: 18.11

Reißen ja vom Boden weg!

bis 2x1x70

BEUGE
5x2x170

Heben sumo mit Gurt
3x260
2x260
1x260

klassisch erhöht stehend
2x3x210
5x210

Fazit: eher enttäuschend, aber nun gut, aller Anfang ist schwer
 
Eisenfresser

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

kreckor schrieb:
naja, für ein 12jähriges Mädchen vielleicht...aber trotzdem danke
Zum Vergrößern anklicken....
Du alter Spinner und Tiefstapler!!!:smad:
(wobei in China sollen sich ja, so habe ich gehört, die kleine Mädchen immer genau mit den Lasten aufwärmen die unserem 1RM entsprechen...:smad:)
 
The Wicker Man

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Schade mit den 160. Sorry, ich hab total verpennt, war doch mal wieder etwas länger als erwartet gestern. ;D
Montag steht aber auf jeden Fall!
 
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kreckor

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AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

passt schon. War nur etwas schade - mit Spotter dem ich vertraue hätte ich mich irgendwie auch sicherer gefühlt.

In 1-2 Wochen gehen 160kg, da nin ich mir (fast) sicher. Bin beim Drücken fast etwas zu spät dran, noch 4 Wochen und ich bin noch bei 4ern...

Montag gehts wieder rund!;D:sdrool:
 
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