Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Dienstag war nichts, zu fertig:

Hangreißen
Beuge 2x195 1x195 5x5x140

beim Beugen Nasenbluten bekommen und es hat sich wie 1000kg auf dem Rücken angefühlt.


Heute Mittwoch, schon besser:

Reißen von Blöcken
bis 3x3x65

BEUGE
5x170
4x180
2x5x170

BANK
2x4x137,5
2x3x137,5

bissle Balim Bailm

FAZIT: kommt so langsam wieder. Muss mir mal Gedanken machen über den weiteren Weg zur LM

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Donnerstag 08.09

Reißen v. d. Blöcken
bis 2x75
3x0x80

Rest nur Schwangerschaftsgymnastik

FAZIT: naja, kleines Extratraining halt. Mal bissle Assistance Work nachgeholt.

Morgen sollte dann endlich mal wieder das durchdachte Training beginnen, diese Woche war im Nachhinein betrachtet echt blöd gestaltet.
Habe mir mal folgende Zweitversuche zum Ziel gesetzt (um Anhaltspunkte für die Trainingsgestaltung zu haben):

215(bis 220)
155
280

mal sehen wie es läuft

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Freitag 10.09

BEUGE
7x2x150

HEBEN sumo mit ab; Gürtel an
2x3x260
2x260 ärgerlich!

Heben klassisch erhöht
5x3x190

etwas Balim Balim

FAZIT: nicht ganz zufrieden, aber halbwegs im Plan. Der volle Biss im Training fehlt noch etwas, der Rücken bzw die Flanke zwickt immer noch. Schulter tut nur nach GH-Sachen weh, Knie auch ab und an mal schmezrfrei, Handgelenke fast für jeden Scheiß bandagiert.
Der Wicker scheint also gesundheitlich etwas besser beisammen zu sein...was solls bin ja auch alt

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Samstag 10.10

Überkopf
5x5x70

BEUGE
3x160
3x180
2x200 3te leider verkackt - warum auch immer, Kraft sollte vorhanden sein.

BANK
4x5x100

FAZIT: wollte eigentlich garnicht beugen, dafür passt es. Hab ja auch gestern schwer gehoben. Ab nächster Woche dann auch im Beugen mit halbwegs vernünftigem Plan.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

habe extrem wenig Zeit gerade, trotzdem mal kurzes Update.

MONTAG

Beuge
1x210
2x2x200
1x200 2te verkackt

Bank
bis 1x150

DIENSTAG

Umsetzen von den Blöcken
bis 1x110
2x0x115

Beuge
5x5x170

MITTWOCH

Bank
3x3x140

keine Zeit für mehr gehabt.

FAZIT: naja, geht schon alles. Viel zu tun und nächste Woche geht auch die Uni wieder los, mal sehen wie lange ich diese Frequenz noch aufrecht halten kann.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Donnerstag 15.09

REIßEN v.d. Blöcken
2x3x60

BEUGE
2x205 ohne Gürtel
2x205 mit Gürtel

Dannach Lustlose Schwangerschaftsgymnastik

FAZIT: hatte nicht gedacht, dass der zweite Satz noch geht, aber der Gürtel bringt schon einiges an Leistung. Unten etwas gebounct, aber im Rahmen für solche Versuche würde ich mal sagen.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

STARKE Beuge!!!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

STARKE Beuge!!!

Danke, ich hoffe es geht noch ein bisschen was.


Internet geht wieder, Freizeit immer noch extrem knapp bemessen, hier mal die letzten tage im Überblick:


Freitag 16.09

Beuge 6x2x160 oder so
Heben sumo 3x2x270
heben klassich erhöht stehend 3x3x220

Samstag 17.09
keine Ahnung mehr, glaube Bank 3er mit 110 oder ähnliches

Montag 19.09
Beuge 1x215, 3x1x200
Bank 1x155 aber nicht schön

Dienstag 20.09
Beuge 5x4x180
balim bali

Mittwoch
Bank 3x145 3x2x145
Überkopf 4x4x70
Nebenübungen

FAZIT: läuft. Heben bin ich zufrieden. Bank war gestern auch ganz gut. Habe insgesammt das Gefühl ganz gut im Zeitfenster zu sein. es ist noch eine schwere Woche und ich denke ich kann überall noch ein bisschen was draufpacken.

 

[janden]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

schaut gar nit so schlecht aus glw

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

schaut gar nit so schlecht aus glw

kommt so langsam, ja - bin für meine Verhältnisse echt zufrieden.


Donnerstag 22.09

Umsetzen
bis 1x100
2x0x110
2x0x115 ärgerlich, die Höhe reicht dicke, aber das drunterkommen will nicht

BEUGE
2x2x210 mit Gurt
3x3x150

kleine Runde Schwangerschaftsgymnastik

FAZIT: die Beugen waren sicher keine technische Offenbarung (unten etwas bounce, oben dann gekämpft) aber so ist das manchmal mit den hohen Lasten und sicher oben war es alle Mal - also was soll der Geiz. Würde nächste Woche gerne dich 220 machen, sollte schon drin sein.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Freitag 23.09

Reißen von den Blöcken

bis 70kg Schmerzen in der Schulter hindern mich total an der ganzen Sache, vor allem im Kopf

Beuge
4x2x170

Heben
1,99 x280 die letzten mm bei der zweiten Wdh. - ich könnte kotzen

0x280 eigentlich der beste Versuch vom Setupo und Wegheben, aber die Hand war irgendwie feucht und die Finger sind einfach aufgegangen

1,5x280 erste ok, zweite dann wieder im oberen Teil gescheitert.

Heben klassisch erhöht stehend
2x210
2x2x230

Kurz Bauch etc.

FAZIT: einerseits gut weil ich definitv noch nie so stark war, andererseits auch einige Versuche vergeigt, Probleme oben raus und eben nicht so gut und in der Form wie letzte Woche gehoben. Nun denn, was solls - für diese Vorbereitung wars das mit schwerem Heben, was ich nächste Woche mache weiß ich noch nicht genau, vielleicht 3x1xAnfangslast oder so.

Ich bin gespannt wie sich die Leistung auf eine starre KDK-Stange übertragen läßt. Das ist immer so ein Unsicherheitsfaktor im Hinterkopf. Wenn es nicht all zu schlecht läuft halte ich aber 280-285 für ein realistisches Ziel - zumal ich nicht gerade fleißig im Heben war die letzte Zeit, erfahren werde ich es aber erst am 8ten Oktober. Grundsätzlich hat dieses Dilema mit der Stange aber bald ein Ende, da wir wohl Powerlifting-würdiges Equipment bekommen.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Trotzdem ne echt starke Einheit!!! ...krass!!! echt geil wie du dich entwickelst hast!!



Gruß Eisi

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Trotzdem ne echt starke Einheit!!! ...krass!!! echt geil wie du dich entwickelst hast!!

war mit der Einheit auch zufrieden, die zweite Wdh oben zu sehen wäre aber noch schöner gewesen. Die Entwicklung geht in die richtige Richtung, definitiv, aber es könnte schon noch besser sein.

Samstag
Überkopf 3x3x80 oder so
Bank 4x3x120 oder so

Dienstag

Beuge mit Gurt
1x205
1x220 PR
3x3x170

BANK
2x2x150

Rest Schwangerschaftsgymnastik

FAZIT: fürs Beugen hat irgendwie etwas der Groove gefehlt. Trotzdem Besteistung um 5kg verbessert. Der Versuch war aber grauenhaft (was aber halt mal vorkommt am Limit), viel Luft war auch nicht. Den Versuch heute trotzdem zu machen war wichtig, vor allem für den Kopf (habe ein desolates Wochenende hinter mir, darum gestern auch kein Training, und das will was heißen)

Bank dafür um so besser gelaufen, kamen echt gut die Versuche, schöne Brücke gebaut.

Damit habe ich fast alle Ziele erreicht für diesen Zyklus (im Training). Bin am überlegen nochmal schwer zu drücken (nen 1er mit 157 oder so).
Beim Beugen werde ich wohl nochmal 2er oder 3er machen diese WOche, das gibt vielleicht das fehlende Quäntchen für den 8ten Okt.

Körpergewicht übrigens total im Rahmen - nach dem Training 113,5kg.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

GEIL!!! Gratulation!!! Starke Beuge, Wahnsinn!!!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

GEIL!!! Gratulation!!! Starke Beuge, Wahnsinn!!!

war aber schon verdammt am Limit, mal sehen vielleicht erwische ich ja einen guten Tag zum Beugen für die LM

Dienstag

Umsetzen v.d. BLöcken
3x2x100 kein Fehlversuch!nichtmal beim Aufwärmen!

BEUGE
3x180
4x2x190 letzten zwei Sätze mir Gurt

BANK
4x5x120

kurz Balim Balim

FAZIT: das gestrige Training ist mir schon noch gut in den Knochen gesteckt, aber manchmal muss man sich dann halt durchkämpfen.

Umsetzen war für meine Verhältnisse denke ich ganz gut.

Morgen wird dann eher nebenübungslastig - habe ich heute und gestern etwas vernachläßigt

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

immer noch ziemlich platt...


Reißen v.d. Blöcken
bis 2x0x80

BEUGE
7x2x160 lag verdammt schwer auf den Schultern

Rest dann Schwangerschaftsgymnastik um die Knochen wieder an den rechten Ort zu rücken (Bauch, T-Bar 8x8, Schultermobi und so weiter und so fort)

FAZIT: nichts weltbewegendes

 

[Marty McFly]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Bin echt auf die kommende Woche gespannt und darauf, wie du die tollen Leistungen aus dem Train umsetzen wirst.

Hast du zufällig schon nen Zeitplan oder ne Meldeliste gesehen?

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Bin echt auf die kommende Woche gespannt und darauf, wie du die tollen Leistungen aus dem Train umsetzen wirst.

Hast du zufällig schon nen Zeitplan oder ne Meldeliste gesehen?

bin auch gespannt, hoffe die Umsetzung klappt so halbwegs!

Zeitplan, Meldeliste Würde mich auch mal interessieren!

Training gabs auch:

Freitag 30.09

Umsetzen v.d. Blöcken
3x3x80

Heben sumo
2x1x250

Heben klassich
3x3x170

FAZIT: bin platt und hab kein Bock gehabt. Die Kraft ist da jetzt heißt es nurnoch regenerieren um fit zu sein am 8ten!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Samstag 01.10

Reißen v.d.BLöcken

bis 80kg leicht
dannach nur noch Fehlversuche produziert

Beuge
3x180
3x200
1x210

Bank

2x3x130

FAZIT: der 3er mit 200 ist also doch möglich! Anfangsversuch werden wohl 205kg - lieber etwas weniger und dafür gut ind en Wettkampf starten.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Starke Beuge!!!