Kreckor auf dem Weg zu 750

[janden]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

STarke Leistungen 30kg sollten die Bandagen alleine schon ausmachen

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

STarke Leistungen 30kg sollten die Bandagen alleine schon ausmachen

Danke!

Meinst du echt so viel? Hätte eher mit 20kg gerechnet.

Naja, vielleicht wage ich nächste Woche mal einen ersten Test, dann weiß ich mehr

 

[Marty McFly]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

STarke Leistungen 30kg sollten die Bandagen alleine schon ausmachen

Aber nur, wenn der Rest stimmt. Die Rumpfkraft muss die 30 kg schließlich zusätzlich bewegen, da helfen die Bandagen auch nix.

 

[Discipline]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Kurzer Bericht von den KSV OPEN

Beuge
215 PB

BANK
155 PB

HEBEN
275

TOTAL
645 377 Punkte

Super Leistungen! Gratulation!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

22.08

HANGREIßEN
bis 1x80 recht locker
3x0x85 heute leider noch zu schwer#

BEUGE
5x185
3x4x185 letzten zwei Sätze mit Gürtel

BEUGE mit Bandagen
1x140
1x180 aus die Maus

BANK
2x5x130
4x130

FAZIT: Beugen wären auch 3x5 drin gewesen, aber Wicker-Man hatte schon recht. lieber nen Satz mehr und dafür alle Wdh schön. Für nächste Woche dann 4x4x190 geplant.
Dannach noch schwer beugen mit Bandagen war ne doofe Idee. Der Kopf war zu. Werde den Bandagen nochmal eine Chance geben, heute hat das aber echt keine Laune gemacht, wickeln und son Scheiß...

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Dienstag 23.08

"Hangumsetzen"
bis 1x105kg

BEUGE
5x5x170 letzten zwei mit Gurt

Assistance

FAZIT: Beugen war zäh, aber wat mut dat mut...

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

24.08

BEUGE mit Gurt
2x160
2x180
2x200

BANK
5x5x130

Überkopf
2x5x70
4x70
2x8x50

Kurze Assistance Runde

FAZIT: wollte an sich nicht beugen, aber warum eigentlich nicht. Auf der BAnk endlich mal die 5x5 mit 130 vollgemacht. Passt schon. Denke es ist auch ganz gut etwas Nebenübungen rauszuwerfen (keine Dips mehr)

 

[pp1998]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Die Kraft kommt in großen Schritten. Schön zu sehen bei Dir!!! Gib mir mal was ab . Kommt Zeit kommt Kraft passt wie Faust aufs Auge . Bleib dran liest sich klasse insgesamt bis auf fehlendes Pumpverhalten hähähä

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Die Kraft kommt in großen Schritten. Schön zu sehen bei Dir!!! Gib mir mal was ab . Kommt Zeit kommt Kraft passt wie Faust aufs Auge . Bleib dran liest sich klasse insgesamt bis auf fehlendes Pumpverhalten hähähä

Danke dir! Sollte noch was kommen.

das mit dem Pumpen stimmt ja aber so nicht...

Assistance

Das ist für die Strandfigur! Mit Bizepscurls fang ich aber trozdem nicht an

 

[Gast]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Mit Bizepscurls fang ich aber trozdem nicht an

was dann? ...seitheben?......

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

was dann? ...seitheben?......

Bauchroller, für die Mädels im Freibad...


Freitag 26.08

Hangreißen
6x2x60

BEUGE
6x2x160

HEBEN sumo
2x5x250
1x4x250

Heben klassich Obergriff
3x3x160 oder so

Assistance Work - unter anderem 3x5 Klimmzüge

FAZIT: Passt schon, nicht das allerbeste Training, aber so halbwegs im Plan (für welches Ziel auch immer)

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

mal sehen ob ich alles so halbwegs zusammenbekomme....


SAMSTAG

Hangumsetzen
3x2x90

Überkopfdrücken
3x80 oder so, vollkommen versagt auf jeden Fall...habs dann sein gelassen

BANK mit roten Bändern
8x3x95 das ging dann wieder ganz gut

nochmal bissel Überkopf etc.


Montag 29.08

Hangreißen
5x1x80
2x0x85
0x87

BEUGE
4x4x190 wie immer, zwei mit Gurt

BANK
3x130
2x130 ging garnicht mehr - kein Kopf, keine Kraft
5x5x100

FAZIT: Samstag war durchwachsen, denke einfach das umsetzen kostet viel SChulterkraft - vor allem weil ich die Stange ja nicht anständig ablegen kann auf den SChultern.

Heute zwar eigentlich nicht so gut drauf gewesen, aber dennoch ganz gut Kraft gehabt. Beim Bankdrücken war dann einfach die Luft raus und ich habe mich ganz ohne Spotter nicht so arg wohl gefühlt. Ich halte nochmal 5kg Steigerung bei den 4ern im Beugen für durchaus machbar.

Morgen wohl kein Training, zuviel zu tun neben dem Sport...

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Wo hast du trainiert? Und da kannst du einfach so die Hanteln durch die Gegend schmeißen?

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

war im KSV, aber halt um 13.00 Uhr. Morgen übrigens auch so um den Dreh rum.

Ab Mittwoch Abend bin ich dann weg.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

war im KSV, aber halt um 13.00 Uhr. Morgen übrigens auch so um den Dreh rum.

Ab Mittwoch Abend bin ich dann weg.

Ich bin morgen auch so zwischen 12 und 1 da.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

MIttwoch 31.08

BEUGE

2x175
2x195
2x205

BANK
4x4x135

Überkopf
3x5x70

Dips
2x15

plus Balim balim

FAZIT: records before lunchtime! komischerweise echt ordentlich Kraft gehabt, war überall noch etwas Luft - was so ein traioningsfreier Dienstag alles ausmacht...

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

05.09

BEUGE mit Gurt
2x2x200
2x3x170


Heben klassisch
1x220
0x250

etwas Balim balim

FAZIT: voll kein Bock gehabt. Die letzten drei Tage nur getrunken, kaum geschlafen und jeden Tag so 15h körperlich gearbeitet - also was solls.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Wo treibst du dich rum, du elender Taugenichts?!
Wann kommst du mal wieder in´s Mannschaftstraining. Ich erwarte dich jeden Tag um 6 und du enttäuschst mich immer wieder auf´s Neue! So geht das nicht weiter. Bald mach ich den Magath und gebe dir eine 10.000 Euro Geldstrafe für Faulheit.

 

[scar1984]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Genau, Strafe muss sein!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

schaffe, schaffe Häusle baue...

würde auch lieber im KSV abhängen anstatt Malochen zu gehen ab morgen wieder!