Kreckor auf dem Weg zu 750

[greg2]

Auf jeden Fall ist es aber beeindruckend !

naja...

Trotzdem eine solide Basis!

Wir werden sehen, Oktober ist ja noch ein weilchen und 2kg Körpergewicht müssen auch noch runter.

 

[greg2]

Donnerstag 25.08.17

Bank mittel
5x2x150

KHSB
10x32
10x35
10x42

LHBZ
6x8x80

Schulterdrücken
6x70
2x6x75

Rücken noch voll kaputt gewesen, Beugen verschoben....

 

[greg2]

Freitag 25.08.17

Beuge GH 4 sec ab
5x3x185

Heben semi sumo Defizit
5x3x205

Samstag 26.08.17

Spoto Press
6x4x125

Bank eng mit 2 roten Bändern
3x8x90

LHSB
2x10x80

LHBZ
5x8x85

Nächste Woche zum Glück Entlastung

 

[greg2]

Montag 29.08.17
Entastungswoche

Beuge WK
4x4x195

Bank mittel
4x2x150

Bank breit
2x10x105

passt soweit

 

[greg2]

Dienstag 29.08.17
Entlastungswoche

LHSB
6x10x60

LHBZ
5x8x70

KHBD
5x10x32

Rudern Kabel
5x10

Schulterdrücken
3x10x50

LHBZ
3x8x70

Trizeps
5x10

rechte Schulter und Bizepssehne machen bisschen Probleme. Nichts neues zu dieser Zeit der Vorbereitung

 

[greg2]

Mittwoch 30.08.17
Entlastungswoche

Frontbeuge
4x3x140

Spoto schmal
4x4x125

Heben klassisch Gürtel Kreuzgriff
4x4x210

Bauch
2x

 

[greg2]

Freitag 01.09.17
Entlastungswoche

Beuge mit Stopp
4x3x175

Bank
4x3x140

Schulterdrücken
3x6x70

LHBZ
3x8x80
4x8x70

Kreuzheben semi sumo Defizit
4x3x190

Nächste Woche dann wieder schwer, hab leider Spätdienst, das ist zeitlich extrem nervig (Training am Morgen)

 

[greg2]

Montag 04.09.17

Beuge Low Bar Gürtel
5x3x235

Bank
5x2x150

morgens trainieren ist echt zum kotzen

 

[Eisenfresser]

morgens trainieren ist echt zum kotzen

da schlafen normale Menschen ja auch noch

 

[greg2]

Ist einfach nicht meine Zeit, leider

Dienstag 05.09.17

Bank eng +rote Bänder
3x10x80

Schulterdrücken
3x7x70

Trizeps kh
2x10

Rudern Maschine
4x8

Rudern Seilzug
2x15

 

[greg2]

Mittwoch 06.09.17

Beuge highbar
4x3x180

Heben klassisch mit Gürtel im Kreuzgriff
5x3x250

Griff ist nicht gut, Schulter ist nicht gut

 

[greg2]

Donnerstag 07.09.17

Bank mittel
4x4x140

Rudern Kabel
KH-Schulterdrücken

Trizeps und Schulter sind weiter ladiert

 

[greg2]

Freitag 08.09.17

Beuge highbar, Gürtel, langsame negative
5x4x185

Heben semi Sumo Defizit
4x3x210

Mit Gürtel und langsam runter ist irgendwie eine komische Kombination. Jetzt zwickt der untere Rücken

 

[Dicker]

Mit Gürtel und langsam runter ist irgendwie eine komische Kombination.

Alles Gewöhnungssache .

Jetzt zwickt der untere Rücken

Gute Besserung !

 

[greg2]

Danke @Dicker .

Samstag 09.09.17

Bank
3x150
3x160
2x165 3ten verkackt
3x3x150

Kleinkram

Schulter ist echt lädiert. Werde wohl in Sachen Bankdrücken langsam machen müssen und schauen was ich zum Ende hinbekomme. Sehr ärgerlich

 

[Eisenfresser]

Oh je, gute Besserung. Was war die Ursache?

 

[greg2]

Oh je, gute Besserung. Was war die Ursache?

Kniebeugen nehme ich an

 

[greg2]

12.09.17

Beuge lowbar Gürtel
5x2x225

Beuge David Spezial
3x5x175

 

[greg2]

13.09.17

Bank
4x3x160

Könnte für 180 reichen

 

[greg2]

Donnerstag 14.09.17

Beuge
3x3x150

Bank
5x2x130

Heben klassisch Gürtel Kreuzgriff
5x2x270

Heben Defizit Zughilfen
4x3x200

Rudern Kabel
4x8

Bauch
1x

Sehr zufriedenstellende Einheit, da war viel Luft und die Schulter habe ich durch verschiedene Übungen gut aufbekommen.