Kreckor auf dem Weg zu 750

[greg2]

Kreuzheben, yoke squat, Atlas stone auf Schulter, Kombi aus Apollon axle Circus dumbell und log sowie Stein tragen

Samstag 22.07.17

Spoto press schmal
4x3 125

Bank eng
4x8 100
2x10 70 plus band

Lhbz
5x6 50 mit oben halten
4x6 90

Lhsb
6x80
2x6x90

Latzug
3x

Kh Schulter
2x

 

[Dicker]

Kreuzheben, yoke squat, Atlas stone auf Schulter, Kombi aus Apollon axle Circus dumbell und log sowie Stein tragen

Danke, auch wenn ich nun fragen muß mit welchen Lasten ?

 

[Volzotan]

Danke, auch wenn ich nun fragen muß mit welchen Lasten ?

ich auch

 

[greg2]

Kreuzheben - Maximalgewicht (ich 290)
Yoke Squat - Maximalgewicht (ich 250)
Atlas Stone - 98
Appolon - 120, Dumbell - 60, Log - 110
Stein tragen - glaub 170

 

[Eisenfresser]

Kreuzheben - Maximalgewicht (ich 290)
Yoke Squat - Maximalgewicht (ich 250)
Atlas Stone - 98
Appolon - 120, Dumbell - 60, Log - 110
Stein tragen - glaub 170

 

[Dicker]

Kreuzheben - Maximalgewicht (ich 290)
Yoke Squat - Maximalgewicht (ich 250)
Atlas Stone - 98
Appolon - 120, Dumbell - 60, Log - 110
Stein tragen - glaub 170

Das sind ja schon richtige Männergewichte . Ich hatte da echt mit weniger gerechnet !
War das jetzt eine Eintagsfliege oder dein drittes sportliches Standbein ?

 

[greg2]

Das sind ja schon richtige Männergewichte . Ich hatte da echt mit weniger gerechnet !
War das jetzt eine Eintagsfliege oder dein drittes sportliches Standbein ?

Überkopf bin ich leider schon an der Appolon gescheitert, beim Rest war ich ganz ok dabei.
Drittes Standbein? Was soll denn bitte das zweite sein?
Wenn es sich ergibt mache ich bestimmt noch mal einen WK mit, das wird aber keine so regelmäßige Sache - ich will mein Sportprogram eher gesundschrumpfen und mir nicht noch mehr Termine an den Hals hängen.

Montag 24.07.17

Beuge Highbar
6x8x175 letzte Wdh immer mit Stopp

David Spezial
3x6x140

Bank mittel
4x3x150

Bank mittel 4sec ab
3x5x110

keine Zeit für mehr, Beugen kommen echt gut

 

[Dicker]

Drittes Standbein? Was soll denn bitte das zweite sein?

Hattest Du neben dem KDK nicht noch Gewichtheben ?

 

[greg2]

Hattest Du neben dem KDK nicht noch Gewichtheben ?

Binn ich schon ewig nicht mehr gestartet und in diesem Verein wird das wohl auch nichts mehr.

Dienstag 25.07.17

Spoto Press mittel
6x2x125

Bank eng
5x8x110

KHBD
3x6

LHBZ
5x10x70

Latzug
4x

 

[greg2]

Lange nichts geschrieben, muss mich mal wieder dazu aufraffen.

Montag 14.08.17

Beuge Lowbar, Gürtel
6x6x200

Frontbeuge
5x110
2x3x140
5x110

Hip-Thrust
2x
Bulgarian Split Squat
1x

zum ersten Mal wieder im Wettkampfstil gebeugt, noch nicht so ganz das wahre.

 

[Eisenfresser]

Stress auf Arbeit?

Ansonsten alles o.k. bei dir?

 

[greg2]

Stress auf Arbeit?

Immer.

Ansonsten alles o.k. bei dir?

Passt. Verbringe einige Abende nach dem Training nicht mehr alleine, daher stockt die Internetschreiberei, die Alternative gefällt mir aber auch deutlich besser.

Will wieder regelmäßig loggen, das ist schon gut wenn man in der nächsten Vorbereitung mal drauf schauen möchte.

 

[Eisenfresser]

Passt. Verbringe einige Abende nach dem Training nicht mehr alleine, daher stockt die Internetschreiberei, die Alternative gefällt mir aber auch deutlich besser.

...so macht das Leben Spaß!

 

[greg2]

...so macht das Leben Spaß!

Und mit Bankdrücken dazu noch mehr...

Dienstag 15.08.17

Bank mittel
6x2x150 mit Gürtel
3x10x105 ohne Gürtel

KHSB
3x10

LHBZ
5x8x60 mit Stopp
3x6x80 ohne Stopp

Schulterdrücken
2x8x60

Klimmzüge
2x5

 

[Eisenfresser]

Und mit Bankdrücken dazu noch mehr...

 

[greg2]

Mittwoch 16.08.17

Frontbeuge
5x2x150

Heben klassich ohne Gürtel
4x6x225

Heben klassisch Defizit mit Riemen
2x6x225

Donnerstag 17.08.17

Bank mit Gürtel
4x5x150
4x150

LHBZ
2x6x80
2x5x100
3x10x80

KHBD
3x8x42 plus 2 rote Minibänder

Freitag 18.08.17

Beuge HighBar 4sec ab
5x3x185

Heben Semi sumo Defizit
5x3x205

Heben Lockout ab Knie mit Halten oben (5-7sec)
3x240
2x3x270

Bank enttäuschend, Rest zufriedenstellend

 

[greg2]

Samstag 19.08.17

Spoto Press Schmal
6x4x125

LHSB
4x8x80

Schulterdrücken
3x8x60

irgendwelche Rückenübungen

Montag 21.08.17

Beuge lowbar, Gürtel
5x5x220

Frontbeuge
3x5x120

Ausfallschritte LH
2x5

Deutlich bessere Linie als letzte Woche beim Beugen, ganz ordentlichen Druckpunkt hinbekommen - aber auch ein paar Kilo schwerer nach dem Wochenende...

 

[greg2]

Dienstag 22.08.17

Bank
3x150
2x160
2x1x170
2x160
3x150

Heben klassisch mit Gürtel
5x5x245

Nicht die beste Idee das Heben heute nach dem schweren Beugen gestern zu machen. Könnte aber passieren, dass ich sonst meine Einheiten nicht mehr durch bekomme diese Woche.

Somit 5x5x220 gebeugt, knapp 5x5x150 auf der Bank verfehlt und 5x5x245 gehoben, Also 5x5x610 in der Summe. Letzte Vorbereitung waren es 5x5x600, ich ahne aber schon, dass dies kein wirklich guter Marker für die Endleistung ist

 

[Dicker]

ich ahne aber schon, dass dies kein wirklich guter Marker für die Endleistung ist

Auf jeden Fall ist es aber beeindruckend !

 

[Eisenfresser]

Trotzdem eine solide Basis!