Kreckor auf dem Weg zu 750

[greg2]

Donnerstag 25.05.17

Bauchroller
3x8

Bank mittel
5x3x150

KH Rudern
5x10

Schulterdrücken
2x8x60
7x70
2x8x60

LH Rudern
3x10x100

Trizeps
1x12

Freitag 26.05.17

Umgruppieren breit
3x4x50

Reißen a.d.Hang
4x2x70

Frontbeuge
2x150
2x170
2x180
1x190 PB
3x2x150

Kreuzheben
4x2x240

bisschen Luft war noch, aber keine 10kg, also aufgehört.

 

[Dicker]

Meinen Glückwunsch zum PR in der Frontbeuge .

 

[rustinxcohle]

Meinen Glückwunsch zum PR in der Frontbeuge .

X2

Sehr stark

 

[greg2]

Danke Leute.

Sa und So nichts gemacht, insgesamt über 30h an zwei Tagen gearbeitet.

Montag 29.05.17

Beuge
2x250
2x250
3x250

Bank
3x2x170 lange Ablage

Schweres Beugetraining von letzter Woche nachgeholt, Bank nicht ganz so grandios wie letzte Woche, wollte aber auch nochmal schwer drücken.
Sollte passen für den 10.06

 

[greg2]

Dienstag 30.05.17

Bank mittel
4x3x130

Klimmzüge
5x5

LHSB
4x8x80

LHBZ
4x6x100

Schulterdrücken
8x70
6x70

T-Bar
4x10

Einarmiges KHBD
3x10

Bizeps/Trizeps
2x10

 

[greg2]

Mittwoch 31.05.17

Frontbeuge
4x3x150

Kreuzheben
3x2x240

Bauchroller
1x8

 

[greg2]

Freitag 02.06.17

Bank
5x2x150

Klimmzüge
4x7 breit mit lila Band
2x5 eng

einarmiges KHBD
2x8x42

T-Bar
3x8

Schulterdrücken
2x12x27

Trizeps
2x15

 

[greg2]

Samstag 03.06.17

Standreißen
bis 1x100

Beuge GH
5x2x200

Heben semi sumo Defizit
4x3x200

Bauchroller
1x

Montag 05.06.17

Beuge WK
5x3x190

Bank
5x3x130

 

[greg2]

Mittwoch 07.06.17

Beuge WK
4x2x185

Bank
4x2x130

LHBZ
3x10x70

Bauch
1x

Alles ganz easy und rund, wenn das mal kein schlechtes Zeichen ist Fühle mich gut ausgeruht und hab auch langsam Bock auf den Wettkampf. Blöd nur, dass wir irgendwann Vormittags heben

 

[Dicker]

Meinen Glückwunsch zu 770 kg im Total und 8 gültigen Versuchen .

 

[janden]

@Dicker bitte details..hast nen.link?

 

[Dicker]

@Dicker bitte details..hast nen.link?

Hoffentlich klappt es ?
http://www.bvdk.de/system/files/LMKDKRAW2017.pdf

 

[Volzotan]

Ja klappt, na dann Glückwunsch. Das wäre dann der 2. Platz gewesen, wenn nicht außer Konkurrenz, wenn ich das richtig sehe?
Ich glaube, Chasers Freundin habe ich auch gefunden (aktive bis 63?)

 

[Eisenfresser]

Alter Scholli, starke Leistung!

 

[rustinxcohle]

Wahnsinn, von den Zahlen ausgehend hat alles gepasst. Glückwunsch zu dieser brutal starken Leistung

 

[Dicker]

Ich glaube, Chasers Freundin habe ich auch gefunden (aktive bis 63?)

Aber nicht im Link oben .
Sie ist bei den offenen LM im Kreuzheben gestartet.
Siehe hier.
http://www.bvdk.de/system/files/2017 KDK 867. Erg. LM Kreuzheben + Equipm..pdf

Aber Aktive -63 kg ist richtig .

 

[greg2]

Danke schön Leute! Hab einen ganz guten Tag erwischt glaube ich.

Waage: 125,5kg PR

Beuge
255
270
280 PR
den dritte deutlich besser erwischt als den zweiten war noch bisschen Luft

Bank
170
180
xxx185
knapp verfehlt

Heben
275
300
310 PR
Beine und Rücken gut für mehr, Griffkraft aber am Limit

Total: 770 PR
Wilks; 438

Schöner Wettkampf, die Vorbereitung lief gut bis sehr gut, hab viel Freude beim Heben gehabt und das KSV Team war wieder einmal ein toller Support.
Nächstes Ziel: abspecken und Leistung um paar Kilos ausbauen für die Deutsche.

 

[Dicker]

Nochmals Glückwunsch zu den ganzen PR`s, brutale Leistungen .

 

[greg2]

Danke, in diesen Körpergewichtsregionen sprechen wir meiner Meinung nach ab 800 im Total von einer sportlich akzeptablen Leistung.

Hab mich aber trotzdem ein bisschen gefreut

 

[Dicker]

Ach kreckor, der alte schwache Mann steht bei 520 kg, da sind 770 kg gewaltig !!!!!!!!
Mach dich nicht schlechter als Du bist.............reicht wenn ich das mache .