Kreckor auf dem Weg zu 750

[Mr.Wayne]

Es hat doch sowieso keinen Sinn, hast recht! Dreckssport, DREEEEEECK!

 

[janden]

Geile Beuge - Glückwunsch

 

[Dicker]

Stimmt, kann also jetzt endlich aufhören mit diesem dämlichen Anstrengenden Sport

Alles Quatsch ..................und auf geht`s zu den 800 .

 

[greg2]

Vielen Dank Leute!!! Ich hoffe es kommt noch bisschen was hinterher. Sowhl im Juni zum nächsten Wettkampf als auch auf lange Sicht.

Heute wieder langsam angefangen:

Donnerstag 04.05.17

Bank mittel
4x3x140

Rudern Maschine
5x10

Schulterdrücken
4x8x60

Latzug
2x

Schulterdrücken KH
1x

 

[greg2]

Spätdienst mit Training am Morgen ist eine ernsthafte Plage:

Freitag 05.05.17

Reißen v.d. Blöcken unterhalb Knie
2x3x50
2x3x70
3x80

Beuge High Bar ohne Gürtel
4x3x205

Heben semi sumo Defizit
5x4x205

Bauch
2x

Hüfte ist total dicht gewesen

 

[greg2]

Samstag 06.05.17

Bank
5x2x150

Rest gepumpt, keine Ahnung mehr

Reifen + Ausfallschritte im Wechsel
3x

Montag 08.05.17

Reißen
bis 3x3x70

Beuge Lowbar ohne Gürtel
5x3x225

Beuge High bar
2x6x185

Beinpresse
2x Pyramidensatz

im Supersatz

Beinstrecker
2x einbeinig, langsame negative

Dienstag 09.05.17

Bank
5x2x150

LHSB
5x8x80

KHBD
4x8x42

Klimmzüge
4x8 mit Bändili

LHBZ
3x8x70

Trizeps KH
2x20

Das Trainings-Mojo ist nach dem Wettkampf noch nicht zurück gekehrt. Alles schwer und zäh, dafür offiziell die KSV Summer Gainz eröffnet - das ganze Team muss mal ordentlich Fleisch auf die Rippen bekommen.

 

[greg2]

Mittwoch 10.05.17

Standumsetzen
2x2x90
2x2x100
2x2x110
0x120

Frontbeuge
2x2x150
3x2x155

Heben klassisch mit Gürtel
4x3x240

Bauch
1x

 

[greg2]

Donnerstag 11.05.17

Bank
5x2x150

Schulterdrücken
bis 6x75

KH Schulterdrücken einarmig
3x5x32

KH Schulterdrücken sitzend
2x10

Rücken

Freitag 12.05.17

Reißen
3x3x80

Beuge high bar mit Gürtel
5x4x185

Heben semi sumo Defizit
4x3x200

Heben semi sumo Hantel erhöht
2x270
2x290 ab hier mit Zughilfen
2x310

Bauch
1x

Samstag 13.05.17

Bank
5x3x150

LHBZ
bis 4x110

KHBD
3x10

Rücken

 

[greg2]

Montag 15.05.17

Standreißen
2x80
2x85
2x90
2x95
2x100

Beuge Lowbar Gürtel
5x2x235

Ausfallschritte LH Reißgriff
4 je Seite

BSQ
2x4

Verdammt schwer und verdammt lahm die Beuge. Offensichtlich noch gut frittiert vom Freitag und gestern anstrengenden Dienst gehabt.

 

[greg2]

Dienstag 16.05.17

Bank
5x2x150

KHBD
4x8x42 + rotes Band

LHBZ
6x8x80

LH Schulterdrücken
2x10x60

Auch zäh heute, hoffe zum Wettkampf kommt irgendwie noch bisschen Dampf

 

[Mr.Wayne]

Von heute an geben wir beide noch RICHTIG Gas, dann klappts!

 

[greg2]

Von heute an geben wir beide noch RICHTIG Gas, dann klappts!

Die Hoffnung stirbt zuletzt - heute eher keine Heldentaten vollbracht

Mittwoch 17.05.17

Frontbeuge
4x2x165
zum Aufwärmen bis 120 in den Stand umgesetzt

Heben klassisch mit Gürtel
4x2x265
1x265 im Lockout verloren

Bank mittel
5x4x122

KH gestr Reißgriff
3x5x120

LHBZ
3x15x60

Trizeps
2x10

Bizeps
1x10

 

[Mr.Wayne]

Besser als mein kh allemal

 

[greg2]

Donnerstag 18.05.17

nix -da Dienst

Freitag 19.05.17

Beuge Highbar kein Gürtel
4x175
4x195
4x205
4x215
2x4x195

Heben semi sumo Defizit
4x2x210

Heben Lockout semi sumo
5x2x250

Beinpresse
3x10

Samstag 20.05.17

Bank
4x3x160

KHBD
3x10x42 plus lila Band

LHBZ
4x8x90

Schulterdrücken LH
1x

 

[greg2]

Montag 22.05.17 vor dem Spätdienst

Powerzug
3x5x70

Reißen a.d. Hang
3x2x70

Beuge low bar
5x4x185

Bank
3x170
2x2x170

Ein Wochenende mit wenig Schlaf, Party, Bier und viel Mist zu essen hinter mir und dann kommt aus dem Nichts die Kraft auf der Bank zurück - ich verstehe mich nicht

 

[donoctavio]

wenig Schlaf, Party, Bier und viel Mist zu essen

das war der grund ... für das starke drücken klingt komisch ist aber so ...

 

[greg2]

das war der grund ... für das starke drücken klingt komisch ist aber so ...

Wahrscheinlich weil ich 130kg gewogen hab nach all dem Unfug

Hab mich besser nicht auf die Waage gestellt

 

[Dicker]

Hab mich besser nicht auf die Waage gestellt

Kleiner Feigling .

 

[Eisenfresser]

das war der grund ... für das starke drücken klingt komisch ist aber so ...

 

[greg2]

Heute dafür den Dämpfer kassiert:

MIttwoch 24.05.17

Kraftreißen
2x4x40
4x50

Standreißen
3x70
3x75
3x80

Beuge
1x255 keine 2te möglich
2x250
1x250 2te weggeworfen

Erst übermütig mit dem Gewicht, dann nicht geliefert. Geplant waren 3x2x250. Wenn ich mich gut fühle hole ich das Training Montag nach.