Kreckor auf dem Weg zu 750

[greg2]

Dienstag 18.04.17

Bank
5x2x150

Dips
5x5 +25

KH Rudern
5x8

KHBD
4x10x42

LHBZ
4x8x80

alles schwer, aber auf der Arbeit auch ordentlich die Hucke voll bekommen, tatsächlich um 15:00 mal kurz Frühstückspause gemacht.

 

[greg2]

Mittwoch 19.04.17

Reißen
3x2x80

Frontbeuge
4x2x150

Heben klassisch
4x2x235

Bauch
1x

Wieder ziemlich durch vom Arbeiten. Kreuzheben aber garnicht so schlecht gekommen. Gürtel ziemlich easy im 5ten Loch

 

[greg2]

Donnerstag 20.04.17

übler Dienst kein Training

Freitag 21.04.17

Beuge lowbar
5x4x185

Bank eng
5x4x125

Semi Sumo Defizit
4x3x200

für 25h Arbeiten und dann 5h pennen ganz in ordnung

 

[rustinxcohle]

Semi Sumo Defizit
4x3x200

Wie hoch wählst du das Defizit?

 

[greg2]

Wie hoch wählst du das Defizit?

ca 3-4 cm. Eine 15er GH-Scheibe halt.

Samstag 23.04.17

Schulterdrücken
6x70
4x75
4x6x70

KHSB
4x10

LHBZ
4x8x60
3x8x80

Trizeps
3x

Latzug
2x

Eigentlich nur bisschen rumgehampelt und den Maxtest-Versuch einer KDKlerin beaufsichtigt. 102-55-137 bei 72kg mit 20Jahren, da kann man drauf aufbauen.

 

[Eisenfresser]

102-55-137 bei 72kg mit 20Jahren

Starke Ausgangslage!

 

[greg2]

Starke Ausgangslage!

Wir werden sehen - bis zum Juniorenkader sinds noch paar Kilo, aber auch noch drei Jahre Zeit.

 

[greg2]

Montag 24.04.17

Beuge
5x3x205

Bank
5x3x130

Schulterdrücken
2x8x60

Rudern LH
10x60

Etwas am kränkeln, Beuge deutlich besser als Freitag.

 

[No Easy Way]

Starke Werte. Fühlt man sich selbst immer so schwach, wenn man das liest

 

[Dicker]

Etwas am kränkeln,

Erhole dich gut !

 

[greg2]

EM WDFPF 30.04.17

Waage: 123,8 (normale Haushaltswaage, nicht geeicht)

Beuge
250
262
270 PR +5kg

Bank
170
177
180

Heben
280
300
xxx305

Total 750 PR+5kg

Wilks 428

Organisation grauenhaft, Equipment unter aller Kanone, Spaßfaktor extrem hoch. Zwischen den Disziplinen kaum Zeit zum Verschnaufen gehabt, die Erkältung war nicht wirklich weg. Plan für Juni - noch paar Kilos drauf packen.

 

[No Easy Way]

Dann gratuliere ich erstmal zum PR

 

[rustinxcohle]

Dann gratuliere ich erstmal zum PR

X2

 

[Eisenfresser]

Gratulation, troztdem ein solider Wettkampf wie ich finde!Welchen Platz hast du gemacht?

 

[greg2]

Dann gratuliere ich erstmal zum PR

X2

Dankeschön Leute

Gratulation, troztdem ein solider Wettkampf wie ich finde!Welchen Platz hast du gemacht?

Erster, aber was das über das Leistungsniveau in meiner Klasse bzw des Verbandes aussagt kann sich jeder selbst überlegen.

 

[donoctavio]

Trotzdem Log Ziel erreicht ... auf zu neuen Taten ... herzlichen glückwunsch und willkommen im 750er club

 

[Dicker]

Auch von mir Glückwunsch zu den PR`s .

 

[greg2]

Trotzdem Log Ziel erreicht ... auf zu neuen Taten ... herzlichen glückwunsch und willkommen im 750er club

Stimmt, kann also jetzt endlich aufhören mit diesem dämlichen Anstrengenden Sport

 

[donoctavio]

Stimmt, kann also jetzt endlich aufhören mit diesem dämlichen Anstrengenden Sport

Jeder ist seines Glückes Schmied

 

[Eisenfresser]

Stimmt, kann also jetzt endlich aufhören mit diesem dämlichen Anstrengenden Sport