Kreckor auf dem Weg zu 750

[pp1998]

Übrigens hier in Düsseldorf ein uriges 80er Jahre old school Gym gefunden - aber Eleiko Stange und Schnell-GH-Scheiben - vom feinsten!

Kann ja nur Olymp sein. Die Jägers trainieren glaube ich immer noch da. Viel Spass noch an der längsten Theke der Welt.

 

[greg2]

Kann ja nur Olymp sein. Die Jägers trainieren glaube ich immer noch da. Viel Spass noch an der längsten Theke der Welt.

Hab den Kevin zumindest nicht dort gesehen, er wohnt wohl auch nicht mehr in Düsseldorf. Studio passt aber mehr als gut, die Altstadt habe ich nie zu gesicht bekommen (8Tage Kurs jeweils 10h täglich)

Du hast dort offensichtlich auch schon die ein oder andere Einheit hingezaubert?

Freitag 07.10.16

Beuge GH-Schuhe, halbwegs Low-Bar
4x170
4x190
4x210
2x4x170

Bank mittel beine oben
6x6x110

Rüdern KH
4x8

Rudern LH
2x6


Ich hoffe mein unterer Rücken wird besser, wenn ich wieder in meinem eigenen Bett schlafe und meinem geregelten Tageswerk nachgehe. Ob ich mit GH Schuhen beuge oder nicht muss ich mir echt so langsam mal überlegen

 

[Dicker]

Ob ich mit GH Schuhen beuge oder nicht muss ich mir echt so langsam mal überlegen

Kann ich nur empfehlen !

 

[greg2]

Heute ruhige Sonntags-Kugel

Sonntag 09.10.16

Bank
5x2x140
viel schwerer als es sein sollte

LH Rudern
5x8x85

Klimmzüge
6x4

Dips
6x6

Bizeps
3x10

Trizeps
3x10

Bauch
2x

 

[pp1998]

Hab den Kevin zumindest nicht dort gesehen, er wohnt wohl auch nicht mehr in Düsseldorf. Studio passt aber mehr als gut, die Altstadt habe ich nie zu gesicht bekommen (8Tage Kurs jeweils 10h täglich)
Du hast dort offensichtlich auch schon die ein oder andere Einheit hingezaubert?

In meinen jungen Jahren allerdings wegen Parkplatzproblemen damals zu einem vergleichbaren Laden Fitness Factory gewechselt. Dort wiederrum hatte auch geraume Zeit die Frau Wendt trainiert die bessere Hälfte von unseren Benchpressmonster Achim K. welcher dort auch öfters zu Besuch war. Jaja die guten alten Geschichten .
Kein Altstadtbesuch ?? Schade von Olymp sind´s ja 10 min zu Fuß wenn man es gemütlich angeht.

 

[greg2]

Kein Altstadtbesuch ?? Schade von Olymp sind´s ja 10 min zu Fuß wenn man es gemütlich angeht.

Wird bestimmt nicht das letzte Mal in Düsseldorf gewesen sein!

Montag 10.10.16

Tibut der letzten Woche: 125,8kg

Umgruppieren breit
2x3x40
2x3x60

Umsetzen v.d. Blöcken
2x3x60
2x3x80

Beuge Low Bar flache Schuhe
5x4x165

Heben semi sumo Kreuzgriff
5x2x200

Bauch
3x

Lockere Einheit in den heiligen Hallen. Werde bei den flachen Schuhen bleiben, keine Experimente.

 

[greg2]

Mittwoch 12.10.16

Umgruppieren breit
3x3x50

Reißen
2x2x70
2x2x80
2x2x90
2x95

Beuge WK
5x4x215

Bank
5x4x130

im Wechsel mit

Kreuzheben Straps kein Gürtel
2x210
2x250
2x270
4x210

Heben wollte ich eig nur 2x240 und 2x260 machen, hab mich aber klassisch verladen und es erst später gemerkt

 

[donoctavio]

Heben wollte ich eig nur 2x240 und 2x260 machen, hab mich aber klassisch verladen und es erst später gemerkt

wie unangenehm ...

 

[greg2]

wie unangenehm ...

Dafür gings ganz gut aufwärts

Freitag 14.10.16

Powerzug breit
3x5x70

´Reißen a.d. Hang
4x4x70

Beuge GH
5x4x165

im Wechsel mit

Bank mittel
4x4x140

Alles in 50min - im Herzen eben doch ein Crossfitter

 

[greg2]

Samstag 15.10.16

Dips
3x8 +10
6 +10
8 +10

LHBZ
6x8x70

Schulterdrücken LH
3x5x70

Latzug
3x8

nur 30min Zeit

Sonntag 16.10.16

Kraftreißen
3x5x50

2x Reißen hoher Hang + 1x vom Boden
3x 70

Beuge flache Schuhe low bar, kein Gürtel, 4 sec ab
5x2x200 die ersten drei Sätze zu flach

Prowler
2x

Würde lieber wieder mit dem Aufbau für einen neuen Zyklus anfangen, anstatt irgendwie versuchen meine Form zu halten - was tut man nicht alles für eine WM

 

[Dicker]

was tut man nicht alles für eine WM

Welche WM ist gemeint ?

 

[Mr.Wayne]

Gewichthebem

 

[greg2]

Welche WM ist gemeint ?

WDFPF

Gewichthebem

Setze nach Rio eine Saison aus, so sorry.

Montag 17.10.16

Bank
5x4x150

Face-Pulls
3x8

Aufwärmen, Nebenübungen, halbwegs vernünftiger Trainingsplan und Einheiten über 30min werden vollkommen überbewertet

 

[Dicker]

Darfst Du da einfach so starten, jetzt wo Du die BVDK Norm fast in der Tasche hast ?
Auf jeden Fall viel Erfolg in Italien .

 

[greg2]

Darfst Du da einfach so starten, jetzt wo Du die BVDK Norm fast in der Tasche hast ?

Ich kann mich nicht entsinnen einen Kadervertrag unterschrieben zu haben, das wäre eine Ausschlusskriterium. Falls ich nächstes Jahr IPF International starten wollen würde (und mich irgendwer schickt und nicht die dreitausend stärkeren Jungs die nachgekommen sind) wäre es problematisch.

Dienstag 18.10.16

Kein Training - Unstimmigkeiten im Verein finden ihre Spitze und die gemeinsame Zukunft von mir und dem KSV wird sicherlich anders aussehen als die bisherigen Jahre.

 

[Dicker]

Immerhin hast Du auf der DM Classic mit D. Pahl und P. Gramlich zwei Kaderathleten schlagen können .

 

[greg2]

Immerhin hast Du auf der DM Classic mit D. Pahl und P. Gramlich zwei Kaderathleten schlagen können .

Knapp und glücklich, ja das stimmt. Wenn man sich aber anschaut, dass die Topp 3 der Klasse unter mir mehr bzw das gleiche gemacht hat wie ich steht das in einem anderen Licht, mal abgesehen davon, dass andere mit 30kg weniger auf den Rippen mehr gemacht haben.

Klar die Leistung war ok, aber die 120er in Deutschland ist einfach schwach besetzt

Mittwoch 20.10.16

Reißen
2x4x50
3x2x70

Heben WK
2x220
2x260
1x287

absolutes Limit. Ein 2er war geplant, mit 5min Aufwärmen und am Morgen wird das aber irgendwie nichts mit dem schweren Heben
Training aktuell nur sehr sporadisch.

 

[greg2]

Freitag 21.10.16

Bank
5x4x140 ?

LHBZ mit Absetzen
5x7x90

Samstag 22.10.16

Umgruppieren breit
3x50
3x3x70

Beuge WK
2x205
1x225 mit dem Kopf voll nicht da - eigentlich garnicht, also die Gewichte wieder abgebaut
5x3x175

Bank mittel
2x6x130

LH-Rudern
2x8

Klimmzüge
5

Wieder alles sehr kurz, sehr sporadisch und vor allem zur Zeit sehr unentspannt im Verein, weil ich echt stinkig bin und mich dort aktuell schwer entspannen kann.

 

[Dicker]

Warum die 140 auf der Bank mit Fragezeichen ?
Schon vergessen oder verladen ?

 

[greg2]

Warum die 140 auf der Bank mit Fragezeichen ?
Schon vergessen oder verladen ?

Erinnere mich nicht mehr genau was ich gemacht hab. Morgens vor dem Spätdienst funktioniert höchstens eine Gehirnhälfte (oder -zelle)