Kreckor auf dem Weg zu 750

[greg2]

Mittwoch 14.09.16

Beuge WK
4x2x155

Bauch
1x


Ganz langsam komme ich in Stimmung, aber nur schleppend

 

[Dicker]

Ganz langsam komme ich in Stimmung, aber nur schleppend

Ich wünsche dir viel Erfolg .

 

[Mr.Wayne]

Auf junge, wir wollen was sehen!!!

 

[donoctavio]

Auf junge, wir wollen was sehen!!!

Ich will was sehen

 

[Eisenfresser]

Viel Erfolg Gregor

 

[donoctavio]

Gratulation zum Wettkampf, knapp die 750 verpasst! Ich hoffe es gibt bewegtes Filmmaterial

 

[Mr.Wayne]

745 klingt doch sehr zufriedenstellend. Glückwunsch!!!

 

[Dicker]

Gratulation zum sehr guten Wettkampf .

 

[greg2]

Hello Leute, erstmal vielen Dank für die Glückwünsche und fürs Mitfiebern.

Hier der Bericht:

Raw DM Lauchhammer 2016

Waage: 119,5kg

Beuge
242,5 ok
257,5 unten versackt, schwer wie die Sau
265 besser, aber auch schwer PB(+2,5kg)

Bank
167,5 ok
177,5 ok
xxx182,5 zu schwer

Heben
275 ok
292 schwer wie Bolle
302,5 Gürtel eins enger gemacht, trotzdem schwer aber oben

Total: 745 PB (+10kg)
Wilks: 428

Damit den 2ten Platz gemacht. Wäre es nicht um eine Platzierung gegangen hätte ich vielleicht 307,5 für die 750 auflegen lassen - auf einer DM siegt dann aber doch irgendwie die Eitelkeit. Mal ganz abgesehen davon, ob es überhaupt geklappt hätte, der Bundestrainer hatte schon die 302 für unmöglich gehalten.

Klar klingt Bestleistung im Total erstmal gut aber seit der DM letzten Jahres sind das gerade mal +20kg und die kommen nur aus dem Beugen im Vergleich zum Frühjahr ist quasi kaum Progress zu sehen. Mal sehen was man da draus macht, irgendwie muss aber echt mal wieder was kommen.

Genug blabla, hier die Videos der jeweils schwersten Versuche:

 

[Eisenfresser]

Geil, Gratulation! Die letzte Hebung sah gar nicht so schlimm aus, war ja sogar noch halbwegs flüssig!

 

[Dicker]

Hast aber gewaltige Stamperchen .
Bank in meinen Augen mit Luft für mehr !

 

[greg2]

Geil, Gratulation! Die letzte Hebung sah gar nicht so schlimm aus, war ja sogar noch halbwegs flüssig!

Das Ding war schon schwer viel Luft war da nicht.

Hast aber gewaltige Stamperchen .
Bank in meinen Augen mit Luft für mehr !

Kommt halt nur nix raus aus den Stampfern!
180 wären drin gewesen, wie gesagt die hab ich vor nem halben Jahr auch schon gedrückt

 

[Mr.Wayne]

Beuge finde ich sieht noch recht gut aus, sieht zumindest nicht nach Limit aus. Das Gefühl ist da anders, kenne ich ja selbst. Bank genauso, flüssig, und gerade. Heben wie üblich der ewige Kampf über den knien . 310 für den Sieg waren da nicht mehr drin haha.

 

[rustinxcohle]

Gratulation zu den starken Leistungen.

 

[greg2]

Vielen Dank für die Glückwünsche!

Mal sehen was sich da zum nächsten Wettkampf noch rausholen läßt und mal sehen was wir für den nächsten Zyklus auf die Beine stellen.

Heute ging es dann wieder los, nachdem ich mich die ganze Woche zusammengerissen hatte um mal Pause zu machen. Der SChulter gehts auch wieder deutlich besser, die hat beim letzten Versuch Kreuzheben arg gelitten

Freitag 23.09.16

Reißen
5x3x60

Beuge GH kein Gürtel
5x5x120

Bauch
6x

Heben semi sumo Daumenklemme
5x3x120

gestr KH im Reißgriff
3x6x120

Ausfallschritte KH
3x3

Schon ganz gut geschunden vom Wettkampf, war aber schön sich mal wieder zu bewegen - alles schwer und ungewohnt

 

[greg2]

Samstag 24.09.16

Schwungdrücken
4x5x90
5x100

Dips im SuSa mit KHBD
10 + 10x27
10 + 10x27
8 + 10x27
8 +10x27

Rudern LH
5x8x100

Latzug
2x

Bizeps/Trizeps
2x

 

[greg2]

Sonntag 25.09.16

Hangreißen
2x3x60
2x3x70
3x80

Beuge GH ohne Gürtel
2x3x170
2x3x180
3x190

Heben klassisch ohne Gürtel
3x120 Daumenklemme
3x170 Daumenklemme
2x5x200 Griffhilfen

zwischendrin Bauch

Der Schulter tut der Obergriff schon gut, ob ich 300+ in der Daumenklemme aushalte bleibt abzuwarten. Samstag Abend etwas viel getrunken und etwas wenig geschlafen, daher schleppend

Montag 26.09.16

Bank
6x6x120

LHBZ mit gebogener Stange
6x6 bis 80

Ring-Dips
3x5

Klimmzüge
3x4

 

[Mr.Wayne]

Hast du das mit der Schulter schon länger? Sicher, dass es durch den kreuzgriff kommt?

Vielleicht solltest du einfach dein generelles Training mit zughilfen machen und nur die schweren entscheidenden Sätze vor den wk mit kreuzgriff...

 

[greg2]

Hast du das mit der Schulter schon länger? Sicher, dass es durch den kreuzgriff kommt?

Vielleicht solltest du einfach dein generelles Training mit zughilfen machen und nur die schweren entscheidenden Sätze vor den wk mit kreuzgriff...

Hatte die ganze Vorbereitung schon Probleme mich da in die richtige Position zu bringen. Vom Setup her ist mit Griffhilfen und Kreuzgriff schon ein deutlicher Unterschied für mich, daher muss ich auch mal im Wettkampfgriff trainieren.
Es kommt zu hundert Prozent vom Kreuzheben - denn vor dem letzten Versuch im Heben hatte ich keine Schmerzen, danach schon.

 

[Mr.Wayne]

Hm scheiße. Ja zwischen den zughilfen und wk Griff ist natürlich ein deutlicher Unterschied. Mit zughilfen ziehe ich mindestens 5kg mehr.

Mir reicht es zum Glück, nur die schweren Fünfer und drunter mit wk Griff zu machen. Alles andere, was die deutliche Mehrzahl an Sätzen ist, mache ich mit den Hilfen. Va Arbeit vom Holz etc..

Hoffe es wird wieder bei dir