Kreckor auf dem Weg zu 750

[Dicker]

Für die WM schon mal viel Erfolg .

 

[greg2]

Für die WM schon mal viel Erfolg .

Vielen Dank!

Montag 07.11.16

Beuge WK
3x205
3x1x225
2x2x185

Bank WK
2x1x165

oje oje...

 

[greg2]

Mittwoch 09.11.16

Beuge WK
4x2x175

Bank WK
3x2x130

Heben WK
3x1x160

lustlos - ich baue auf viel Adrenalin am Sonntag

 

[donoctavio]

Ähhh was ist Sonntag?

 

[Dicker]

Welche WM ist gemeint ?

WDFPF

Für die WM schon mal viel Erfolg .

Da steht alles drin.

 

[donoctavio]

Na dann alles gute und viel Erfolg morgen

 

[Dicker]

Und, schon wieder im Lande ?

 

[greg2]

Gestern Nacht angekommen. Vielen Dank fürs mitfiebern!

Sonntag 13.11.16

WM WDFPF in Italien

Waage 123,4

Beuge
242 schwer
257 schwerer
xxx267 zu schwer

Bank
162 schwer
170 schwerer
175 besser erwischt

Heben
275 abartig schwer und schlecht
285 schon echt hart an der Grenze
xxx300 wie festgeklebt

Wie schon zu erwarten kein Highlight Wettkampf, vor allem im Heben echt null Dampf und Spannung. Hätte mein direkter Konkurrent klüger gesteigert hätte er gewinnen können, so hatte ich halt Glück. Es hat sich alles brutal schwer angefühlt, definitv weit entfernt von Topp-Form und -Körpergefühl. Im Nachhinein wäre nach der DM direkt in den Aufbau gehen und die WM aus dem Training raus machen klüger gewesen, aber man lernt ja nie aus.

Dienstag 15.11.16

2xUmgrupp. breit +2xHangreißen + 2xHockesenken +2x Reiß-KG
3x 40
2x 50

GH-Beuge ohne Gürtel
3x5x70

Bauch
2x

Nur etwas Hantelgymnastik. Hab mich impfen lassen und eigentlich mind. 2 Tage Sportverbot.

 

[Eisenfresser]

Gratulation!

 

[milan-mz]

auch wenns nicht optimal war, glückwunsch auch von mir! wie war die gesamtorganisation des wettkampfs so? ich kenne den verband nur vom hörensagen

 

[greg2]

Gratulation!

Dankeschön!

auch wenns nicht optimal war, glückwunsch auch von mir! wie war die gesamtorganisation des wettkampfs so? ich kenne den verband nur vom hörensagen

Auch dir vielen Dank.
Organisation und Equipment waren mangelhaft, Spotter ein Witz (wir haben dann irgendwann gegenseitig gespottet und rausgehoben). Wertung relativ hart, was ich gut finde, Funfaktor sehr hoch (da es für mich dort um nichts geht). Das teilnehmerfeld ist durchwachsen. Meist eher schwach mit einigen Ausnahmen. Euipment-heber total in der UNterzahl - vielleicht 25 insgesamt

 

[Eisenfresser]

Ich finde genau solche Events braucht man ab und an, ohne Druck einfach mal machen.

 

[Mr.Wayne]

Hab schon gewartet bis mal was kommt! beuge und Bank nur unwesentlich unter der Leistung bei der DM, ich denke damit kannst du auch recht ok sein.

Dass du natürlich versuchst beuge PR zu machen, wenn die spotter scheinbar nix können zeugt von dem Wagemut, den ich von dir kenne

 

[Dicker]

Du schreibst Du hattest Glück, weil dein Gegner schlecht gesteigert hat, somit konntest Du den Sieg einfahren.
Hab ich es richtig in Erinnerung, es war doch die Weltmeisterschaft dieses Verbandes ?

Dann gratuliere ich recht herzlich zum Weltmeistertitel .

Ich hatte gestern noch Videos von der WDFPF EM in Amsterdam angeschaut, auch da war das Teilnehmerfeld überschaubar.

 

[greg2]

Mittwoch 16.11
diverse Pumpereien Brust/Rücken/Schulter

Dann erst wieder heute

Samstag 19.11.16

Umgrupp breit + Hangreißen + Reißen
2x 50
70
75
80
85

Beuge GH mit Stopp
5x6x155

gestr. KH
2x5x120

leider nicht mehr Zeit gehabt, vielleicht aber auch ganz gut, die Haxen sind ziemlich zerstört

 

[donoctavio]

Hab jetzt erst hier reingeschaut .... Gratuliere zum WK ... bist ja auch mit nix zufrieden ...

 

[greg2]

bist ja auch mit nix zufrieden ...

Niemals! Das ist der Schlüssel zur ständigen Verbesserung Aber Danke für die Glückwünsche!


Bin wieder aus dem Urlaub zurück, Training heute erstmal im totalen Jetlag verpennt - perfekter Einstieg.

Trainiert habe ich in den letzten 4 Wochen wenig. Insgesamt glaube ich 6 mal.

"Highlights"
Beuge mit Stopp 8x2x180, 2x190, 2x200
Heben Semi sumo 3x2x240
Beuge Highbar 3x5x180

Pause war aber definitiv notwendig, sowohl für Kopf als auch den Körper. Einer der Vorsätze für die nächste Saison ist, die Erholung nach dem Wettkampf konsequenter zu machen. Die 8 Wochen zwischen BVDK DM und WDFPF WM waren nix. Der Wettkampfkalender sieht aber auch entspannter aus für mich. Im April werde ich WDFPF EM und im Herbst dann BVDK DM machen (2 Wochen davor wohl Erstversuche auf der GDFPF DM um da weiter startberechtigt zu sein). Viel mehr will ich mir erstmal nicht auf die Liste schreiben, das Jahr wird hart, ich wechsle auf die Intensivstation und in ein hartes 3 Schichtsystem, da muss ich erstmal ankommen.

 

[greg2]

Sonntag 18.12.16

erstes Training nach dem Urlaub

Kraftreißen
2x5x40
2x5x60
3x70

Dips
10/10/8/6/5

Bank mittel
5x10

Klimmzüge breit
5x3

KHSB
3x10

T-Bar
4x10

Schulterdrücken
6/6/3

Bauch
3x

Über die verwendeten Gewichte breiten wir lieber mal einen Mantel des Schweigens. Bin jetzt in einem Fitnessdiscounter angemeldet für die Trainings außerhalb der Vereinsöffnungszeiten - sehr schade, dass es so gelaufen ist.

 

[Eisenfresser]

Wat mut dat mut, auch wenn anders schöner ist

 

[greg2]

Wat mut dat mut, auch wenn anders schöner ist

Eben, darum gings heut gleich weiter...

Montag 19.12.16 im KSV

Umgruppieren breit
2x2x50
2x60
2x70
2x80

1xStandumsetzen + 3 Frontbeugen + Ausstoßen
50
70
80
90
100
110

Beuge GH ohne Gürtel
10x130
3x10x145

Beuge "David-Spezial"
2x6x130

Heben klassich Kreuzgriff
6x170
2x6x200

Heben Reißgriff gestr
2x6x130

Beinbizeps Maschine
3x8

Long way to go...

Körpergewicht bei 120,5 - also nicht so viel verloren (2-4kg), hatte gedacht es ist mehr, dann hätte ich wenigstens eine Erklärung für die Schwachheit