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Kreckor auf dem Weg zu 750
- Ersteller kreckor
- Erstellt am
Samstag 17.04.16
Hessische Manschaftsmeisterschaft, Start außer Konkurenz
Waage 121,4
Beuge
240
252
262 PR
Bank
165
175
180 PR
Heben
270
290
307xxx
Bank und Beuge sehr zufrieden, Heben etwas utopisch, da die 270 schon recht zäh waren. Aber man kanns ja mal probieren.
Wettkampf war straff und solide durchorganisiert, gute Spotter, gute Plattform. Viel mehr gibts nicht dazu zu sagen (außerdem bin ich von der anschließenden Party immer noch platt)
Hat mich wie immer sehr gefreut alte Bekannte zu treffen, insbesondere danke an Wayne fürs Betreuen und Milan fürs filmen und dem Rest danke fürs da sein. Kraftdreikampf ist halt auch bisschen soziales Event!
Diese Woche ist Erholung und lockeres pumpen, dann gehts los mit dem Aufbau für die DM
Hessische Manschaftsmeisterschaft, Start außer Konkurenz
Waage 121,4
Beuge
240
252
262 PR
Bank
165
175
180 PR
Heben
270
290
307xxx
Bank und Beuge sehr zufrieden, Heben etwas utopisch, da die 270 schon recht zäh waren. Aber man kanns ja mal probieren.
Wettkampf war straff und solide durchorganisiert, gute Spotter, gute Plattform. Viel mehr gibts nicht dazu zu sagen (außerdem bin ich von der anschließenden Party immer noch platt)
Hat mich wie immer sehr gefreut alte Bekannte zu treffen, insbesondere danke an Wayne fürs Betreuen und Milan fürs filmen und dem Rest danke fürs da sein. Kraftdreikampf ist halt auch bisschen soziales Event!
Diese Woche ist Erholung und lockeres pumpen, dann gehts los mit dem Aufbau für die DM
- Registriert
- 29. Januar 2009
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- 47.987
Stark, Gratulation zu den PR`s! Solide Leistung!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Dicker
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donoctavio
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Gratulation zu den PR's und samstag war der 16. 
Dicker
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@donoctavio @Dicker na zum Glück seid ihr zwei so scharfe Hunde
@janden @Magneto Für mich eine absolut zufriedenstellende "Frühjahrssaison", auch wenn ich punktemäßig nicht wirklich weiter bin (immer noch um die 420 herum) aber aktuell habe ich den Eindruck hier jetzt aufbauen zu können und mal einen Schritt vorwärts zu gehen und eben nicht am absoluten Limit der Belastbarkeit zu heben.
Heute gings dann wieder los:
Dienstag 19.04.16
Standreißen v.d. hohen Blöcken
3x3x50
3x2x70
3x2x80
2xUmsetzen+2xFrontbeuge
5x 90
2x 100
GH-Beuge ohne Gürtel
2x12x115
20x115 definitiv zu viele Wdh
12x115
Bauch
3x
@janden @Magneto Für mich eine absolut zufriedenstellende "Frühjahrssaison", auch wenn ich punktemäßig nicht wirklich weiter bin (immer noch um die 420 herum) aber aktuell habe ich den Eindruck hier jetzt aufbauen zu können und mal einen Schritt vorwärts zu gehen und eben nicht am absoluten Limit der Belastbarkeit zu heben.
Heute gings dann wieder los:
Dienstag 19.04.16
Standreißen v.d. hohen Blöcken
3x3x50
3x2x70
3x2x80
2xUmsetzen+2xFrontbeuge
5x 90
2x 100
GH-Beuge ohne Gürtel
2x12x115
20x115 definitiv zu viele Wdh
12x115
Bauch
3x
Dicker
Well-Known Member
- Registriert
- 7. Mai 2012
- Beiträge
- 18.905
Diese Ehre gebührt donoctavio alleine !
Mittwoch 20.04.16
Schulterdrücken
1x70
0x90 irgendwann will ich da mal 100kg können!
30 Gesamtwdh mit 55kg "PITT-Satz"
Bank mittel
10x80
10x90
10x100
10x110
2x10x80 mit Beine hoch
LHBZ
2x10x80
3x10x70
15x50
T-Bar-Rudern
40 Gesamtwdh "Reduktionssatz"
Dips
10
Bauch
1x
@The Wicker Man und ich starten mit Vollgas in die Freibad-Vorbereitung
Schulterdrücken
1x70
0x90
irgendwann will ich da mal 100kg können!30 Gesamtwdh mit 55kg "PITT-Satz"
Bank mittel
10x80
10x90
10x100
10x110
2x10x80 mit Beine hoch
LHBZ
2x10x80
3x10x70
15x50
T-Bar-Rudern
40 Gesamtwdh "Reduktionssatz"
Dips
10
Bauch
1x
@The Wicker Man und ich starten mit Vollgas in die Freibad-Vorbereitung
Gibt's den überhaupt noch?
Was ist denn deine Bestleistung beim Uberkopfdrücken?
Absolut gibts den noch! Zwar mehr auf dem Eis unterwegs, aber immer mal wieder im KSV - über den Sommer hoffentlich häufiger für die optimalen Aufbau-Trainings!
Überkopf? keine Ahnung vielleicht hab ich irgendwann mal 90 hingewürgt, tendentiell eher weniger
Donnerstag 21.04.16
Kraftreißen
3x5x50
Reißen
2x2x60
2x70
2x80
5x2x85
1xUmsetzen+5xFrontbeuge
5x110
6xHeben Reißgriff + 10xAusfallschritte KH + 5-6xReifen-Schubsen
3 Durchgänge
Bauch
2x
Gestern noch Bodybuilder, heute schon Crossfitter, steile Karriere würde ich mal sagen. Ausdauerfähigkeit = 0,0
Kraftreißen
3x5x50
Reißen
2x2x60
2x70
2x80
5x2x85
1xUmsetzen+5xFrontbeuge
5x110
6xHeben Reißgriff + 10xAusfallschritte KH + 5-6xReifen-Schubsen
3 Durchgänge
Bauch
2x
Gestern noch Bodybuilder, heute schon Crossfitter, steile Karriere würde ich mal sagen. Ausdauerfähigkeit = 0,0
Dienstag 26.04
Bank
6x10x100
Schulterdrücken
8x55
8x50
4x65 +4x60 +2x50
KH-Fliegende
2x8
Dips
2x10
LHBZ
7x100
10x80
8x80
2x10x70
15x50
T-Bar-Rudern
3x15
im SuSa mit
Latzug
3x10
Bauch-Schaukelstuhl
1x
Pumpen mit @The Wicker Man , immer wieder ein Highlight
Bank
6x10x100
Schulterdrücken
8x55
8x50
4x65 +4x60 +2x50
KH-Fliegende
2x8
Dips
2x10
LHBZ
7x100
10x80
8x80
2x10x70
15x50
T-Bar-Rudern
3x15
im SuSa mit
Latzug
3x10
Bauch-Schaukelstuhl
1x
Pumpen mit @The Wicker Man , immer wieder ein Highlight