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Kreckor auf dem Weg zu 750

greg2

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Montag 11.04.16

Waage 123,0kg

Reißen mit Stopp über dem Knie
3x3x70
2x2x80

Beuge lowbar, flache Schuhe Gürtel
4x3x175

Bank
4x3x130

irgendwie lustlos
 

greg2

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Samstag 17.04.16

Hessische Manschaftsmeisterschaft, Start außer Konkurenz

Waage 121,4

Beuge
240
252
262 PR

Bank
165
175
180 PR

Heben
270
290
307xxx

Bank und Beuge sehr zufrieden, Heben etwas utopisch, da die 270 schon recht zäh waren. Aber man kanns ja mal probieren.

Wettkampf war straff und solide durchorganisiert, gute Spotter, gute Plattform. Viel mehr gibts nicht dazu zu sagen (außerdem bin ich von der anschließenden Party immer noch platt)

Hat mich wie immer sehr gefreut alte Bekannte zu treffen, insbesondere danke an Wayne fürs Betreuen und Milan fürs filmen und dem Rest danke fürs da sein. Kraftdreikampf ist halt auch bisschen soziales Event!

Diese Woche ist Erholung und lockeres pumpen, dann gehts los mit dem Aufbau für die DM
 

Eisenfresser

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Stark, Gratulation zu den PR`s! Solide Leistung![img17]
 

Dicker

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Magneto

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Glückwunsch zu der tollen Leistung! Es gab mal eine Zeit, da schienen diese Lasten für dich meilenweit entfernt zu sein.
 

Dicker

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greg2

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@donoctavio @Dicker na zum Glück seid ihr zwei so scharfe Hunde :p:D

@janden @Magneto Für mich eine absolut zufriedenstellende "Frühjahrssaison", auch wenn ich punktemäßig nicht wirklich weiter bin (immer noch um die 420 herum) aber aktuell habe ich den Eindruck hier jetzt aufbauen zu können und mal einen Schritt vorwärts zu gehen und eben nicht am absoluten Limit der Belastbarkeit zu heben.

Heute gings dann wieder los:

Dienstag 19.04.16

Standreißen v.d. hohen Blöcken
3x3x50
3x2x70
3x2x80

2xUmsetzen+2xFrontbeuge
5x 90
2x 100

GH-Beuge ohne Gürtel
2x12x115
20x115 definitiv zu viele Wdh
12x115

Bauch
3x
 

Dicker

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greg2

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Mittwoch 20.04.16

Schulterdrücken
1x70
0x90 :D irgendwann will ich da mal 100kg können!
30 Gesamtwdh mit 55kg "PITT-Satz"

Bank mittel
10x80
10x90
10x100
10x110
2x10x80 mit Beine hoch

LHBZ
2x10x80
3x10x70
15x50

T-Bar-Rudern
40 Gesamtwdh "Reduktionssatz"

Dips
10

Bauch
1x

@The Wicker Man und ich starten mit Vollgas in die Freibad-Vorbereitung
 

Mr.Wayne

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Gibt's den überhaupt noch? :D

Was ist denn deine Bestleistung beim Uberkopfdrücken?
 

greg2

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Gibt's den überhaupt noch? :D

Was ist denn deine Bestleistung beim Uberkopfdrücken?

Absolut gibts den noch! Zwar mehr auf dem Eis unterwegs, aber immer mal wieder im KSV - über den Sommer hoffentlich häufiger für die optimalen Aufbau-Trainings!

Überkopf? keine Ahnung vielleicht hab ich irgendwann mal 90 hingewürgt, tendentiell eher weniger
 

greg2

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Donnerstag 21.04.16

Kraftreißen
3x5x50

Reißen
2x2x60
2x70
2x80
5x2x85

1xUmsetzen+5xFrontbeuge
5x110

6xHeben Reißgriff + 10xAusfallschritte KH + 5-6xReifen-Schubsen
3 Durchgänge

Bauch
2x

Gestern noch Bodybuilder, heute schon Crossfitter, steile Karriere würde ich mal sagen. Ausdauerfähigkeit = 0,0
 

greg2

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Freitag 22.04.16

Bauch
3x

Dips
10x +15
10x +20
8x +25
8x +15
10x +0
7x +0
totaler Zusammenbruch:D

LHBZ
6x10x60

Im SuSa mit

Latzug
6x10

LHSB
6x10x60

im SuSa mit

LHBZ
4x10x60

KHBD
3x10

Bizeps
2x10

PUMP:eek:
 

greg2

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Montag 25.04.16

Powerzug breit
3x5x60

Reißen v.d. hohen Blöcken
3x60
3x65
3x70
3x75
3x3x80

Beuge GH-SChuhe
6x10x140

Beuge zusätzlich erhöhte Fersen
3x8x120

Heben gestr Beine
3x5x130
 

greg2

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Dienstag 26.04

Bank
6x10x100

Schulterdrücken
8x55
8x50
4x65 +4x60 +2x50

KH-Fliegende
2x8

Dips
2x10

LHBZ
7x100
10x80
8x80
2x10x70
15x50

T-Bar-Rudern
3x15

im SuSa mit

Latzug
3x10

Bauch-Schaukelstuhl
1x

Pumpen mit @The Wicker Man , immer wieder ein Highlight
 
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