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Kreckor auf dem Weg zu 750

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von kreckor, 30. Januar 2009.

  1. kreckor

    kreckor Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    3.194
    Freitag 05.02.16

    Ausstoßen
    3x2x110

    Schwungdrücken
    2x5x90

    Bank mittel
    4x6x130

    Rücken, Kleinkram

    Samstag 06.02.16

    Dienst, 3h Schlaf von halb fünf nachts an. Am Sonntag nochmal 1,5h Mittagsschlaf

    Sonntag 07.02.16

    Powerzug breit
    3x5x60

    Reißen
    2x90
    1x100
    1x105
    1x110
    2x0x115

    Beuge mit Gürtel
    5x175 heute ist nicht der Tag für schwere Beugen, also für die leichte Einheit entschieden
    5x3x175

    Heben klassisch, Gürtel, Kreuzgriff
    5x3x210

    Da hat doch etwas gefehlt am heutigen Tag. Gürtel ist noch extrem ungewohnt und nervt aktuell eher. Wird sich aber in 1-2 Wochen wieder geändert haben. Ist ja immer so. Insgesamt versuche ich etwas auf den Körper zu hören was die schweren Einheiten angeht.
     
  2. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
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    Geschlecht:
    männlich
    Ich sehne die Wochen mit Gürtel herbei, so unterschiedlich kann das sein ;).
    Was machst Du noch beruflich ?
     
  3. kreckor

    kreckor Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
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    Wenn ich mich wieder dran gewöhnt habe bringt er auch wieder Kilos.

    Arzt für Narkose

    Montag 08.02.16

    Bank
    5x5x140 alle mit ewigem Stopp, dafür wars auch ordentlich schwer

    Schwungdrücken
    2x100
    2x110
    2x0x120
    3x3x110

    Dips
    5x8 +20kg

    LHBZ
    5x8x70

    Bizepscurls
    2x leicht

    Bizepssehnenansatz tut wieder weh, kommt wohl eindeutig von den Low-bar beugen. Ärgerlich. Ansonsten bisschen den Montagsblues gehabt, werde versuchen früh zu schlafen und morgen irgendwie fitter an den Start zu gehen
     
  4. kreckor

    kreckor Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
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    Dienstag 09.02.16

    Reißen v.d. hohen Blöcken
    2x2x70
    2x80

    Beuge mit Gürtel
    5x5x205

    Bauch
    2x

    Gut an der neuen Beuge Technik ist, dass ich stark damit bin, schlecht an der neuen Beugetechnik ist, dass meine Ellenbogen und der Bizepsansatz vor die Hunde gehen:D Rücken und Beine wären noch für paar Kilos mehr gut gewesen.
     
  5. kreckor

    kreckor Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Mittwoch 10.02.16

    TRX
    3x

    Bank
    3x7x110

    Bank mittel mit Fat-Grips
    3x8x90

    LHSB
    5x8x80

    LHBZ
    5x8x80

    Face-Pulls
    4x

    Bizeps und Unterarme sind sehr schmerzhaft, kurze regenerative Einheit
     
  6. kreckor

    kreckor Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
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    3.194
    Donnerstag 11.02.16

    Umsetzen
    2x90
    1x100
    1x110
    0x120
    schlechte Linie und ich kann nichts fangen mit meinen kaputten Armen, hab dann aufgehört

    Frontbeuge
    3x130
    3x150
    3x160
    3x3x135

    Heben klassisch ohne Gürtel mit Straps
    5x5x240

    Nicht so sonderlich motviert, heben trotzdem etwas Luft. Ich rieche für morgen mal einen Tag Pause oder so.
     
  7. kreckor

    kreckor Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
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    3.194
    Freitag 12.02.16

    Pause

    Samstag 13.02.16

    Bauch
    3x

    Bank mit Gürtel
    5x5x130

    LHBZ
    4x8x90
    6x90
    5x90 + 5x80 + 6x60
    10x60

    Dips
    5x +20
    5x +30
    5x +40
    4x +45
    2x6x +25

    Bank easy, beim Rest auch ganz gut Dampf gehabt. Bin noch unentschieden ob es am Pausentag gestern oder dem Whiskey-sour und tanzen bis halb vier morgens lag:D
     
  8. Stick-Master 9000

    Stick-Master 9000 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    907
    Geschlecht:
    männlich
    Man muss auch mal leben[img17]
     
  9. greg2

    greg2 Active Member

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    männlich
    Lang, lang ist es her. Wie ich sehe hat mich keiner vermisst:D

    Mein alter Benutzer ist der Foren-Software zum Opfer gefallen und leider ist weder per facebook noch über den Kontakt des Forums irgendwer wilig mit mir Kontakt aufzunehmen um den alten Namen zu entsperren. Falls einer der Moderatoren oder Admins das hier liest: lieber hätte ich meinen alten Account zurück, als den neuen zu benutzen.

    So oder so fange ich wieder an zu loggen, da es für mich auch einfach wichtig ist zu dokumentieren was ich gemacht habe. Der Zeitpunkt meiner "Rückkehr" ist nicht zufällig; ich beginne eine neue Vorbereitung am Wochenende war Wettkampf.

    Kurzer Bericht:

    27.03.16 GDFPF DM in Dortmund

    Waage 122,4

    Beuge
    235
    250
    257,5 bisschen Luft war noch, PR

    Bank
    165xxx Bauchablage
    170
    177,5 kleiner PR, war noch ein klein wenig Luft

    Heben
    275
    300
    310xxx arschknapp, aber oben ist die Hand aufgegangen

    Total 735
    Wilks 420

    Endlich mal wieder Bestleistung in der Beuge, mit der Option auf mehr. Bin zufrieden, mit den 310 wäre es echt gut gewesen. Jetzt Schritt für Schritt weiter arbeiten Richtung 750 für den Herbst.
     
  10. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Ich habe dich schon vermisst![img96]

    Hättest du mich mal auf FB angeschrieben, ich hätte dir schnell helfen können, denn die Lösung ist extrem einfach, logge dich mit deinem alten Account ein, klicke aber vor dem Einloggen auf Passwort vergessen, du bekommst dann eine Bestätigungsemail und musst ein neues Passwort vergeben, dann geht es wieder.;) Das Problem hatten wir alle hier.:)


    Willkommen zurück, Forti löscht dann deinen neuen Account wieder.
     
  11. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    männlich
    Bist du kopfmäßig jetzt etwas freier?



    Schöner Wettkampf, starke Beuge, solides Ergebnis![img17]
     
  12. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    7. Mai 2012
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    männlich
    Von mir auch Gratulation zum erfolgreichen Wettkampf [img17].
     
  13. Mr.Wayne

    Mr.Wayne Well-Known Member

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    männlich
    Stark Gregor!!!! So sieht ein Comeback aus!

    Gibt es bauchablage bei anderen Verbänden noch? Dachte echt die wäre überall abgeschafft.
     
  14. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
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    männlich
    Die ist doch beim BVDK auch wieder erlaubt [img28].
     
  15. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
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    männlich
  16. greg2

    greg2 Active Member

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    Ist leider etwas komplexer bei mir, da die email adresse mit der ich mich damals angemeldet habe nicht mehr existiert, man müsste also die neue in den Account einpflegen, keine Ahnung ob das überhaupt geht.
    Mit neuem Namen geht die Welt auch nicht unter
     
  17. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

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    16. Dezember 2009
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  18. greg2

    greg2 Active Member

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    Absolut. Bin aber auch schon mit viel Selbstvertrauen in den WK rein gegangen. Das hing zum einem an der guten Vorbereitung und zum anderen an einem Sportpsychologischen Coaching, das hat sicher einiges gebracht!



    Danke euch, ich hoffe jetzt ist mal wieder ein Knoten geplatzt und ich kann endlich stärker werden! Denn Punktemäßig war das kein Fortschritt

    Im BVDK wäre das ein guter gültiger Versuch gewesen, war aber eben nicht BVDK sondern GDFPF;)
     
    Stick-Master 9000 gefällt das.
  19. greg2

    greg2 Active Member

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    Dankeschön ;)

    Achso trainiert habe ich heute natürlich auch:

    Dienstag 29.03.2016


    Bauch
    2x

    Bank mittel, Füße oben
    5x15x60

    Rudern Kabel
    5x15

    LHSB
    3x15x50
    15x40

    Rudern KH
    4x15x27

    Dips
    15
    10

    Davor und danach viel Dehnen und Rollen etc. Das Training gab zumindest mal einen guten Pump
     
  20. Magneto

    Magneto Well-Known Member

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    Tolle Neuigkeiten, freut mich für dich!