Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

Freitag 05.02.16

Ausstoßen
3x2x110

Schwungdrücken
2x5x90

Bank mittel
4x6x130

Rücken, Kleinkram

Samstag 06.02.16

Dienst, 3h Schlaf von halb fünf nachts an. Am Sonntag nochmal 1,5h Mittagsschlaf

Sonntag 07.02.16

Powerzug breit
3x5x60

Reißen
2x90
1x100
1x105
1x110
2x0x115

Beuge mit Gürtel
5x175 heute ist nicht der Tag für schwere Beugen, also für die leichte Einheit entschieden
5x3x175

Heben klassisch, Gürtel, Kreuzgriff
5x3x210

Da hat doch etwas gefehlt am heutigen Tag. Gürtel ist noch extrem ungewohnt und nervt aktuell eher. Wird sich aber in 1-2 Wochen wieder geändert haben. Ist ja immer so. Insgesamt versuche ich etwas auf den Körper zu hören was die schweren Einheiten angeht.

 

[Dicker]

Ich sehne die Wochen mit Gürtel herbei, so unterschiedlich kann das sein .
Was machst Du noch beruflich ?

 

[kreckor]

Ich sehne die Wochen mit Gürtel herbei, so unterschiedlich kann das sein .

Wenn ich mich wieder dran gewöhnt habe bringt er auch wieder Kilos.

Was machst Du noch beruflich ?

Arzt für Narkose

Montag 08.02.16

Bank
5x5x140 alle mit ewigem Stopp, dafür wars auch ordentlich schwer

Schwungdrücken
2x100
2x110
2x0x120
3x3x110

Dips
5x8 +20kg

LHBZ
5x8x70

Bizepscurls
2x leicht

Bizepssehnenansatz tut wieder weh, kommt wohl eindeutig von den Low-bar beugen. Ärgerlich. Ansonsten bisschen den Montagsblues gehabt, werde versuchen früh zu schlafen und morgen irgendwie fitter an den Start zu gehen

 

[kreckor]

Dienstag 09.02.16

Reißen v.d. hohen Blöcken
2x2x70
2x80

Beuge mit Gürtel
5x5x205

Bauch
2x

Gut an der neuen Beuge Technik ist, dass ich stark damit bin, schlecht an der neuen Beugetechnik ist, dass meine Ellenbogen und der Bizepsansatz vor die Hunde gehen Rücken und Beine wären noch für paar Kilos mehr gut gewesen.

 

[kreckor]

Mittwoch 10.02.16

TRX
3x

Bank
3x7x110

Bank mittel mit Fat-Grips
3x8x90

LHSB
5x8x80

LHBZ
5x8x80

Face-Pulls
4x

Bizeps und Unterarme sind sehr schmerzhaft, kurze regenerative Einheit

 

[kreckor]

Donnerstag 11.02.16

Umsetzen
2x90
1x100
1x110
0x120
schlechte Linie und ich kann nichts fangen mit meinen kaputten Armen, hab dann aufgehört

Frontbeuge
3x130
3x150
3x160
3x3x135

Heben klassisch ohne Gürtel mit Straps
5x5x240

Nicht so sonderlich motviert, heben trotzdem etwas Luft. Ich rieche für morgen mal einen Tag Pause oder so.

 

[kreckor]

Freitag 12.02.16

Pause

Samstag 13.02.16

Bauch
3x

Bank mit Gürtel
5x5x130

LHBZ
4x8x90
6x90
5x90 + 5x80 + 6x60
10x60

Dips
5x +20
5x +30
5x +40
4x +45
2x6x +25

Bank easy, beim Rest auch ganz gut Dampf gehabt. Bin noch unentschieden ob es am Pausentag gestern oder dem Whiskey-sour und tanzen bis halb vier morgens lag

 

[Stick-Master 9000]

Man muss auch mal leben

 

[greg2]

Lang, lang ist es her. Wie ich sehe hat mich keiner vermisst

Mein alter Benutzer ist der Foren-Software zum Opfer gefallen und leider ist weder per facebook noch über den Kontakt des Forums irgendwer wilig mit mir Kontakt aufzunehmen um den alten Namen zu entsperren. Falls einer der Moderatoren oder Admins das hier liest: lieber hätte ich meinen alten Account zurück, als den neuen zu benutzen.

So oder so fange ich wieder an zu loggen, da es für mich auch einfach wichtig ist zu dokumentieren was ich gemacht habe. Der Zeitpunkt meiner "Rückkehr" ist nicht zufällig; ich beginne eine neue Vorbereitung am Wochenende war Wettkampf.

Kurzer Bericht:

27.03.16 GDFPF DM in Dortmund

Waage 122,4

Beuge
235
250
257,5 bisschen Luft war noch, PR

Bank
165xxx Bauchablage
170
177,5 kleiner PR, war noch ein klein wenig Luft

Heben
275
300
310xxx arschknapp, aber oben ist die Hand aufgegangen

Total 735
Wilks 420

Endlich mal wieder Bestleistung in der Beuge, mit der Option auf mehr. Bin zufrieden, mit den 310 wäre es echt gut gewesen. Jetzt Schritt für Schritt weiter arbeiten Richtung 750 für den Herbst.

 

[Eisenfresser]

Ich habe dich schon vermisst!

Hättest du mich mal auf FB angeschrieben, ich hätte dir schnell helfen können, denn die Lösung ist extrem einfach, logge dich mit deinem alten Account ein, klicke aber vor dem Einloggen auf Passwort vergessen, du bekommst dann eine Bestätigungsemail und musst ein neues Passwort vergeben, dann geht es wieder. Das Problem hatten wir alle hier.


Willkommen zurück, Forti löscht dann deinen neuen Account wieder.

 

[Eisenfresser]

Bist du kopfmäßig jetzt etwas freier?



Schöner Wettkampf, starke Beuge, solides Ergebnis!

 

[Dicker]

Von mir auch Gratulation zum erfolgreichen Wettkampf .

 

[Mr.Wayne]

Stark Gregor!!!! So sieht ein Comeback aus!

Gibt es bauchablage bei anderen Verbänden noch? Dachte echt die wäre überall abgeschafft.

 

[Dicker]

Gibt es bauchablage bei anderen Verbänden noch? Dachte echt die wäre überall abgeschafft.

Die ist doch beim BVDK auch wieder erlaubt .

 

[Dicker]

https://www.google.de/url?sa=t&rct=...012013&usg=AFQjCNHkbDCAUaW2ZRMWfRWkmmJ3SVdf2A

 

[greg2]

Ich habe dich schon vermisst!

Hättest du mich mal auf FB angeschrieben, ich hätte dir schnell helfen können, denn die Lösung ist extrem einfach, logge dich mit deinem alten Account ein, klicke aber vor dem Einloggen auf Passwort vergessen, du bekommst dann eine Bestätigungsemail und musst ein neues Passwort vergeben, dann geht es wieder. Das Problem hatten wir alle hier.


Willkommen zurück, Forti löscht dann deinen neuen Account wieder.

Ist leider etwas komplexer bei mir, da die email adresse mit der ich mich damals angemeldet habe nicht mehr existiert, man müsste also die neue in den Account einpflegen, keine Ahnung ob das überhaupt geht.
Mit neuem Namen geht die Welt auch nicht unter

 

[donoctavio]

nice competition

 

[greg2]

Bist du kopfmäßig jetzt etwas freier?

Absolut. Bin aber auch schon mit viel Selbstvertrauen in den WK rein gegangen. Das hing zum einem an der guten Vorbereitung und zum anderen an einem Sportpsychologischen Coaching, das hat sicher einiges gebracht!

Schöner Wettkampf, starke Beuge, solides Ergebnis!

Von mir auch Gratulation zum erfolgreichen Wettkampf .

Stark Gregor!!!! So sieht ein Comeback aus!

Gibt es bauchablage bei anderen Verbänden noch? Dachte echt die wäre überall abgeschafft.

Danke euch, ich hoffe jetzt ist mal wieder ein Knoten geplatzt und ich kann endlich stärker werden! Denn Punktemäßig war das kein Fortschritt

Die ist doch beim BVDK auch wieder erlaubt .

Im BVDK wäre das ein guter gültiger Versuch gewesen, war aber eben nicht BVDK sondern GDFPF

 

[greg2]

nice competition

Dankeschön

Achso trainiert habe ich heute natürlich auch:

Dienstag 29.03.2016


Bauch
2x

Bank mittel, Füße oben
5x15x60

Rudern Kabel
5x15

LHSB
3x15x50
15x40

Rudern KH
4x15x27

Dips
15
10

Davor und danach viel Dehnen und Rollen etc. Das Training gab zumindest mal einen guten Pump

 

[Magneto]

Tolle Neuigkeiten, freut mich für dich!