Kreckor auf dem Weg zu 750

[Eisenfresser]

Ist leider etwas komplexer bei mir, da die email adresse mit der ich mich damals angemeldet habe nicht mehr existiert, man müsste also die neue in den Account einpflegen, keine Ahnung ob das überhaupt geht.
Mit neuem Namen geht die Welt auch nicht unter

...da muss Forti helfen...

 

[Mr.Wayne]

War bei mir genauso, war kein Problem.

 

[greg2]

Mittwoch 30.03.16

Powerzug breit
5x5x60

Reißen v.d. Blöcken
6x3x60

GH-Beuge
4x15x85

Frontbeuge
4x10x70

BSQ
2x8x40

Bauch
4x

VIelleicht ist das Schonprogram schneller vorbei als gedacht und ich gehe in zwei Wochen an der Hessischen LMM doch nochmal mit Karacho an die Hantel.

 

[Mr.Wayne]

Gaststarter?

 

[greg2]

Gaststarter?

Jo, als Quali für die Raw-DM. Wirst du auch dort sein?

Donnerstag 31.03.16

Bauch
3x

Bank mittel
5x130
5x2x150

Schwungdrücken
4x4x100

LHBZ
8x70
8x80
7x90
2x8x70

KHSB
2x8

Der richtige Elan fehlt noch etwas, war auch alles schwer. Naja, erstmal erholen von der Aktion in Dortmund. Bis zur LMM in Hessen geht es so mittelschwer bis schwer weiter

 

[Mr.Wayne]

Ja werde da sein und mit meinen griesheimern starten. Mache nach der fibo evtl paar kg weniger aber das macht nix

 

[janden]

Glückwunsch zum Wettkampf; Bauchablage raw ja klar, als würde das jemand freiwillig machen, ich denke da fehlt den Karis wohl anatomisches Wissen

 

[greg2]

Ja werde da sein und mit meinen griesheimern starten. Mache nach der fibo evtl paar kg weniger aber das macht nix

Sehr schön freut mich!

Glückwunsch zum Wettkampf; Bauchablage raw ja klar, als würde das jemand freiwillig machen, ich denke da fehlt den Karis wohl anatomisches Wissen

Danke! Der erste ist mir tatsächlich etwas nach unten gerutscht. Ich finde die Regel aber eh irgendwie dämlich, soll doch jeder grad dahin drücken wo er will. Mit höherer Brücke und ggf mehr Leibesfülle kann das eh kein Mensch sagen ob es noch unterkante Sternum oder schon Rippenbogen war.

Freitag 01.04.16

Kraftreißen v.d. Blöcken
3x5x40

Reißen
3x2x60
3x2x80
2x2x90

Frontbeuge
5x2x150

GH Beuge hinten
4x180 Scheiben sonst wo hin gerutscht
3x4x185 viel besser mit Verschlüssen

Heben sumo mit Riemen
4x4x160

GH unkoordiniert, Frontbeugen total ungewohnt und mega schwer (3er wären nicht drin gewesen).

 

[greg2]

Samstag 02.04.16

Bank
4x140
4x150
4x160
2x4x130

LHBZ
5x5x100
2x10x60

Dips
2x10

wollte eigentlich nicht so schwer machen, ist dann halt doch irgendwie passiert

 

[greg2]

Sonntag 03.04.16

Pause

Montag 04.04.16

Powerzug breit
4x5x60

Reißen v.d. hohen Blöcken
2x3x60
2x3x70
3x2x80

GH-Beuge mit Gürtel
5x3x190

Heben klassisch, Straps, kein Gürtel
4x2x200

Bauch
1x

Bin platt und fühle mich etwas kränklich, mal sehen

 

[greg2]

Dienstag 05.04.2016

Bank
5x4x130

T-Bar Rudern
5x8

LHSB
3x8x80

LHBZ
4x8x80

Dips
8
2x8 +20

 

[greg2]

Mittwoch 06.04.16

Waage 121,9kg

2xStandreißen+1xHockereißen

3x50

Beuge Lowbar, Gürtel
2x215
2x235
2x245 bissle Luft war noch
4x2x205

Heben klassisch Gürtel
2x220
2x260

Bauch
1x

Nochmal schwer beugen und heben vor der hessischen LMM am 16.04, morgen dann nochmal schwer drücken wenn es gut läuft und dann wieder erholen.

 

[Mr.Wayne]

Oy oy, 2x245! Stark stark!

 

[donoctavio]

Waage 121,9kg

wirst du bei der LMM bis oder plus 120kg starten?

Beuge Lowbar, Gürtel
2x215
2x235
2x245 bissle Luft war noch
4x2x205

starke beuge

 

[Mr.Wayne]

Da eh relativ gewertet wird kann er ruhig fett bleiben

 

[janden]

Wirst langsam ein bankdruecker und das mit deinen affenarmen. Dein neuer weg hoert sich super an.

 

[greg2]

Oy oy, 2x245! Stark stark!

wirst du bei der LMM bis oder plus 120kg starten?

starke beuge

Danke Leute! Zur Zeit fühlt sich vieles gut an, vor allem habe ich durch den gut laufenden Zyklus und den WK auch viel Ruhe wiedergewonnen

Da eh relativ gewertet wird kann er ruhig fett bleiben

Da wir eh außer Konkurenz und raw starten ist die Wertung innerhalb der LM sowieso egal, bzw nicht existent. Prinzipiell will ich natürlich im BVDK weiterhin -120kg starten, also sollte es nicht all zu weit in die Höhe schießen.

Wirst langsam ein bankdruecker und das mit deinen affenarmen. Dein neuer weg hoert sich super an.

Danke, Danke, ich versuche den Weg durch mehr Bauchumfang zu verkürzen

Donnerstag 07.04.16

Bank
2x155
2x165
2x170 bisschen Luft, aber nicht viel, dafür solider Stopp
4x2x140

Bank mittel
2x8x90

und schon fertig, der KSV-Stammtisch hat gerufen um vor allem mein elfenhaftes Gewicht von 121,0kg heute wieder zu richten. Morgen früh werden dann wohl bisschen Nebenübungen nachgeholt.

 

[Dicker]

Danke, Danke, ich versuche den Weg durch mehr Bauchumfang zu verkürzen

.

2x170 bisschen Luft, aber nicht viel, dafür solider Stopp

Respekt !

 

[greg2]

Danke @Dicker, aber nicht mehr peinlich wirds erst ab 190+

Heute solide 2,5kg mehr auf der Waage als gestern abend - Odenwälder sei Dank

Freitag 06.04.16 vor dem Dienst

Bauch
4x

Bank mittel Füße oben
5x5x110

LHBZ
8x5x70

Dips
5x +20
3x5x +30

LHBZ
3x8x80

Keine Heldentaten am Morgen, aber wenigstens die alten Knochen mal bewegt

 

[greg2]

Samstag 09.04.16

Tausend Sachen zu erledigen, wenigstens bisschen was reingequetscht. Oldschool-mäßig das nötigste, vielleicht braucht es aber eine Woche vor dem WK auch garnicht mehr.

Powerzug breit
3x5x70

Reißen
3x2x70
3x2x80
2x2x90

Beuge GH-Schuhe, Highbar, kein Gürtel
5x4x185