Kreckor auf dem Weg zu 750

[Eisenfresser]

@Gregor

Ich glaube auch, dass unser Schichtdienst (+zusätzliche phsychische Belastungen, die bei dir ja auch gegeben sind) sehr viel Ressourcen fordern, da hatte man es als Schüler/Student schon deutlich leichter.

 

[kreckor]

Zumindest bist Du beim KDK im Nationalkader.

WAR im Nationalkader, die Norm für die 120er hab ich ja nicht gepackt.

Und ich gebe zu, ich dachte Du wärst etwas älter.

Bestimmt weil ich so erfahren und schlau wirke

Sonntag 27.12.15

Bank mittel
6x7x95

Schwungdrücken
4x100
2x4x105
4x107
5x70 ohne Schwung

LHBZ
8x80
5x100
3x100
2x8x80

Klimmzüge
3x5

Bauch
3x

Bizeps/Trizeps
je 2x

Durch Weihnachten und diverse damit verbundene Fressorgien wieder solide 120,5kg auf den Rippen, entsprechend waren heute einige Körner vorhanden

 

[kreckor]

@Gregor

Ich glaube auch, dass unser Schichtdienst (+zusätzliche phschische Belastungen, die bei dir ja auch gegeben sind) sehr viel Ressourcen fordern, da hatte man als Schüler/Student schon deutlich leichter.

Absolut! Ein stressiger 24h Dienst hängt mir ewig nach

 

[Dicker]

WAR im Nationalkader, die Norm für die 120er hab ich ja nicht gepackt.

B-Norm 730 kg
A-Norm 765 kg

Auf der BVDK Seite findet man dich noch im B-Kader.

 

[kreckor]

B-Norm 730 kg
A-Norm 765 kg

Auf der BVDK Seite findet man dich noch im B-Kader.

Die Seite wurde seit drei Jahren nicht aktualisiert. Ich hätte für ein weiteres Jahr auf der DM meine Norm erbringen müssen, hab ich aber nicht. Somit wäre ich theoretisch noch bis Februar 2016, meine ich, im Kader gewesen. Bin dann aber für diese drei bis vier Monate die es zu dem Zeitpunkt noch gewesen wären aber zurückgetreten um die NADA vom Hals zu haben.
Der Plan ist ja irgendwann wieder gut genug für den kader zu sein

Montag 28.12.15

Kraftreißen
5x40
2x4x60

Standreißen
3x2x80

Beuge flache Schuhe
6x10x137

Frontbeuge
5x90
5x110
5x130 die waren schon echt grottig, Aufhören das einzig vernünftige

Bauch
2x

Noch platt von den letzten Tagen, gehoben wird an einem anderen Tag.

 

[Mr.Wayne]

[...] um die NADA vom Hals zu haben.
Der Plan ist ja irgendwann wieder gut genug für den kader zu sein.

Soso, soll da etwas nachgeholfen werden

 

[Stick-Master 9000]

Wer träumt nicht den Traum vom Team Deutschland Kader.

Du hast es zumindest schon mal erreicht. Bin mir sicher, dass da noch einiges bei dir geht!

Weiterhin viel Erfolg dabei


P.S.: Der Schichtdienst hat Vor-/aber auch enorme Nachteile!
Schwere Einheiten leg ich mir gern auf meinen zweiten freien Tag, sonst kann das schnell in die Hose gehen

 

[kreckor]

Soso, soll da etwas nachgeholfen werden

Nachdem ich durch eine morgentliche Kontrolle zu spät zur Arbeit kam und damit aktuell keine Vorteile verknüpft sind hatte ich echt die Schnautze voll.

Wer träumt nicht den Traum vom Team Deutschland Kader.

Du hast es zumindest schon mal erreicht. Bin mir sicher, dass da noch einiges bei dir geht!

Weiterhin viel Erfolg dabei


P.S.: Der Schichtdienst hat Vor-/aber auch enorme Nachteile!
Schwere Einheiten leg ich mir gern auf meinen zweiten freien Tag, sonst kann das schnell in die Hose gehen

Danke! Ich hab leider keinen freien zweiten Tag nach 24h das würde natürlich alles entspannen.

Dass noch einiges zu holen ist da bin ich mir sicher.

Dienstag 29.12.15

Bank
6x10x100

LHSB
2x6x80
5x90
2x6x80

Klimmzüge
3x6
2x4

LHBZ
3x12x70

Bauch
2x

 

[Dicker]

Dass noch einiges zu holen ist da bin ich mir sicher.

Jawohl kreckor, hole es dir !

 

[Mr.Wayne]

Zählt so eine Kontrolle nicht als Entschuldigung?

 

[kreckor]

Zählt so eine Kontrolle nicht als Entschuldigung?

Es gibt keinerlei Gesetze oder Regelungen, die mir ein Zuspätkommen aufgrund einer Doping-Kontrolle in irgnedeiner Form erlauben. Am Ende ist alles Gusto des Chefs, ganz einfach. Weiterhin muss man festhalten, dass in meiner Branche und besonders in meiner Position zu spät kommen einfach keine Option ist, weil dann alles blockiert wird. Mal ganz abgesehen davon, dass ich auf der Arbeit einen guten Eindruck machen will und wenn man eh schon genug "Angriffsfläche" bietet (anderes Essen, wenig Alkohol, nie Zeit weil im Training, breit sein, grosse Klamotten etc. also alles was einen vom Einheitsbrei der anderen Kollegen abhebt) muss man doppelt aufpassen nicht noch derjenige zu werden, der wegen seinem Job die arbeit vernachlässigt. Ein schlechter Ruf ist das schlimmste was einem passieren kann.

Mittwoch 30.12.15

Pause

Donnerstag 31.12.15 Crossfit Basel

Kraftreissen
2x5x40

1xStandreisse plus 2x Hocke
50
70
80
90

Hockereissen
2x95
2x100
2x105

Stossen
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
2x115

 

[kreckor]

Frohes Neues Jahr allen Mitlesern und Mitleserinnen. ich wünsche euch nur das beste und viel Erfolg und Kraft für 2016

Donnerstag 31.12.15 zweites Training

2 Sliwovitz-Schnäppschen und 2 Glas Champagner zum warm werden

Frontbeuge
5x5x120

Rudern KH
5x7x40

Heben klassisch
5x10x165 ab dem zweiten satz vor jedem Satz ein Schnapps

Heben klassisch Reissgriff
10x165

Bauch
3x

Freitag 01.01.2016

Bank mittel 4sec ab
6x7x100

Rudern LH
3x15x70

Latzug
2x

Bizeps/trizeps
1x

 

[Eisenfresser]

 

[kreckor]

Schnäppschen gefällt dir, das wusste ich!

Samstag 02.01.15

Reißen
3x70
3x80
3x90
3x100
1x105 +2x0
1x105 +2x0
1x105 +2x0
Shit! Der erste jeweils so easy und gut, dannach alles vergessen

Beuge mit Stopp
6x7x122

Heben semi sumo 4sec ab
6x7x140

Sonntag 03.01.15

Dips
8x +15
8x +20
8x +25
8x +30
6x +32
2x8x +20

Bauchroller
6x5

Bank eng
8x5x100

LHBZ
8x5x90

Überkopfdrücken
8x50
6x70
4x70 + 5x50

Latzug
2x8

Bizeps Trizeps
je 2x

 

[Eisenfresser]

Jo, sowas kommt genial, hatte damals mit ED mal besoffen trainiere ausprobiert, kam lässig.

 

[kreckor]

Es geht ohne Schnapps weiter...

Montag 04.01.16

kein Training 24h Dienst

Dienstag 05.01.16

Powerzug breit
5x70
2x5x80

Beuge
5x10x145

Bank
4x10x105

 

[Eisenfresser]

Es geht ohne Schnapps weiter...

 

[kreckor]

Mittwoch 06.01.15

Reißen
3x70
3x80
3x90
1x100 +2x0
diverse 0er mit 100
2x90
grauenhaft einfach

Standumsetzen plus Ausstoß
1x90
1x100
1x110
1x120

Frontbeuge
3x130
3x155
2x3x125

Heben klassisch
4x10x172

 

[kreckor]

Donnerstag 07.01.16

Bank mittel 4 sec ab
6x5x105

LHSB
6x80
4x6x85

KHBD
12x42 +10x27
8x42 + 8x27

Latzug
4x8x50

LHBZ
4x10x70

Bauch
2x

Rotatoren
2x

höchst solides Pumpertraining mit anschließend der schlimmsten Ess-kalation im Odenwälder ever

 

[Dicker]

mit anschließend der schlimmsten Ess-kalation im Odenwälder ever

Bist doch Kraftsportler, da darf man das .