Kreckor auf dem Weg zu 750

[Mr.Wayne]

Mal den Ball flach halten. Eine deutliche Steigerung zur DM ist das nicht. Realistisch war er da sicher 10, eher 15 kg stärker als gestern (auch wenn man es im Resultat nicht sieht wegen Versuch auf die Norm durch die 37 kg Steigerung und dem Rückfall dadurch dass er sie sehr knapp nicht gezogen hat). Klar grundsolider WK (nur den Ergebnissen nach zu urteilen) ohne Druck, versteh mich nicht falsch kreck (tust du eh nicht ) aber falsche Schlüsse durch Fehlinterpretationen der WK ziehen macht auch keinen Sinn.

Für ihn wars ein bloßer Spaß wk ohne Vorbereitung die ersten zwei hat er sumo gezogen und ist dann für 300 auf konv umgestiegen XD. Sehe es aber wie Wicker. Bei der DM war er klar stärker.

 

[Dicker]

Wer keine Bilder gesehen hat oder gar live dabei war, kann nur nach den nackten Zahlen beurteilen.

 

[Mr.Wayne]

Naja dass die 270 Kreuz auf der DM beileibe nicht mal nah an seinem max waren sollte eigentlich von sich aus einleuchtend sein

 

[Dicker]

Tut mir leid, ich kenne (vom lesen) nur den deadlifter1 der eigentlich immer 300 kg schafft. Für mich ist diese Last nicht vorstellbar, deshalb auch nur eine nackte Zahl.
Warten wir doch einfach kreckor seinen Beitrag ab.

 

[The Wicker Man]

Für ihn wars ein bloßer Spaß wk ohne Vorbereitung

Jo ist eh klar. Ist ja auch gut so, muss auch mal sein

 

[Mr.Wayne]

Kreckor zieht eigentlich seit... Dem Bembel 12 regelmäßig seine 300

 

[kreckor]

Servus Jungens, schön zu lesen, dass ich noch nicht ganz vergessen wurde (einige habe ich ja erst vor paar Tagen in persona gesehen, was natürlich auch schön ist und mich sehr gefreut hat). Seit heute bin ich auch wieder mit Internet ausgestattet und werde wieder regelmäßig schreiben.

Es gibt (sportlich) einige Änderungen und Anpassungen, dazu aber bei Gelegenheit mehr, die Zeit ist knapp ich muss morgen wieder arbeiten.

Kurze Zusammenfassung der letzten Wochen:

vor dem KDK in Mainz, viel Arbeit im 8er-10er Bereich, kein Peaking für den Wettkampf

Wettkampf, Powerlifting-Cup in Mainz 31.10.15

Waage 120kg

Beuge
215
230
240

Bank
160
170
-

Heben
270 sumo
290 sumo
300 klassisch

710kg
408 Wilks

Die wesentlichen Punkte wurden genannt: bei der DM war ich sicherlich 10-20kg stärker, was auch schlimm wäre wenn nicht.
Für aus dem Training heraus und andere widrige Umstände bin ich nicht unzufrieden.

Training wurde wie man das von mir kennt gleich wieder aufgenommen:

Montag 02.11.15

Powerzug breit
5x60
2x5x80

Reißen
2x90
2x95
2x2x100
2x105

Bank mittel
8x90
8x85
8x100
3x8x90

Klimmzüge
8/5/5/5/4

Schwungdrücken
2x90
2x100
2x110
2x115

20x65 PITT-Satz ohne Schwung

SChulterdrücken mit KH
2x

Dienstag 03.11.15

Umsetzen
2x100
2x110
0x120
2x2x120
0x125

Frontbeuge
3x140
3x155
2x3x140

 

[Eisenfresser]

Willkommen zurück!

Ich habe deine Post`s schon vermisst.

 

[kreckor]

Willkommen zurück!

Ich habe deine Post`s schon vermisst.

Danke!

Mittwoch 04.11.15

Dienst - kein Training

Donnerstag 05.11.15

Beuge
8x155
8x160
8x165
8x155

Bank Beine oben
8x90
8x100
8x110
8x115
8x100

KHBD
3x8x42

Klimmzüge
3x6

Bauchroller
2x8

Wollte eigentlich nur bisschen pumpen heute, dann war aber spontan jemand da mit Interesse an KDK, da konnte ich mich natürlich nicht lumpen lassen. In der Summe ganz ok, werde morgen je nach zeitlicher Situation noch bisschen was für den Oberkörper nachholen

Im Anschluss KSV-Stommdisch, seit langem mal wieder dabei gewesen und ganz gut mitgefuttert.

 

[kreckor]

Freitag 06.11.15

Reißen v.d. hohen Blöcken
weiß nicht mehr genau, glaube bis
3x90

Heben semi sumo
8x170
8x190
8x195
8x200
8x170

Heben Reißgriff gestr.Beine
3x8x120

Ausfallschritte Reißgriff
3x5x70

Beinbeuger
2 Maschinen im Supersatz 3x

Schrägbank
5x6x85

LHBZ
5x8x70

Bauch

Samstag 07.11.15

kein Training, da Dienst, konnte die Nacht aber 7-8h schlafen, also wieder ordentlich ran am nächsten Tag

Sonntag 08.11.15

Stoßen
2x100
2x110
2x120
2x125
1x132
1x137
0x142 verweigert, bis dahin ohne Fehlversuch

Beuge
6x150
6x155
6x160
6x150

Zug breit v.d. hohen Blöcken
2x4x120
2x4x140
3x160
2x160 beim dritten ist der Zugriemen gerissen


Bauch
3x

Gewichtheben recht erfreulich mit den 142 wäre es echt super gewesen. Zum Rest dann irgendwie durchgerungen.

 

[kreckor]

Montag 10.11.15

Bank mittel
6x125
6x130
6x135
6x125

Klimmzüge
4x5

Dips
6x20
6x30
6x35
4x37
2x6x20

Bank war nicht leicht, v.a. mit dem Stoßen von gestern in den Knochen. Dann aufgehört, fühle mich schlapp und etwas erkältet, mal hoffen, dass es bis morgen wieder passt.

 

[kreckor]

...uuuund bin fett krank! An Training ist so nicht zu denken

 

[Eisenfresser]

...uuuund bin fett krank! An Training ist so nicht zu denken

Shit, gute Besserung!

 

[Dicker]

Shit, gute Besserung!

x 2 !

 

[kreckor]

Danke Leute, ich verzieh mich jetzt erstmal drei Wochen nach Costa Rica, zur Reha sozusagen

Lasst es euch gut gehen, trainiert fleißig weiter und bis bald.

 

[Eisenfresser]

Danke Leute, ich verzieh mich jetzt erstmal drei Wochen nach Costa Rica, zur Reha sozusagen

Lasst es euch gut gehen, trainiert fleißig weiter und bis bald.

Genieß die Auszeit.

 

[Dicker]

Genieß die Auszeit.

x 2

 

[kreckor]

Bin zurück! Aufgrund der konsequenten Verfolgung der B&B-Diät (Bier & Burger) konnte ich mein Kampf-bzw Mampfgewicht halten mit entscheidendem Zugewinn an Fettmasse. Während des Urlaubes gab es wenig Training (1x rumgepumpe in einem kleinen Studio und 2x Joga, kein Witz!), ein paar Ausflüge und Aktivitäten habe ich gemacht, also nicht nur nauf der faulen Haut gelegen, aber eben dich viel.

Irgendwann ist es dann aber auch mal Zeit wieder in der Realität anzukommen und somit heute 3h nach Ankünft mit dem Flieger im KSV gestanden:

Samstag 05.12.2015

Viel Mobility und Hantelgymnastik

Kraftreißen
2x5x40

Reißen
5x3x60

2xUmsetzen+2xFrontbeuge
4x100

Beuge mit Stopp
2x4x140
4x160
2x180
10x110 ohne Stopp

Besser als erwartet wenn ich ehrlich bin, von Toppform aber natürlich weit entfernt

 

[Eisenfresser]

Willkommen zurück.

 

[kreckor]

Sonntag ist dann leider das Training ausgefallen, hab als kleine Homage an den Urlaub Samstag Abend eine weitere Bier-Whiskey-Diät gestartet, bin dann Sonntag nicht mit meinen Sachen hinterhergekommen die unbedingt erledigt werden mussten sollte aber nicht so wild sein.

Montag 07.12.2015

Powerzug breit
2x5x60
5x80

Reißen v.d. hohen Blöcken
3x70
2x3x75
2x3x80
3x85

Beuge in Balettschläppchen
10x110
10x120
10x130
10x140
2x10x120

Heben Reißgriff
4x5x160

Bauch

Hab im Urlaub mal in flachen Schuhen gebeugt, wollte das mal testen. Fühlt sich nicht so schlecht an, Frage ist halt was bei hohen Gewichten passiert.

Diese Woche wird aufgrund von Arbeit und anderen Terminen trainingstechnisch schwierig, wenn es blöd läuft schaff ich nur 4 Einheiten. Andererseits für den Einstieg vielleicht nicht übel.