Kreckor auf dem Weg zu 750

[Eisenfresser]

Donnerstag 27.08.15

Bank mit Gürtel
2x2x150
2x160
2x2x150
alles mit 3-5 sec Stopp und noch Luft im Tank

Bank eng
2x5x140
keine Luft mehr

LHBZ
5x90
3x5x100
3x100

Kraftdrücken
2x5x60

Bauch
2x

Face Pulls
3x

Die Katze will so langsam aus dem Sack. 175 werden mal minimun angepeilt

Alle Achtung, männliches Ziel!

 

[Mr.Wayne]

Scheinst extrem gut in Form zu sein!!

 

[Mr.Wayne]

Übrigens: Check mal den neuen Zeitplan ab. Die haben Junioren und Männer ab 93kg getauscht. Ergo hebst du Samstag nachmittag, ich Freitag nachmittag..

 

[Dicker]

Übrigens: Check mal den neuen Zeitplan ab. Die haben Junioren und Männer ab 93kg getauscht. Ergo hebst du Samstag nachmittag, ich Freitag nachmittag..

Und wenn ich dann den letzten Absatz lese : "Weil Frank Hurrass noch bis zum 30.08. in Urlaub ist und wir noch nicht wissen, ob wir auf 2 Bohlen heben können, kann es noch zu zeitlichen Verschiebungen kommen."

Obwohl es für die dicken Alten wohl alles beim alten bleibt, kann ich dieses Hickhack nicht begreifen.

 

[kreckor]

Jetzt mal im Ernst, was soll den der Scheiß zwei Wochen vor der Veranstaltung den Zeitplan grundlgend zu ändern? Die Leute nehmen Urlaub, buchen Hotels, Flüge, Züge etc. und quasi am Tag davor heißt es dann Rückzug marsch wir machen alles anders? So gehts doch ernsthaft nicht.

Freitag 28.08.15

kurze Einheit vor dem Spätdienst

Reißen v.d .hohen Blöcken
3x3x60
3x2x80
3x2x90

Beuge mit Gürtel
4x4x165

Am Morgen wie immer etwas verknorzt, aber besser als nichts.

 

[Mr.Wayne]

Seh ich genauso. Bin auch ernsthaft verärgert...

 

[kreckor]

Samstag 29.08.15

Stoßen
2x90
2x100
2x110
2x120
2x125
ganz schön anstrengend so am "frühen" morgen. Waren zwar nicht alle schön, aber kein Fehlversuch dabei

Bank
5x2x140

LHBZ
4x6x80

Latzug
4x6x80

Bauch
2x

 

[kreckor]

Montag 31.08.15

vor dem Spätdienst

Reißen
3x2x70
2x2x90
1x100
0x100

Beuge mit Gürtel
4x3x165

Dienstag 01.09.15

Bank
3x140
2x150
3x1x160
2x150
3x140

2x3x140 eng

LHBZ
2x4x105
2x3x105
8x75

Schulterdrücken
5x50
2x5x70

Bauch
2x

hätte heute locker 170 machen können,

 

[Eisenfresser]

Stark, liest sich gut, bin echt gespannt!

 

[kreckor]

Bin ebenfalls gespannt, der Chef hat ja ein gutes Händchen dafür, dass ich wenn es drauf ankommt auch in guter Verfassung bin, von daher sollte das schon werden.


Mittwoch 02.09.15

Hockesenken
3x3x80

Umsetzen
2x80
2x100
2x120
1x130
2x0x130

Frontbeuge
3x3x120
3x2x160

Heben mit Gürtel
3x2x230

Bauch

FAZIT: alles schwer, alles müde, hauptsache die alten Knochen mal ein bisschen bewegt.

 

[kreckor]

Donnerstag 03.09.15

kurze Runde nach dem Spätdienst

Bank
5x4x120

LHBZ
5x6x80

Dips
5x
5x +20
5x +40
4x +50
2x5x +30

Bauch
3x

 

[kreckor]

Freitag 04.09.15

Reißen
3x2x60
3x2x80
2x2x90
2x100
0x120 man kanns ja mal versuchen

Beuge mit Gürtel
4x2x205

Heben klassisch mit Gürtel
3x1x220

Bauch
1x

Damit ist dann die Vorbereitung abgeschloßen, bis auf ein etwas schwereres Banktraining nächste Woche nur noch Erholung und bisschen am Ball bleiben. Fühle mich stark und gut vorbereitet die B-Norm in der 120er zu holen

 

[Mr.Wayne]

120 reißen einfach so .

Du trainierst wie ich auch noch sehr lange schwer Bank! Was hast Montag genau vor? Hast keine Befürchtung wegen der Regeneration?

 

[kreckor]

ich trainiere Bankdrücken deutlich leichter als du. Montag oder Dienstag stehen nochmal 3x2 mit 150 auf dem Plan, sind ja nur 85%.

Der Chef will es so, der Chef bekommt es so

 

[donoctavio]

Fühle mich stark und gut vorbereitet die B-Norm in der 120er zu holen

Was brauchst du dafür?

 

[Mr.Wayne]

Ah ok!

 

[Dicker]

Was brauchst du dafür?

Dürften 730 kg sein.
https://www.google.de/url?sa=t&rct=..._0.pdf&usg=AFQjCNFuVDN0tx5O5ZWB3O1Gd_B1Qiv41Q

 

[kreckor]

jop 730. 250-175-305 wäre ganz nett, vielleicht so, dass ich im dritten Heben nochmal einen drauflegen kann.

Samstag 05.09.15

BAnk
5x2x140

Schwungdrücken
3x3x100

LHBZ
4x8x60

alles schwer, viel zu wenig und zu schlecht geschlafen.

 

[Dicker]

Nächste Woche ist wichtig !
Da zählen weder gute noch schlechte Trainings im Vorfeld.

 

[deadlifter1]

Da ich unterwegs bin, jetzt schonmal Viel Erfolg!