Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

zumindest wird man dafür bezahlt.

nur immer zu wenig

Freitag 31.07.15

Beuge
5x3x160

Heben klassisch
5x2x190

Kurze Einheit im Sprintdurchlauf vor dem Spätdienst

Samstag 01.08.15

Reißen
2x2x70
2x80
2x90
2x100
2x2x105 dazwischen mal einen weggeworfen

Stoßen
1x100
1x110
1x120
1x125 zäh
1x130 deutlich besser, war noch Luft

Bank eng
4x5x110

T-Bar Rudern
3x6

Dips
4x5 + 40

Latzug 2x
Seith.vorg. 2x

Mal die Startversuche für nächsten Samstag angegangen. 105/125 oder sogar 105/130 ist denke ich halbwegs in Ordnung.

Immer wieder erstaunlich was es bringt mal zwei Tage etwas kürzer zu treten im Training und zwei Stündchen länger zu schlafen.

Apropos kürzer treten, nachdem ich heute morgen 119,9kg nach dem Aufstehen hatte muss ich mal ernährungstechnisch die Kurve bekommen

 

[Eisenfresser]

 

[Magneto]

Genau das hab ich mir erhofft Wird interessant am Samstag!

 

[kreckor]

Nach dem guten Training am Samstag hat der Absturz nicht lange auf sich warten lassen...

Montag 03.08.15

Kraftreißen
2x5x50

Reißen
4x2x80

Beuge mit Gürtel
5x3x200

Heben Defizit
4x3x195

Heben erhöhte Hantel mit Gürtel
3x2x255

GH ok, Beuge mit Gürtel und Heben garkein Feeling, alles schwer und wackelig und schlecht. Ich hoffe mal es lag daran, dass es die erste Einheit mit Grütel war, die 200 ohne zu beugen war vor 2 Wochen definitiv leichter als das heute.

 

[kreckor]

Dienstag 04.08.15

Bank mit Gürtel
6x3x140

LHSB
4x5x90

LHBZ
5/4/5/4 x100
10x70

Bauch
3x

Mittelmäßige Motivation, aber Bank kommt extrem gut aktuell.

 

[kreckor]

MIttwoch 05.08.15

Powerzug breit
3x5x70

Reißen
3x2x70
3x2x80
2x2x90

Stoßen
1x70
1x90
1x110
1x120

Frontbeuge
4x3x140

Heben klassich
5x3x240 letzten mit Gürtel

Bauch
2x

Gewichtheben recht solide, könnte was gehen am Sa wenn ich die Versuche gut erwische. Heben ohen Gürtel viel besser als mit, auch hier stöhrt das Ding eher noch. Sollte sich aber geben in paar Wochen.

 

[kreckor]

Mittwoch 06.08.15

Bank mit Gürtel
6x2x140

2x4x120 eng, kein Gurt

Dips
5/7/6 x +40

KH-Rudern / T-Bar
ca. 5x5 leicht

Trizeps SZ
2x10

Bauch
1x

joa, lockere Einheit so im Wesentlichen

 

[kreckor]

Freitag 07.08.15

KRaftreißen
3x3x50

Reißen
2x2x70
2x1x80

Stoßen
3x1x90

Beuge mit Grütel
5x4x165

 

[kreckor]

Sa 08.08.15

Walter Engel Turnier Ladenburg

Waage 119,0

Reißen
107 gut
113 gut
116xxx vollkommen unkonzentriert und schlecht

Stoßen
127xxx schon beim Umsatz weg
127xxx Ausstoße verkackt
130 halbwegs solide

Somit 113/130

FAZIT: Reißen total gut begonnen, dann irgendwie total die Linie und Konzentration verloren und auch zum Stoßen nicht so richtig wieder gefunden. Trotzdem schon in Schlagweite für PRs, 120/150 sollten machbar sein für diese Saison

 

[kreckor]

Montag 10.08.15

Umgruppieren breit
3x3x40

Reißen
4x2x70
2x2x80

Beuge mit Gürtel
4x2x200

Bauch
3x

 

[kreckor]

Dienstag 11.08.15

Bank mit Gürtel
5x2x150 easy

Dips
5x +25
2x5x +50
4x +50

LHBZ
5x5x70

fertig, morgen steht die schwere KH Einheit auf dem Plan. Will mich nicht zu weit aus dem Fenster lehnen aber 170+ halte ich schon für möglich auf der Bank

 

[Dicker]

Will mich nicht zu weit aus dem Fenster lehnen aber 170+ halte ich schon für möglich auf der Bank

Das klingt sehr gut .

 

[Eisenfresser]

Dienstag 11.08.15

Bank mit Gürtel
5x2x150 easy

Dips
5x +25
2x5x +50
4x +50

LHBZ
5x5x70

fertig, morgen steht die schwere KH Einheit auf dem Plan. Will mich nicht zu weit aus dem Fenster lehnen aber 170+ halte ich schon für möglich auf der Bank

Starke Sache! ...wäre geil!

 

[kreckor]

MIttwoch 12.08.15

Umsetzen
3x90
2x3x100

Frontbeuge
2x2x165

Heben klassisch mit Gütel
3x240
2x255
3x1x270
2x255
3x240

Bauch
3x

hätte schon flotter kommen dürfen

Donnerstag 13.08.15

Bank
5x2x140

Schwungdrücken
4x2x110

LHBZ
3x5x90

Knie Reha

 

[kreckor]

Freitag 14.08.15

Reißen v.d. hohen Böcken
2x3x70
2x3x80
2x2x90

Beuge mit Gürtel
5x4x165

Heben Defizit
3x3x190

Heben Hantel erhöht mit Gürtel
3x2x240

Bauch
3x

Samstag 15.08.15

Bank
4x5x115

LHSB
4x4x100

T-Bar Rudern
5x8

 

[Discipline]

Will mich nicht zu weit aus dem Fenster lehnen aber 170+ halte ich schon für möglich auf der Bank

Nachdem was du in letzter Zeit ablieferst (auf Wiederholungen), sollte das auf jeden Fall möglich sein!

 

[kreckor]

Nachdem was du in letzter Zeit ablieferst (auf Wiederholungen), sollte das auf jeden Fall möglich sein!

Danke, hoffen wir mal das Beste. Vor allem die Beuge muss halt stimmen, sonst wirds eh nix in der Summe

 

[kreckor]

17.08.15

Reißen
2x70
2x80
2x90
2x100

Beuge mit Gürtel
5x2x215

Bauch

Knie schmerzt, Beugen heute zum ersten Mal so, dass ich dran glauben kann das es 250+ wird.

 

[Dicker]

Knie, hoffentlich nichts ernstes . Und natürlich gute Heilung !

 

[Mr.Wayne]

Ich will 250 sehen baby

Btw: Weißt du, wann du dran sein wirst? Wirst dir doch bestimmt ne Absteige suchen für ne Nacht und am Tag vorher anreisen oder? Orientierst du dich da am Wettkampfplan des letzten Jahres? Bin nämlich grad am gucken..