Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

Ich will 250 sehen baby

Btw: Weißt du, wann du dran sein wirst? Wirst dir doch bestimmt ne Absteige suchen für ne Nacht und am Tag vorher anreisen oder? Orientierst du dich da am Wettkampfplan des letzten Jahres? Bin nämlich grad am gucken..

noch garnicht drum gekümmert. Der Tag wird sicher früh beginnen, da der Kleine ja bei den Junioren startet. Wir werden bei um die 500-600km Anfahrtsweg aber definitiv am Freitag hoch fahren.

 

[Mr.Wayne]

Richtig, mir geht es auch so. Kann es nicht sein, dass dein Junior Freitag startet?

 

[The Wicker Man]

Das werden 250 und dann wird auch das Heben stimmen

 

[kreckor]

Richtig, mir geht es auch so. Kann es nicht sein, dass dein Junior Freitag startet?

das wäre ja die absolute Hölle, hab nur Freitag frei und Donnerstag Spätdienst

 

[Mr.Wayne]

Man müsste vllt mal den ungefähren Plan in erfahrung bringen.. Möchte nicht auch erst in der letzten Woche irgendne Absteige inner Gosse kriegen^^

 

[Dicker]

Ich glaube es wird der gleiche Ablauf wie letztes Jahr, ist ja auch der gleiche Veranstalter.
Davon ab, ich werde Freitag Abend losfahren und Samstag, späten Abend wieder nach Hause.

 

[kreckor]

@Dicker: so hoffe ich das auch

@ wayne: die ein oder andere location dort habe ich ja schon getestet und es ist alles eh das selbe. Kleine Pensionen von den paar Alten die in diesem Kaff geblieben sind

Mittwoch 19.08.15

Umsetzen
2x90
2x110
2x120
2x130 + 6 Frontbeugen

Heben klassisch
2x230
1x270
2x2x230

Frontbeuge
2x5x130

Bauch
2x

nachdem das Heben letzte Woche so zäh war nochmal nen flotten mit 270 gemacht, mit dem Gefühl von heute kann ich da gut leben.

 

[Mr.Wayne]

http://bvdk.de/content/deutsche-meisterschaften-raw-im-kraftdreikampf-und-bankdrücken-0

Zeitplan ist online. Wenn ich nicht vollkommen verblödet bin, dann wirst du Freitag heben müssen. Wird dir nicht gefallen.. Dein Junior wäre zur gleichen zeit mit mir dran, Samstag morgens..

 

[Dicker]

Da muß ich doch wirklich einen Tag Urlaub nehmen .

 

[kreckor]

http://bvdk.de/content/deutsche-meisterschaften-raw-im-kraftdreikampf-und-bankdrücken-0

Zeitplan ist online. Wenn ich nicht vollkommen verblödet bin, dann wirst du Freitag heben müssen. Wird dir nicht gefallen.. Dein Junior wäre zur gleichen zeit mit mir dran, Samstag morgens..

Toll ganz grandios, schon kein Bock mehr.
Ich arbeite Donnerstag bis um halb neun abends und habe 600km Anfahrtsweg. Wenn man die Leute Freitag heben läßt, dann muss man das wenigstens mal frühzeitig sagen.

Training:

Donnerstag 20.08.15

Bank
5x4x115

Dips
3x5

Rücken

Freitag 21.08.15

Powerzug breit
2x5x60
2x5x80

Reißen
2x70
2x80
2x85
2x95
2x105
2x110

Beuge mit Gürtel
4x4x165

Heben Defizit
4x3x190

Heben erhöht
3x2x255

Bauch
1x

 

[Dicker]

Ich höre immer nur heben, Du machst doch KDK ? Oder habe ich den Zeitplan mal wieder nicht begriffen ?

 

[kreckor]

Heben = Gewichte in allen drei Disziplinen regelkonform zur Hochstrecke bringen

 

[Dicker]

Heben = Gewichte in allen drei Disziplinen regelkonform zur Hochstrecke bringen

Danke, dann bin ich ja beruhigt, obwohl mir der Samstag auch lieber wäre !

 

[Mr.Wayne]

Wenigstens bist du erst um 3 dran, dann kannste pennen, wenn du in die Nacht reinfahren musst..

 

[kreckor]

Ich muss den Dienst unbedingt tauschen und dann halt schnell loskommen an dem Tag.

Samstag 22.08.15

Bank
5x2x140

Schwungdrücken
2x70
2x110
1x120 PB?
0x130 war dann doch zu viel des Guten
1x125 sollte auf jeden Fall PB sein
2x110
2x2x110
2x5x70 ohne Schwung

LHBZ
3x6x90

Bauch
3x

 

[kreckor]

Montag 24.08.15

Waage vor dem Training: 122,2 kg


Reißen
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90

Beuge mit Gürtel
3x205
2x215
2x225
3x225 offiziell hat die dritte Wdh nie stattgefunden
2x215
3x205

Bank
4x3x132

bisschen Rücken und Bauch

FAZIT: solide Beugen, 250 sind drin.

 

[Eisenfresser]

 

[kreckor]

Dienstag 25.08.15

PAUSE

Mittwoch 26.08.15

Umsetzen
2x90
2x110
2x120
2x130

Frontbeuge
4x3x150

Heben klassisch mit Gürtel
3x2x230

 

[kreckor]

Donnerstag 27.08.15

Bank mit Gürtel
2x2x150
2x160
2x2x150
alles mit 3-5 sec Stopp und noch Luft im Tank

Bank eng
2x5x140
keine Luft mehr

LHBZ
5x90
3x5x100
3x100

Kraftdrücken
2x5x60

Bauch
2x

Face Pulls
3x

Die Katze will so langsam aus dem Sack. 175 werden mal minimun angepeilt

 

[Dicker]

3,5 Zentner auf der Bank, nicht schlecht als Vorgabe .