Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

Donnerstag 16.07.15

Bank eng
5x5x115

LHBZ
5x5x90

Bauch
5x

Dips
5x +40
5x +50
2x5x +40

eher lockere Runde, werde am Wochenende eh wieder mehr als genug machen denn es geht nach BASEL

 

[kreckor]

Freitag 17.07.15 nix

Samstag 18.07.15 im CF Basel

Reißen
bis 1x100
3x0x110 naja doch etwas zu großer Sprung, ist so plusminus das Ziel für den 08.08 (Walter Engel)

Beuge
6x3x170

Sonntag 19.07.15 ebenfalls Basel

Bank mittel
5x5x125 ewige Pausen

Ring Dips
3x5 mit Zusatzgewicht keine AHnung wieviel

Rudern KH
3x10x50

eher weniger, will morgen schwer beugen

 

[kreckor]

Montag 20.07.15

Reißen
3x3x85

Beuge
5x5x200

Bauch
2x

Denke so stark war ich noch nie, alle ohne Gürtel, schon deftig schwer aber nicht absolutes Limit. 250 müssen einfach kommen, eine kleine Zugabe vielleicht auch. Auf dem Plan stand übrigens nur 4x4...

 

[The Wicker Man]

5*5 ist mit 200 natürlich ne Ansage. Weitermachen!

 

[kreckor]

hab mal nachgeschaut, 5er mit 200 habe ich tatsächlich schon gemacht, sogar ohne Gürtel, aber so wie heute sicherlich nicht.

 

[Mr.Wayne]

Ich muss mehr heben als du beugst *anstreng*

 

[Eisenfresser]

Montag 20.07.15

Reißen
3x3x85

Beuge
5x5x200

Bauch
2x

Denke so stark war ich noch nie, alle ohne Gürtel, schon deftig schwer aber nicht absolutes Limit. 250 müssen einfach kommen, eine kleine Zugabe vielleicht auch. Auf dem Plan stand übrigens nur 4x4...

Stark!

 

[kreckor]

Danke Jungs, heute gings weiter

Dienstag 21.07.15

Bank
5x5x140
Arge Probleme mit dem Handgelenk, Kraft war da

Schwungdrücken
3x70
1x110
dann abgebrochen, macht kein Sinn mit dem schmerzenden Handgelenk

LHBZ
5/4/3 x100
2x10x70

FAZIT: hoffe das geht schnell wieder in Ordnung

 

[Dicker]

Gute Besserung kreckor !

 

[Eisenfresser]

Danke Jungs, heute gings weiter

Dienstag 21.07.15

Bank
5x5x140
Arge Probleme mit dem Handgelenk, Kraft war da

Schwungdrücken
3x70
1x110
dann abgebrochen, macht kein Sinn mit dem schmerzenden Handgelenk

LHBZ
5/4/3 x100
2x10x70

FAZIT: hoffe das geht schnell wieder in Ordnung

Woran liegts, am breiten Griff?

 

[kreckor]

Gute Besserung kreckor !

Danke wird schon werden

Woran liegts, am breiten Griff?

nee, an den Kniebeugen am Tag zuvor, das GH machts dann halt auch nicht besser

es wurde trotzdem unvernünftig weitertrainiert, wie man das so kennt

Mittwoch 22.07.15

Stoßen
bis 2x120
1x125
1x130

Frontbeuge
3x2x160

Heben klassisch
5x5x240

Donnerstag 23.07.15

Bank eng
5x5x120

Dips
5x +30
5x +45
4x +50
2x +55
8x +30

LHBZ
6X90
6x95
5x95
2x6x90

Bauch

Freitag nix

 

[Eisenfresser]

Wat mut dat mut!

 

[kreckor]

Samstag 25.07 Crossfit RT

Minimalprogam

Beuge
5x3x180

Bank mittel
4x4x130

LHBZ
4x6x80

Montag 27.07

Kraftreißen
2x5x50
3x70

Reißen
2x70
2x80
2x90 bis hier Topp-Versuche, das hatte sich dann aber auch schnell wieder
1x100 plus 2x0
1x100 plus 2x0
1x90 plus 1x0

Beuge
4x5x185

Voll im Zeitstress, Beuge auch schlecht, keine Ruhe und Konzentration gefunden

 

[kreckor]

Dienstag 28.07.15

Bank
4x5x130

Schwungdrücken
3x3x110

LHBZ
8x70
3x8x90
8x70

KHBD
3x10x42

Bauch
2x

 

[kreckor]

Mittwoch 29.07.15

Powerzug breit
3x5x70

Reißen
2x3x70

Umsetzen
2x100
2x110
2x120
2x125
1x130 +2x0

Frontbeuge
2x150
2x165
1x165 2te weg

Kreuzheben mit Straps
4x5x215

Bauch
3x

platt, anstrengender tag im Geschäft und vor allem wird es Zeit, dass der GH-WK vorbei ist, damit ich mich für die DM erholen kann. Meine Knie schmerzen wie die Sau

 

[Eisenfresser]

Oh je, hoffentlich nichts ernstes? Überlastung nehme ich an?

 

[kreckor]

Oh je, hoffentlich nichts ernstes? Überlastung nehme ich an?

Bin mir noch nicht ganz sicher, macht definitiv einen Teil aus, aber seit ich angefangen habe zu schaffen und da den Großteil des Tages laufe oder stehe ist das nochmal ne andere Hausnummer geworden.

 

[Eisenfresser]

Bin mir noch nicht ganz sicher, macht definitiv einen Teil aus, aber seit ich angefangen habe zu schaffen und da den Großteil des Tages laufe oder stehe ist das nochmal ne andere Hausnummer geworden.

Oh je, ioch denke die sportliche Doppelbelastung GH/KDK macht es dann warscheinlich auch nicht besser. Du studierst doch aber noch, oder? Arbeit in den Semesterferien?

 

[kreckor]

Oh je, ioch denke die sportliche Doppelbelastung GH/KDK macht es dann warscheinlich auch nicht besser. Du studierst doch aber nocht, oder? Arbeit in den Semesterferien?

Die guten alten Studientage sind schon eine ganze Weile vorbei. Bin seit 01.04 diesen Jahres in der Mühle der Arbeitswelt, das ist ne andere Hausnummer als früher, vor allem was Verantwortung betrifft. Zeitlich stehe ich auf dem Papier besser da, nur bin ich nach nem Tag Uni nicht so zerstört gewesen wie jetzt.

Donnerstag 30.07.15

BAnk mittel
4x5x120

LHBZ
6x6x60

LHSB
3x6x80

Latzug
3x8

Bauch
3x

Schonprogramm

 

[Eisenfresser]

Oh ja, Arbeit ist ne andere Nummer, aber zumindest wird man dafür bezahlt.