Kreckor auf dem Weg zu 750

[The Wicker Man]

Gute Nachricht mit den Daumen. Wann steht der nächste WK an?

 

[kreckor]

Dienstag 16-06-15

Ausstoßen v.d. Blöcken
3x100
3x110
3x120
3x130
3x135

BAnk
4x7x110

LHBZ
6x90
5x95
6x90
5x90
6x90

KH Bankdrücken, Latzug, Bauch
je 2 Sätzchen

 

[kreckor]

Gute Nachricht mit den Daumen. Wann steht der nächste WK an?

jo, mal sehen wie es bei Stoßen wird.

KDK die DM im September, GH wohl Walter Engel Spass und Bier Turnier im Spätsommer.

Was läuft bei dir da drüben so?

 

[kreckor]

Mittwoch 17.06.15

Hockesenken
2x5x60
3x3x80

Umsetzen
3x2x110

Frontbeuge
4x6x120

Heben klassisch mit Straps
4x7x180

Bauch
3x

FAZIT: eher ruhige Kugel, ta

 

[The Wicker Man]

Was läuft bei dir da drüben so?

Bzg. Wettkämpfen? Nichts.
Bzg. Training? Läuft ganz ok, komme langsam wieder rein und auf akzeptable Werte aber ist einfach nicht das selbe ohne KSV und KAC

 

[kreckor]

Bzg. Wettkämpfen? Nichts.
Bzg. Training? Läuft ganz ok, komme langsam wieder rein und auf akzeptable Werte aber ist einfach nicht das selbe ohne KSV und KAC

klingt doch solide, habe gehört mit dem Körpergewicht stößt du auch in ungeahnte Dimensionen vor!

Donnerstag 18.06.15

Bank eng
6x7x90

Schrägbank LH
5x6x80

T-Bar Rudern
5x15

Schwungdrücken
4x3x70
2x12x50 ohne Schwung

Bauch
3x

FAZIT: Entlastungswoche geht weiter, war sicher auch nötig. Fühle mich immernoch recht erschlagen

 

[The Wicker Man]

Da liegen dir Fehlinformationen vor. Ich habe bisher tatsächlich das Gewicht von vor dem Abflug gehalten.
Im Ernährungsforum findest du ca 1-2 mal wöchentlich Highlights meiner Götterspeisen.

 

[kreckor]

Freitag 19.06 Pause

Samstag 20.06.15 im Crossfit Reutlingen

Powerzug breit
3x5x70
2x5x90

Reißen
4x2x90

Beuge langsame neg
4x4x140

Bank mittel
6x7x100

Heben RG
5x140
5x160

Klimmzüge a.d. Ringe
3x

 

[Magneto]

Dieses Walter-Engel-Turnier klingt nach einer lockeren Sache .. möglich, dass ich auftauche

 

[The Wicker Man]

Ich bin da leider immer noch in den USA, hätte auch tierisch Bock mal wieder :/

 

[Mr.Wayne]

Walter ENgel Turnier?

 

[kreckor]

Dieses Walter-Engel-Turnier klingt nach einer lockeren Sache .. möglich, dass ich auftauche

Walter ENgel Turnier?

Macht das mal Jungs, ist am 08.August in Ladenburg. Open Air!

@ Wicker: sehr schade

Montag 22.06.15

Kraftreißen
3x5x50

Reißen
3x80
3x90
3x95
1x100 + 2x0x100
1x100

Beuge
6x6x175

Zug breit
2x4x140
2x4x170
4x190

Bauch
2x

DAUER: 90 min
FAZIT: ok

 

[kreckor]

Dienstag 23.06.15

Bank mittel
6x6x112

einarmiges Rudern
3x6

Schwungdrücken
4x100
3x105
3x110
3x115 sollte 3er PB sein

Bankziehen
2x8x90
7x90

Bauch
2x

DAUER: 65min
FAZIT: lange Arbeiten müssen, somit entschieden die mittlere Einheit vorzuziehen und die schwere Bankeinheit an einem anderen Tag zu machen

 

[kreckor]

Nachträge:

Mittwoch 24.06.15

Umsetzen
bis 1x120
5x0x120
abgebrochen

Frontbeuge
4x135
6x135
4x4x135

Heben klassisch
6x6x205

Ein ganz verkaktes Training, alles schwer alles schlecht

Donnerstag 25.06.15

Bank
6x6x125 hätte etwas souveräner sein dürfen

Dips
5x5x +40

LHBZ
5x4x100

kurz Trizeps, Bizeps, Bauch je 1-2 Sätze

Freitag 26.06.15


1xStandumsetzen + 1xHocke
6x1x90
6x1x100
1x110
1x110 nur Hocke

Beuge 4 sec ab
6x3x155

Heben semi sumo 4 sec ab
6x3x180

Bauch

Samstag 27.06.15

Reißen
2x3x70
2x3x75
2x3x80

Ausstoßen v.d. Blöcken
3x100
3x110
2x3x120

Bank eng
6x6x100




nächste Woche wird nochmal bisschen schwerer von den Gewichten, bin gespannt was so geht. Körpergewicht aktuell 116-117, vom Gefühl her hole ich da noch nicht so viel Mehr-Leistung raus, aber das zeigt sich erst im September.

 

[kreckor]

Montag 29.06.15

Kraftreißen
3x5x50

Reißen
2x4x70
2x4x75
4x80

Beuge mit Stopp
6x3x160

Heben klassisch
6x6x215 letzten 2 mit Zughilfen

Bauch
2x

 

[kreckor]

Dienstag 30.06.15

Bank
6x6x130 gute Stopps, alles deutlich souveräner als letzte woche mit 5kg weniger. War definitiv noch Luft

Schwungdrücken
3x4x100

Bankziehen LH
5x10x80

Bauch
5x

KHBD
1x10

Latzug
1x10

 

[kreckor]

Mittwoch 01.07.15

Powerzug breit
4x5x70

Reißen
2x2x70
2x2x80
2x90
2x2x100

Umsetzen
3x2x120
2x125
1x125

Frontbeuge
5x3x140

Muss ja nicht jeder Tag am Limit sein, kurz und knackig, Umsetzen deutlich besser als die letzten Wochen

 

[kreckor]

Donnerstag 02.07.15

Bank mittel

6x6x120

Bauch
3x

irgendwelche Rückenübungen
3x

LHSB
2x100
2x5x90
4x90

Trizeps sz
5/5/3x7

Auch eher locker, will morgen fit zum Beugen sein

 

[kreckor]

Freitag 03.07.15

Beuge
6x6x180

Heben semi sumo 4 sec ab
6x3x185

Bauch
1x

schon am Morgen brutale Hitze. Kraft war irgendwie da, aber technisch knorzig.

 

[Dicker]

Habe das langsame ablssen ja schon bei Burn gesehn und lese das hier nun wieder. Mit welchen Hintergrund ? Mir wollte man hier erklären das wäre unnötig.