Kreckor auf dem Weg zu 750

[letizia]

wie... ohne hose?? so ganz ohne?

 

[Mr.Wayne]

Omg Penis!!

 

[kreckor]

In Unterhose ihr alten Schweine

Donnerstag 02.04.15

Bank mittel
4x8x110?

Ausstoßen
bis 2x100 oder so

Bankziehen LH
5x8

Rest irgendwie keine Ahnung mehr

Freitag 03.04.15

Powerzug breit
2x5x50
2x5x60

Reißen
2x2x90
3x0x90 ganz schlecht an dem Tag

Beuge
5x150 langsame neg
2x5x160 langsame neg
2x5x170 normal
5x150 langsame neg

Heben semisumo
4x5x180 mit Stopp

Bauch
3x

DAUER: ewig, viel gequatscht und bisschen gecoacht

Samstag 04.04.15

Bank
6x6x120

Stoßen
bis 2x100 aber auch mieß

Ringdips, Bauch, Rudern

DAUER: lange mit quatschen und coachen
FAZIT: es kommt langsam aber es fehlt noch einiges

 

[kreckor]

wie... ohne hose?? so ganz ohne?

das hole ich mal bei euch im FSV nach

 

[kreckor]

Montag 06.04.15

Powerzug breit
5x60
3x5x70

Reißen
3x70
3x75
2x3x80
2x3x85

Beuge
5x7x155

Heben Reißgriff
5x5x160

Bauch
3x

DAUER: 90min
FAZIT: noch nicht ganz glücklich. Form beim KB gefällt mir nicht so gut.

 

[kreckor]

Ein Hinweis in eigener Sache: wir richten die BaWü Meisterschaften im Kreuzheben aus

http://www.muscle-corps.de/forum/th...-bawü-kreuzheben-10-05-2015-in-mannheim.7355/

 

[kreckor]

Dienstag 07.04.2015

Standumsetzen von den kleinen Blöcken + Ausstoßen
2x2x100
2x2x105
2x0x110 Umsatz war davor schon grottig, dann vollkommen verweigert

Bank mittel 4 sec ab
2x8x95
3x6x95

LHBZ
5x8x70

Schulterdrücken KH
3x10x27

Bauch
3x

DAUER: 75 min
FAZIT: Umsetzen läuft doch recht unrund und GH braucht noch zu viel Zeit. Rest so lala, irgendwann mal unter der Hantel begraben und Vom Wicker retten lassen müssen - und das bei ca. halbem Körpergewicht als Hantellast...

 

[The Wicker Man]

Sorry aber eine fabelhafte Situationskomik vorhin. Hätte man filmen müssen

 

[Dicker]

Sorry aber eine fabelhafte Situationskomik vorhin. Hätte man filmen müssen

Schade !

 

[kreckor]

Sorry aber eine fabelhafte Situationskomik vorhin. Hätte man filmen müssen

War ja heute kaum besser

Mittwoch 08.04.15

Umsetzen
2x3x100
2x3x110
alles keine Highlights

Frontbeuge
4x5x120
4x120 runtergeworfen, Ständer noch abgeräumt

Heben klassisch mit Straps
4x8x210

Bauch
3x

DAUER: 85 min
FAZIT: alles nicht so gut. Beugen kommen die Knie rein und ich buckel, heben ebenfalls rundlich. Vom GH reden wir mal besser nicht.

 

[kreckor]

Donnerstag 09.04.15

Bank
6x6x125

Schwungdrücken
3x3x90

KHBD
3x8x40

Rudern T-Bar
3x7

DAUER: etwas über 60min
FAZIT: nicht gedacht dass die 125 auf der Bank kommen, war sogar mit etwas Luft und meistens halbwegs soliden Stopps.

Freitag 10.04.2015

Reißen
2x2x80
2x85
2x90
2x1x95 und diverse Fehlversuche

Kniebeugen
5x6x165
3x185

Heben SemiSumo mit Straps
4x4x190

Bauch
3x

DAUER: mit quatschen ca. 90min
FAZIT: GH schlecht, kann meinen Daumen rechts aktuell nicht richtig einklemmen, das bringt irgendwie die ganze Linie durcheinander (oder ich bi halt einfach schlecht, wenn man mal ehrlich ist).
Beugen technisch unschön, aber Kraft ist bisschen zurückgekehrt (hätte mit den 185 auch nen 5er hinwürgen können)
Heben schon ziemlich platt, war nicht mehr so schön

 

[kreckor]

Samstag 11.04.2015

Bank mittel
6x120
6x130
5x135 letzte nicht getraut
2x6x120

Dips
5x +25
5x +35
2x5x +25

Seitheben vorg
3x

LHBZ
5x

TrizepsSZ
4x

DAUER: 70 min mit bisschen quatschen
FAZIT: bin erstaunt über die Power auf der Bank, bin da nichtmal so weit von den Bestleistungen im Wdh-Bereich entfernt. Dips bin ich echt schlecht geworden, muss das mal wieder regelmäßig machen, nur die linke Schulter mag zur Zeit nicht so wie ich will.
Rest eher easy, Trainings- und Arbeitswoche steckt doch in den alten Knochen.

Körpergewicht heute morgen: 112,3

 

[kreckor]

Montag 13.04.2015

Wunderzug breit
4x5x70

Reißen
2x3x80
3x90
2x90
0x90 Daumen behindert extrem kann garnicht greifen

Beuge
8x145
8x155
8x165
2x8x145

Heben Reißgriff
4x6x165

Bauch
2x

DAUER: 90min
FAZIT: technisch nicht so schön, aber so langsam kehrt etwas Kraft in die müden Knochen zurück.
Mit der Arbeit ist das aktuell gut zu handeln aber mehr geht halt nicht. Schaffen, Training, kurz essen, vielleicht was für den nächsten Tag lernen und aus die Maus. Mal sehen wie das so weitergeht, den Gedanken an Familie und Soziales Leben begrabe ich wohl lieber

 

[kreckor]

Dienstag 14.04.15

Bank
6x6x130

Schwungdrücken
3x90
2x3x100
14x50 ohne Schwung

Zirkel 4x
LHBZ 8-10x80
Bauch Medizinball
KH Fliegende

DAUER: 80-90min
FAZIT :erstaunt vom Bankdrücken, 6x7x132 stand in einem alten Plan vor dem Bembel, aber ich weiß nicht,ob ich das damals gechafft habe. Von daher halbwegs zufrieden. Soll den Rest der Woche eher locker gestalten für den Test am Samstag.

 

[kreckor]

Mittwoch 15.04.2015

Umgruppieren eng
3x3x50

Umsetzen
2x2x100
2x105
2x2x110
1x115
0x115
kann den Daumen nicht reinklemmen, alles ohne Hookgrip

Frontbeuge langsame negative
6x3x120-125

Semisumo mit Stopp und Straps
4x4x160

Bauch
1x

DAUER: getrödelte 80min
FAZIT: irgendwie platt gewesen, Arbeit war auch anstrengend, die letzten zwei Trainingstage aber auch. Passt schon soll ja eh locker machen

 

[kreckor]

Samstag 18.04.15

Leistungstest im KSV

Waage 114,3 (mit Frühstück und viel trinken)

Beuge
215
230
xxx240

Bank
140
160
165

Heben
250
280
xxx290

Total: 675
Wilks: 358

FAZIT: weder richtig zufrieden noch richtig unzufrieden. 55kg bis zur B-Norm, 90kg bis zur A-Norm. Mal sehen

 

[Dicker]

Du hattest aber auch einen großen Trainingsrückstand und viel abgenommen gehabt.
Deshalb Glückwunsch zum erfolgreichen Wettkampf !

 

[The Wicker Man]

Ich finde das völlig in Ordnung! su bist erst 4 Wochen ca wieder im Training und dann noch aus ner Woche mit nicht gerade sooo wenig Volumen. Finde du bist auf Kurs!

 

[Mr.Wayne]

Finde ich zum jetzigen Zeitpunkt absolut top! Va. Bank!

 

[deadlifter1]

114,3 kg- Respekt
Leistung ist doch völlig i.O. zum jetzigen Zeitpunkt