Kreckor auf dem Weg zu 750

[letizia]

Schade ... dachte wir sehen uns schon zu EM WM werd ich mir auch nicht antun ... aber masters EM ebenfalls in Pilsen möchte ich machen

Wahnsinn... dann lernen wir uns ja auch mal kennen ! EM im März in Pilsen?

schade, dass der kreckor nicht mitkommt...

 

[donoctavio]

Wahnsinn... dann lernen wir uns ja auch mal kennen ! EM im März in Pilsen?

Ich glaub trotzdem nicht das wir uns über den weg laufen (auch wenn es mich freuen würde , ich bin am samstag 28.3. dran, vor Freitag werd ich wohl nicht anreisen!

lg

 

[kreckor]

MIttwoch 07.01.14

Umgruppieren eng
4x3x50

Frontbeuge
5x2x140

Heben klassisch
6x3x225

Bauchroller
2x6

DAUER: 60min
FAZIT: alles etwas zäh, darf es aber auch sein nach den letzten zwei Tagen. Insgesamt auch mit dem Kopf nicht ganz da gewesen

 

[kreckor]

Donnerstag 08.01.14

Hantelgymnastik
50kg

Stoßen
2x90
2x110
1x120
1x127

Bank mittel 4sec ab
7x5x107

Bankziehen LH
5x8x60

KHBD
2x12x42

Bauch
2x

DAUER: 65min mit bisschen Coachen
FAZIT: grauenhaft geschlafen - erstaunlich was paar schwere Einheiten und bisschen privater Stress da anrichten. Nach der Arbeit nochmal für 1,5h ins Koma gefallen, dann ins Training. Der Chef hat mich zum Glück gebremst, aber sogar heute wäre Stoß-PB drin gewesen sag ich mal so ganz überschwänglich.
Aber er hat schon Recht, die Woche war schwer genug, mein ZNS scheint es auch zu merken und am 17.01 muss es laufen

Der mühsam und teuer angefressene Weihnachtsspeck verabschieded sich gerade wieder, nach dem Training heute nur 113,3kg!

 

[letizia]

Ich glaub trotzdem nicht das wir uns über den weg laufen (auch wenn es mich freuen würde , ich bin am samstag 28.3. dran, vor Freitag werd ich wohl nicht anreisen!

lg

stimmt, dann wirds wohl nichts. ich bin DO dran und muss am FR schon wieder zurück. naja... iiiiiiirgendwann einmal

 

[kreckor]

Freitag 09.01.14

Reißen v.d. hohen Blöcken
2x2x80
2x2x85
2x90

Beuge 4sec ab
6x3x147

Heben semisumo mit Straps mit Stopp
5x2x200

DAUER: 70min
FAZIT: dank Coaching mit dem Stock durch Wicker auch das Heben halbwegs in Form gebracht....

leider das letzte Training diese Woche, heute den ganzen Tag auf Fortbildung, morgen Halle zu. Denke aber das sollte passen, waren paar ordentliche Einheiten dabei, lieber mal kalorien-schaufeln am Sonntag.

 

[The Wicker Man]

Man nennt mich nicht umsonst den "Dompteur", Kollege

 

[kreckor]

Man nennt mich nicht umsonst den "Dompteur", Kollege

Der große Chef war sehr zufrieden mit deiner Korrektur!

Montag 12.01.14

Wunderzug breit
3x5x70

Reißen
2x2x80
2x80
2x85
2x90 und einen 0er
2x95
2x100
0x108
1x108
0x108
2x108

Beuge
5x5x155

Heben Reißgriff
4x4x160

Ausfallschritte
2x5x70

Bauch
2x

DAUER: 80min
FAZIT: GH mit Ach-und Krach, wirklich nicht schön heute. Beuge so lala. Wochenende steckt mir heute noch in den Knochen. Bis Samstag steht Regeneration auf der Agenda. Aber ok, am schlechten Tag 2er Bestleistung passt auch.

 

[Magneto]

Aber ok, am schlechten Tag 2er Bestleistung passt auch.

Allerdings - Glückwunsch! Was ist eigentlich dieser "Wunderzug"? Sollte er mit Blick auf die Reißtechnik Wunder vollbringen können, dann bitte her damit

 

[kreckor]

Allerdings - Glückwunsch! Was ist eigentlich dieser "Wunderzug"?

Powerzug breit aus dem Hang mit Riemen

Sollte er mit Blick auf die Reißtechnik Wunder vollbringen können, dann bitte her damit

Das tut er in der Tat, darum heißt er auch so

 

[Magneto]

Ah, das mache ich häufig beim Erwärmen

Wortklauberei: Ist nicht der Hang ein Merkmal des Powerzugs (Hoher Zug aus dem Hang) und könnte man den Wunderzug nicht auch einfach Powerzug nennen?

 

[The Wicker Man]

Wortklauberei: Ist nicht der Hang ein Merkmal des Powerzugs (Hoher Zug aus dem Hang) und könnte man den Wunderzug nicht auch einfach Powerzug nennen?

Könnte man. Klingt Wunderzug aber nicht viel optimistischer und v.a. unrealistischer, dass das ganze Training doch nicht für den Allerwertesten ist und man irgendwann Fortschritte macht?
Also ich weiß nicht mehr, ob der kreckor oder ich auf das Wort kam aber ich werde es definitiv beibehalten

Spaß bei Seite, unser El Cheffo schwört auf die Übung und ich finde sie auch klasse, scheint sogar was zu bringen...

 

[lalala]

Machst du den mit auftakt oder komplett ohne?

 

[Magneto]

Also ich finde die Wortschöpfung auch gelungen ... alleine schon, um ohne englischsprachige Vokabeln auszukommen. Weiß eh nicht, wie es "Powerzug" damals in den TMK geschafft hat. Bei uns im Verein sagen sie auch immer "Power Press" statt "(Kraft-)drücken" Egal - war ja eh nur Haarspalterei von mir *g*

 

[kreckor]

Könnte man so nennen, muss man aber nicht...
Ich finde die Übung auch extrem hilfreich, 4-5 Sätze, 3-5Wdh, 70-80% vom Reißen

Dienstag 13.01.2014

Kraftreißen
3x50 plus 3xHockesenken+3xReißkniebeuge
3x60 ´´
3x70 ohne Schnickschnack

Stoßen
2x90
2x110
2x1x120
2x1x125 im letzten dann endlich einen vernünftigen Auftakt hinbekommen, davor viel zu knapp

Bank
4x7x112

Bank mittel
4x8x102

Bankziehen LH
2x8x70
4x8x80

Bauch
2x

Schulterreha

DAUER: ca 85min
FAZIT: naja, naja. Wird schon werden am Samstag. Rest ebenfalls lala, aber eh Entlastungswoche.

 

[kreckor]

Mittwoch 14.01.15

Planks
3x50sec

Bauch
2x

Powerzug breit
2x5x50
2x5x70

Frontbeuge
2x120
2x140
2x160
2x170
1x180
0x190 Hantel lag sauschlecht, schon oben keine Luft bekommen, ärgerlich, hätte ablegen sollen und nochmal, hinterher ist man immer schlauer
3x2x120

Kreuzheben
6x4x192

DAUER: 75min
FAZIT: vom Wicker mitreißen lassen. Wahrscheinlich gibts dafür vom gesamten Trainerstab eins auf die Nuss.... egal, hauptsache es klappt Samstag trotzdem

 

[Magneto]

Das ist einfach nur sau stark, glückwunsch! 180 wären auch so mein Ziel ...

FKB max 3 Tage vorm WK finde ich übrigens völlig unproblematisch. Das ist idR Teil meines Abschlusstrainings (wenn es Mittwoch ist und nicht Freitag). Ich finde, FKB ballern nicht mal annähernd so wie KBh, wenn man sie richtig aufrecht macht.

 

[milan-mz]

180kg sind echt brutal, da ziehe ich den hut!
ich denke da du auch ein athlet bist der hohe frequenz gewohnt ist haut dich das jetzt nicht um und es reichen zwei tage regenerieren bis samstag. viel erfolg!

 

[Mr.Wayne]

Krass, gz! Setz es um!

 

[The Wicker Man]

Mittwoch 14.01.15

Planks
3x50sec
Bauch
2x
FAZIT: vom Wicker mitreißen lassen

Gutes Training, hat Laune gemacht!