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Kreckor auf dem Weg zu 750

letizia

letizia

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das erste video von deinem WK kann ich nicht sehen… beim video ist angeblich irgendein fehler aufgetreten… glückwunsch also zum WK - das ist doch schon was, wenn du mal nicht ganz arg unzufrieden bist ;)

dein log kann ich übrigens in zukunft nicht mehr lesen… ich kriege immer hunger :D

wie fühlst du dich denn so mit den kilos mehr auf dem leib? hast ja immer gesagt, dass es so job-inkompatibel wäre… empfindest du das noch immer so oder ist es gar nicht so schlimm?
 
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kreckor

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letizia schrieb:
wenn du mal nicht ganz arg unzufrieden bist ;)
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kommt ja nicht so oft vor, muss man mal herausheben!



letizia schrieb:
wie fühlst du dich denn so mit den kilos mehr auf dem leib? hast ja immer gesagt, dass es so job-inkompatibel wäre… empfindest du das noch immer so oder ist es gar nicht so schlimm?
Zum Vergrößern anklicken....

also mein aktueller Job besteht ja aus am Laptop sitzen und tippen. Da ist es etwas hinderlich wenn die Finger so fett werden und ich die Tasten nicht mehr treffe, aber ansonsten keine Auswirkungen.

Nein also mal ehrlich, ich merke es schon, dass ich schwerer bin. Ist bis jetzt aber nicht unangenehm, da es recht langsam ging und die Form auch halbwegs akzeptabel blieb. Wie es dann tatsächlich im Job wird zeigt sich, da kann ich ja aber auch meist sitzen. Könnte mir vorstellen vielleicht ein bisschen Cardio reinzunehmen um das auszugleichen oder so. Aber mal abwarten, wenn ich dann tatsächlich anfange werden die Karten eh neu gemischt.

letizia schrieb:
bei DEM essen und DEN mengen ist ja wolh auch überhaupt gar kein wunder… furious pete wäre wahrscheinlich ein angemessener gegner für dich :D
Zum Vergrößern anklicken....

Der spielt ja in der Profi-Liga, das ist nichts für mich. Aber ich denke auf Amateur-Niveau bin ich ganz gut dabei.
Abendessen war übrigens:
ca.750g Gemüse
halbe Gurke
500g Rinderhack
1 Feta
paar Nüsse (gute Fette und so)

bin am überlegen was ich jetzt vernichte, Sättigungsgefühl will sich noch nicht einstellen:p
 
letizia

letizia

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na, das ist doch schon mal gut… noch keine negativen effekte eingetreten! bin gespannt, wie du dich da weiterentwickelst und wie du am ende auch davon profitierst!
 
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kreckor

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aufziehvogel schrieb:
Ist ja auch zu 51 % ein lecker Essenslog :D
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Ichn richte mich nur nach den Publikumswünschen! Nachdem ich angefangen habe hier auch das Essen zu loggen ist die Beitrags-und Likezahl deutlich gestiegen.

Mittwoch 03.12.14

3Kraftreißen+3Hockesenken
3x mit 50

Stoßen
3x1x105
2x2x110
sollte eigentlich Umsatz+Frontbeuge+Ausstoß machen, hab aber nach der Frontbeuge nie meine Hände sortiert bekommen[img10]

Umsetzen+3 Frontbeuge
120
130
2x0x140 Nicht drunter getraut, Sprung war dann wohl doch etwas zu groß

Frontbeuge aus dem Rack
4x3x140

Heben klassisch
7x5x215

Bauch

DAUER: knapp 80min

FAZIT: GH holprig, Rest ok, Abarbeiten halt
 
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kreckor

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letizia schrieb:
na, das ist doch schon mal gut… noch keine negativen effekte eingetreten! bin gespannt, wie du dich da weiterentwickelst und wie du am ende auch davon profitierst!
Zum Vergrößern anklicken....

also wie gesagt, ich merk die Kilos schon, aber es ist noch vertretbar. Muss mal mit dem Chef reden ob ich nicht irgendwo mal 30min Ergometer oder sowas einbaue um die "Fitness"(was für ein Begriff) etwas zu pushen.
 
The Wicker Man

The Wicker Man

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Wenn ich dich ein mal auf dem Ergometer erblicke, hast du einen Trainingspartner weniger!
 
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kreckor

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kreckor

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The Wicker Man schrieb:
Lüger!
Wie sah das Training wirklich aus?
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was ich tatsächlich gemacht habe ließt sich nicht arg viel besser:

Donnerstag 04.12.14

Bankdrücken 4sec neg.
6x7x105

BD eng
4x8x80-92

KH-Bankziehen
4x8x32

Klimmzüge
2x6

KHBD
2xirgendwas

DAUER: mit coachen ca.90min

Freitag 05.12.14

Standreißen
3x2x80
2x2x85
2x90

Beuge 4sec neg
6x5x145

Heben semisumo mit strapps mit stopp
7x2x190

Ausfallschritte LH
2x5x100

Planks
1x

DAUER: 82min

FAZIT: Unspektakulär aber anstrengend
 
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kreckor

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Samstag 06.12.14

Bank
5x140

2x145 --> 5x95
4 Komplexsätze

SBLH
6x60
6x80
5x90

T-Bar
3x10

Ausstoßen
2x2x105
2x2x110
2x2x115

DAUER: 60min

FAZIT: alles schwer heute, bin froh den Dienstag und den Samstag getauscht zu haben. Samstag läufts einfach nicht mit dem BD. Obs am Vormittagtraining liegt oder am Kreuzheben den Tag davor, weiß nicht, werde aber so weitermachen denke ich.
 
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kreckor

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Montag 08.12.14

Wunderzug breit
3x5x70

Reißen v.d. hohen Blöcken
3x70
3x75
3x3x80
3x2x87

Beuge ohne Gürtel
6x4x160

Heben Reißgriff mit Straps
6x3x170

DAUER: 85min
FAZIT: ewig gebraucht um rein zu kommen, Rücken voll dicht vom ewigen "am Schreibtisch sitzen", mit dem Kopf eh ganz wo anders gewesen heute, auch wenn ich körperlich fit bin ist es wohl nicht schlecht die Entlastungswoche zu haben, es kommen einige Sachen im privaten/beruflichen auf mich zu.
 
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kreckor

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Versuche das Chaos der Woche mal zusammenzubekommen...

Dienstag 09.12.14

Bank
7x5x120

Ausstoßen
2x2x110
2x2x115
2x2x120

Schwungdrücken
2x5x90

glaub noch bisschen Rudern und Bauch

DAUER: ewig, nebenher nach den Schäfchen geschaut, entsprechend auch unfokusiert

Mittwoch 10.12.14

Standreißen
2x3x80
2x3x85
2x2x90
2x95
oder so ähnlich

Umsetzen plus 3 Frontbeugen
3x mit 125

DAUER: unter 45 min, keine Zeit daher nur Minimalstprogram

Donnerstag 11.12.14

Beuge
2x6x160 eher zum Warmwerden

Bank mittel
8x5x100

Klimmzüge
6x3

Kreuzheben klassisch
8x3x200 die letzten 2 Sätze mit Gürtel um das mal wieder anzutesten

DAUER: 80min?

Freitag 12.12.14
nix

Samstag 13.12.14

Beuge
6x5x145 hab einen Satz mehr gemacht, der vorletzte war technisch verkorkst, wollte so nicht aufhören

Bank
2x135-->5x95
4 Komplexsätze

Bank mittel
8x110
6x110

Semisumo mit Straps
4x4x175

Ausfallschritte mit LH
6x90
7x90
immer je Seite

Bauchroller
2x

Rudern KH
2x

DAUER: 80min

FAZIT der Woche: Körperlich wäre die Entlastung nicht nötig gewesen, bin aber nicht unglücklich drüber. War mit dem Kopf nicht bei der Sache, kurz mal nach Basel für 2 Tage, wenig Schlaf etc... hat vielleicht garnicht so schlecht gepasst
 
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kreckor

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Montag 15.12.14

Reißen v.d. hohen Blöcken
3x70
3x80
3x3x85
2x90
2x95
0x100
2x100
1x102
2x0x102
am Ende schlecht fokusiert, sollte an sich mehr drin sein

Beuge mit Gürtel
4x2x175

Bank
5x2x125

Schwungdrücken
3x90
2x3x95
2x100

DAUER: 90min

FAZIT: keine Ahnung warum es am Ende so lange gedauert hat. Beuge nach dem GH war schon schwerer, aber musste mich irgendwie bisschen auspowern.

mal wieder paar bewegte Bilder, der Satz hat mir eigentlich am besten gefallen von Ausführung und Geschwindigkeit her. Das Geschrei galt übrigens nicht mir sondern die zwei Bankdrück-Rentner haben ihren großen Tag mit 70kg gehabt.:confused:

Finde es sieht technisch schon ganz anders aus als vor paar Monaten, mal sehen wie es dann mit höheren Gewichten wird.:D
 
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